Bittersalz für Fibromyalgie und CFS

Lindern Bittersalz-Bäder die Schmerzen bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom? Sie sind ein allgemeines Hausmittel, aber tun Epsomsalze wirklich etwas? Und wenn ja, wie?

Bittersalze sind nicht wirklich "Salz". Sie sind Kristalle aus Magnesiumsulfat und werden seit Hunderten von Jahren als Hausmittel verwendet.

Viele Menschen mit diesen Zuständen sagen, dass das Eintauchen von Epsom-Salz hilfreicher und effektiver ist als ein heißes Bad an sich. Das können wir jedoch nicht alleine beweisen oder quantitativ messen. Es ist nicht schwer, Skeptiker zu finden, die glauben, dass eine Verbesserung auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist.

Gleichzeitig können Sie online Aussagen über alle möglichen Dinge finden, die Epsom Salt angeblich tun kann. Einige Leute sagen, dass sie alle Arten von Schmerzen lindern sowie die Heilung beschleunigen. Sie können auch lesen, dass topisches Magnesiumsulfat (aufgetragen auf und durch die Haut absorbiert) wirksamer ist als Magnesiumpräparate.

Wenn Sie anfangen, sich damit zu beschäftigen, steckt hinter diesen Behauptungen nicht viel Wissenschaft. In der Tat wurden Bittersalze und andere Formen von topischem Magnesiumsulfat kaum erforscht.

Was wissen wir?

Die Einnahme von Magnesium, z. B. aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, ist für mehrere Körperfunktionen wichtig. Wir wissen, dass es sich um Folgendes handelt:

• Die Energieproduktion Ihres Körpers in Form von Adenosintriphosphat
• Bildung von Zellen
• Pflege von Muskeln, Knochen und Nerven
• Entlastung der Muskelspannung
• Möglicherweise werden die spezifischen Schmerzarten und die Schmerzempfindlichkeit der Fibromyalgie (einige davon werden vom chronischen Müdigkeitssyndrom geteilt)

Auf der anderen Seite kann Magnesium auch sehr hart für das Verdauungssystem sein. Es kann Übelkeit, anhaltenden Durchfall, Völlegefühl und Krämpfe verursachen, und viele von uns können es nicht als Ergänzung tolerieren.

Viele Fragen

Alle diese Vorteile beziehen sich auf Magnesium in Ihrer Ernährung oder als Ergänzung. Wenn Sie den Sprung von der aufgenommenen zur aktuellen Verwendung machen, stellen sich jedoch einige Fragen:

1. Wird Magnesium durch die Haut aufgenommen, und wenn ja, reicht es aus, um etwas zu bewirken?
2. Hat es die gleichen Vorteile wie aufgenommenes Magnesium?

Wir haben eine begrenzte Anzahl an Beweisen zu # 1. Die meisten Sachen werden nicht durch die Haut absorbiert, die wasserdicht ist. Eine kleine (unveröffentlichte) Studie von 2006 von Rosemary Waring zeigte jedoch, dass 12-minütige Epsom-Salzbäder den Blut- und Urinspiegel von Magnesium und Sulfat um einen geringen Betrag erhöhten.

Reicht es aus, um etwas zu bewirken? Das hängt von vielen Faktoren ab und derzeit können wir diese Frage nicht definitiv beantworten. Da es in den Blutkreislauf gelangt, besteht kein Grund zu der Annahme, dass es anders funktioniert als aufgenommenes Magnesium. Wenn Sie es auf diese Weise absorbieren, können Sie die unangenehmen Verdauungsnebenwirkungen umgehen.

Nicht unterstützte Ansprüche

Einige Online-Behauptungen über die Vorteile von Epsom Salzen werden von der Wissenschaft völlig nicht unterstützt oder sogar widerlegt.

Ein übliches ist, dass es Ihre Muskeln durch "Osmose" entgiftet. Erinnern wir uns daran, dass die Haut wasserdicht ist? Das schließt automatisch die Osmose aus, weil dieser Prozess per Definition bedeutet Bewegung von Wasser durch eine Membran. In Wasser gelöste Partikel können die Haut gut passieren, Wasser dagegen nicht.

Und Entgiftung? Ihr Körper kümmert sich schon darum. Der Begriff "Entgiftung" ist zu einem Schlagwort geworden, das nur wenige Menschen wirklich verstehen. Das Lange und Kürze davon ist, dass Ihr Körper perfekt geeignete Systeme zum Beseitigen von Giftstoffen hat. Wenn Sie also keine Leber- oder Nierenerkrankung haben, brauchen Sie sich keine Sorgen um Entgiftung zu machen. Im besten Fall werden Behauptungen bezüglich Entgiftung wissenschaftlich nicht unterstützt. Im schlimmsten Fall könnten sie gefährlich sein.

Also … wo stehen wir?

Diejenigen unter uns mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom wissen nur zu gut, dass die Wissenschaft noch viel zu lernen hat. Einige der Behandlungen, die die Menschen als am effektivsten erweisen, sind von Forschern nicht bewiesen, selbst nicht untersucht, während für einige die gut erforschten Behandlungen absolute Misserfolge sind. Wenn jedoch unbewiesene Behauptungen im Überfluss vorhanden sind, lohnt es sich, skeptisch zu sein.

Da Bittersalze lange Zeit beliebt waren, wissen wir zumindest, dass sie nicht gefährlich sind. Wenn Sie jedoch Wunder erwarten, die auf unbegründeten Behauptungen beruhen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Wenn Bittersalzbäder für Sie arbeiten, großartig! Erwarten Sie einfach keine dramatischen Verbesserungen oder eine Heilung.