Behandlung von niedrigem Serotonin bei Fibromyalgie und CFS

Die Serotonin-Dysregulation, die viele von uns mit Fibromyalgie oder chronischer Müdigkeit haben, kann unzählige Symptome verursachen. Schauen wir uns jetzt an, was helfen könnte.

Sie können Ihren Serotoninspiegel auf vier Arten beeinflussen:

1. Drogen
2. Ergänzungen
3. Essen
4. Sonnenlicht

Medikamente für die Serotonin-Dysregulation

Sie haben wahrscheinlich von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (SNRIs) gehört. Diese Medikamente fügen Ihrem System kein Serotonin hinzu. Stattdessen sollen sie einen Aufräumungsprozess in Ihrem Gehirn verlangsamen, der das Serotonin länger aufrechterhält, was bedeutet, dass Ihren Neuronen (Gehirnzellen) jederzeit mehr davon zur Verfügung steht.

SSRIs und SNRIs werden in erster Linie als Antidepressiva verwendet, aber bei Bedingungen mit niedrigem Serotoninspiegel zeigen Studien, dass sie bei manchen Menschen wirksam sein können. Der große Nachteil ist, dass sie mehr verfügbares Serotonin erzeugen überall in Ihrem Gehirn, und in der Regel werden die Menschen in einigen Bereichen mangelhaft sein, in anderen jedoch nicht. Dies kann zu einer Reihe von Nebenwirkungen führen, die von leicht bis lebensbedrohlich reichen. (Mehr dazu nächste Woche.)

Einige häufige SSRIs umfassen Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin) und Zoloft (Sertralin).

Wir haben einen stärkeren Nachweis für SNRIs für Fibromyalgie, und zwei der von der FDA zugelassenen Fibromyalgiemedikamente Cymbalta (Duloxetin) und Savella (Milnacipran) fallen in diese Kategorie. Es wird angenommen, dass das andere zugelassene Medikament Lyrica (Pregabalin) und das ähnliche Medikament Neurontin (Gabapentin) auch den Serotoninspiegel beeinflussen.

Ergänzungen für die Serotonindysregulation

Nahrungsergänzungsmittel haben wahrscheinlich keine so dramatische Wirkung wie Medikamente, aber sie haben auch weniger schwere Nebenwirkungen. (Das heißt nicht, dass sie nichts bewirken irgendein Nebenwirkungen - das tun sie oft.)

Einige Ergänzungen, die das verfügbare Serotonin erhöhen, umfassen:

• Gleich
• 5-HTP
• Johanniskraut
• Rhodiola rosea

SAM-e und 5-HTP sind wichtige Bausteine ​​für Serotonin, damit Ihr Körper mehr produzieren kann. Rhodiola rosea ist ein natürlicher SNRI. Wir wissen nicht genau, wie Johanniskraut wirkt, aber es wird angenommen, dass es den Serotoninspiegel (und auch Dopamin) erhöht.

In den USA ist Johanniskraut das bekannteste dieser Ergänzungsmittel, aber auch das gefährlichste. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker über mögliche Probleme und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sprechen und sich über deren Nebenwirkungen informieren. Etwas Wir legen in unseren Körper können Nebenwirkungen haben, und wir erfahren sie besonders wahrscheinlich.

Informationen zum richtigen Einstieg in ein Ergänzungsprogramm finden Sie unter 7 Dinge, die Sie über Ergänzungen wissen müssen.

Lebensmittel für die Serotonin-Dysregulation

Nahrungsmittel sind dafür nicht gut erforscht, aber man nimmt an, dass manche Nahrungsmittel Serotonin-Bausteine ​​enthalten und daher den Serotoninspiegel im Blut erhöhen können. Sie beinhalten:

• Kohlenhydratreiche Lebensmittel, besonders vor dem Schlafengehen
• Komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Getreide und Bohnen
• Wassermelone
• Zartbitterschokolade (die nur in geringen Mengen als "gesund" gilt)

Beachten Sie, dass über der Liste, die ich sagte, diese Nahrungsmittel Serotonin im Blut ansteigen lassen Blut, wo es als Hormon wirkt. Aufgrund der Blut-Hirn-Schranke erreicht wahrscheinlich sehr wenig Ihr Gehirn. Die Serotoninspiegel im Blut können die durchblutungsbedingten Symptome und die mit Serotonin in Verbindung stehenden Zustände wie das Reizdarmsyndrom beeinflussen.

Weitere Informationen zur Durchführung einer vorteilhaften Änderung Ihrer Ernährung finden Sie unter Diät für die Behandlung von Symptomen.

Sonnenlicht für die Serotonindysregulation

Dies ist der einfachste Weg, um Serotonin in Ihrem Gehirn zu erhöhen: Holen Sie sich mehr Sonnenlicht.

Der Grund dafür ist, dass Serotonin ein entscheidender Teil des Wake-Sleep-Zyklus ist, der stark durch Licht beeinflusst wird. Wenn Licht auf Ihre Augen trifft, insbesondere auf natürliches Sonnenlicht, sagt es Ihrem Gehirn: "Es ist Zeit, wach zu sein", und Ihr Gehirn beginnt, Serotonin auszulagern, um Sie wacher zu machen.

Es kann jedoch schwierig sein, ein gleichmäßiges Sonnenlicht zu erhalten, besonders wenn Sie schwer krank sind.