Häufigste Symptome von Schlafentzug

Schlafentzug, egal ob kurz- oder langfristig, kann zu einigen charakteristischen Symptomen führen. Diese resultierenden Symptome können von den relativ erwarteten und alltäglichen Symptomen wie Schläfrigkeit bis zu etwas ernsteren Beschwerden über Halluzinationen, Gedächtnisstörungen und Schmerzbeschwerden reichen. Dies kann auch zu verminderter Wachsamkeit, übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages, beeinträchtigten Fähigkeiten während des Tages und erheblichen langfristigen gesundheitlichen Folgen wie Adipositas führen.

Häufige Symptome und deren Schweregrad

Die Schwelle für den Schlafmangel kann je nach den persönlichen Schlafbedürfnissen einer Person unterschiedlich sein. Wenn Sie jedoch weniger Schlaf erhalten, als Sie benötigen, führt dies unweigerlich zu Schlafmangel und seinen Symptomen.

Der Schweregrad aller dieser Symptome hängt von zwei Faktoren ab. Erstens leiden Sie offensichtlich mehr an Symptomen des Schlafentzugs, je mehr Zeit Sie wach verbringen. Wenn Sie beispielsweise eine Stunde länger bleiben, um Ihre Lieblingsfernsehsendung anzusehen, unterscheidet sich dies erheblich von vier Stunden Schlaf. Dies kann insbesondere dann zutreffen, wenn der Schlafentzug Nacht für Nacht auftritt oder extrem wird (z. B. "Ziehen eines Allnächters").

Zweitens hängt die Intensität Ihrer Symptome von Ihrer zirkadianen Uhr ab. Daher werden die Symptome von Schlafentzug in Zeiten, in denen Sie natürlich schlafen sollten (wie über Nacht), viel ausgeprägter erscheinen. Es kann auch auffälliger sein, wenn das zirkadiane Signal einbricht, wie zum Beispiel am frühen Nachmittag.

Schläfrigkeit

Egal wie Sie es nennen, das häufigste Symptom, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist das, was Sie wahrscheinlich erwarten: sich schläfrig zu fühlen. Dies kann zu einem Gefühl der Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit führen, bei dem Sie ein starkes Verlangen haben, einzuschlafen. Dies kann auch zu einem damit verbundenen Symptom führen - einem tiefer verwurzelten Gefühl, das als Gefühlsschwäche bezeichnet wird. Viele Menschen verwenden das Wort Müdigkeit, um das Gefühl der Muskelermüdung zu beschreiben, bei dem leichte Beschwerden auftreten können.

Als Teil davon werden Sie tatsächlich schneller einschlafen können. Menschen, die schnell einschlafen, wird gesagt, dass sie eine kurze Schlaflatenz haben. Dies kann objektiv mit einer Schlafstudie gemessen werden, die als Multiple-Sleep-Latency-Test (MSLT) bezeichnet wird. Abgesehen davon, dass dies ein Zeichen für Schlafentzug ist, können kurze Schlaflatenzen auch ein Indikator für übermäßige Tagesmüdigkeit bei Schlafstörungen wie Narkolepsie oder unbehandelter Schlafapnoe sein.

Umgekehrt können Schlafbeschränkungen und die daraus resultierende Schläfrigkeit auch therapeutisch sein. In bestimmten Situationen, beispielsweise bei Patienten mit Schlaflosigkeit, kann diese zusätzliche Schläfrigkeit erwünscht sein. Durch die Begrenzung der Zeit, die Sie durch Schlafbeschränkung schlafen dürfen, kann der daraus resultierende Schlafanstieg möglicherweise die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Schlafen verbessern, die Merkmale von Schlaflosigkeit.

Stimmungsschwankungen

Wenn Sie sich jemals unwohl fühlen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erkennen Sie sicherlich die Auswirkungen, die Schlafentzug auf die Stimmung haben kann. Wenn wir nicht genug schlafen, haben wir eher Symptome der Reizbarkeit. Auf der anderen Seite kann ein guter Schlaf uns in eine gute Stimmung versetzen, wenn wir unseren Tag beginnen.

Diese Stimmungsschwankungen können sich über eine vorübergehende positive oder negative Einstellung hinaus auf ernstere Probleme wie Angstzustände und Depressionen erstrecken. Das Zusammenspiel zwischen psychiatrischen Zuständen und Schlaf ist reich, da der Schlaf scheinbar den Stirnlappen des Gehirns beeinflusst, ein Bereich, der mit diesen Gemütsstörungen verbunden ist. Viele Symptome der Depression überlappen sich mit denen, die mit Schlafstörungen verbunden sind. Probleme wie die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) können zu Albträumen und Schlafverlust führen. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit haben oft Angstzustände und ein erhöhtes Suizidrisiko.

Schlaf ist ein wesentlicher Teil unserer Gesundheit, und dies schließt eindeutig unsere psychische Gesundheit ein.

Konzentrationsschwierigkeiten und beeinträchtigte Leistung

Ihre Fähigkeit, auf Ihre Umgebung aufmerksam zu sein, erfordert ein ruhiges Gehirn. Wenn wir schlafen, entwickeln wir unweigerlich eine leichte Beeinträchtigung unserer Konzentrationsfähigkeit. Dies kann ziemlich schleichend sein, bis zu dem Punkt, dass Menschen, die chronisch unter Schlafmangel leiden, beginnen, ihre Behinderung nicht zu erkennen. Eine verminderte Aufmerksamkeit kann zu Fehlern, Unfällen und beeinträchtigter Leistung führen.

Studien haben gezeigt, dass chronische Schlafstörungen zu kumulativen Leistungsdefiziten führen. Bei Personen, die weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, häufen sich die kognitiven Leistungsstörungen auf ein Niveau, das mit demjenigen vergleichbar ist, das vollständig für eine oder sogar zwei Nächte ohne Schlaf ist.Diese Beeinträchtigung ähnelt derjenigen, die bei einer Alkoholvergiftung auftritt.

Dies kann zu kürzeren Reaktionszeiten und zu einem erhöhten Unfallrisiko führen. Dies beeinträchtigt auch die Arbeitsleistung. Dies kann zu Fehlern und sogar zu katastrophalen Schlagzeilen führen. Der Schlafmangel bei ansässigen Ärzten wurde darauf ausgerichtet, medizinische Fehler und Patientenschäden in Krankenhäusern zu reduzieren. Es wurde auch teilweise in so unterschiedlichen Umgebungen wie dem Zusammenbruch des Atomreaktors in Tschernobyl und bei Transportunfällen wie der Erdung der Exxon Valdez verantwortlich gemacht.

Die Auswirkungen von Schlafentzug sind individuell sehr unterschiedlich und die Schwelle für die Beeinträchtigung kann variieren. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Sie sich an den Schlafentzug anpassen können. Sobald Sie an einer Beeinträchtigung leiden, werden Sie es möglicherweise nicht einmal bemerken.

Gedächtnis- und Denkprobleme

Der Schlaf hat wichtige Auswirkungen auf unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu denken und zu verarbeiten. Wenn wir nicht genug schlafen, können diese kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt werden. Schlafentzug kann zu weiteren Problemen mit übergeordneten Funktionen wie Planung, Organisation und Beurteilung führen.

Das häufigste Symptom von Schlafentzug bezieht sich auf Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme. Im Anschluss an close in step liegt jedoch eine Beeinträchtigung unseres Kurzzeitgedächtnisses vor. Dies kann eine Folge einer verminderten Aufmerksamkeit sein (wir können uns nicht daran erinnern, was wir nicht in unserem Gehirn registrieren), aber die Schwierigkeit kann darüber hinaus gehen.

Der Schlaf ist für die Verarbeitung des Speichers von entscheidender Bedeutung. Der Schlaf hilft uns, die Ereignisse des Tages zu festigen, kritische Erinnerungen zu festigen und aufzuzeichnen. Die Forschung legt nahe, dass es eine Schlüsselrolle beim Lernen spielt. Wenn also unser Schlaf gestört wird, werden diese Prozesse wiederum beeinträchtigt.

Es gibt andere Elemente des Denkens, die von Schlafentzug betroffen sein können, insbesondere diejenigen, die mit dem Teil des Gehirns verbunden sind, der als Frontallappen bezeichnet wird. Diese Funktionen sind etwas ausgefeilter und ihre Unterbrechung kann mehr Folgen haben. Eine Kategorie dieser Elemente wird zusammenfassend als ausführende Funktion bezeichnet. Schlafentzug kann zu Beeinträchtigungen der Exekutivfunktion führen.

• Schlechte Planung
• Erhöhte Risikobereitschaft
• Desorganisation
• Schlechte Priorisierung
• Konzentrieren Sie sich auf kurzfristige Belohnungen
• Vermindertes Urteil

Das letzte, beeinträchtigte Urteil kann merklich anormal sein. Es kann eine Auswahl getroffen werden, die nicht Ihrem üblichen "gesunden Menschenverstand" entspricht. Dies kann auch dazu führen, dass Sie den Grad der Beeinträchtigung durch Schlafentzug, wie zuvor beschrieben, unterschätzen.

Desorientierung, Halluzinationen und Paranoia

Schlafentzug kann auch zu unerwarteten psychiatrischen Folgen führen. Diese sind überraschend häufig und korrelieren ähnlich wie die anderen Symptome mit dem Grad des Schlafentzugs. Zu den häufigsten psychiatrischen Symptomen von Schlafentzug gehören Desorientierung, Halluzinationen und Paranoia.

Desorientierung ist oft Teil der Verwirrung, die in einem Zustand namens Delirium auftritt. Im Allgemeinen verlieren Menschen, die desorientiert sind, zuerst die Zeit (Verwechslung mit Tag, Datum, Jahreszeit oder Jahr). Als nächstes können verwirrte Menschen durch den Ort verwirrt werden, ohne zu wissen, wo sie sich befinden. Schließlich kann jemand in den Extremen der Orientierungslosigkeit nicht einmal wissen, wer er ist.

Halluzinationen sind ein häufiges Zeichen für Schlafentzug und sind in der Regel visueller Natur. Mit anderen Worten, Sie können etwas sehen, das einfach nicht da ist. Es wird geschätzt, dass etwa 80 Prozent der Normalbevölkerung in der Bevölkerung Halluzinationen haben werden, wenn sie lange genug an Schlaf leiden.

Schließlich kann Schlafentzug auch zu einem anderen psychiatrischen Symptom führen: Paranoia. Paranoia besteht in der Regel aus dem Glauben, dass Sie von einer externen Entität verfolgt werden. Diese Gedanken sind nicht in der Realität begründet.

Sie könnten beispielsweise davon überzeugt sein, dass die Regierung Ihr Telefon anschlägt, um Ihre Geheimnisse zu erfahren. Eine Studie ergab, dass etwa 2 Prozent von 350 Menschen, die 112 Stunden lang am Schlafen waren, Symptome zeigten, die der akuten paranoiden Schizophrenie ähnelten. Dies kann zu einer falschen Diagnose führen.

Glücklicherweise werden diese psychiatrischen Symptome schnell durch eine angemessene Ruhepause gelindert.

Somatische Beschwerden und Schmerzen

Schlafentzug kann zu anderen körperlichen Anzeichen und unspezifischer somatischer (Soma ist lateinisch für körperliche Beschwerden. Abgesehen von dem oben beschriebenen Ermüdungsgefühl können andere generalisierte Beschwerden auftreten. Sie haben möglicherweise ein unangenehmes Gefühl, das sich als heruntergekommenes Gefühl oder einfach als "nicht gut" äußert.

Sie könnten Schmerzen oder Schmerzen in Ihrem Körper haben. Dies kann zu einer Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen. Sie können sich über Magenverstimmung oder Magen-Darm-Symptome wie Durchfall beschweren. Eine ärztliche Untersuchung dieser Probleme führt möglicherweise nicht zu einer Lösung, wenn die zugrunde liegende Ursache übersehen wird und die Symptome stattdessen auf nicht erkannten Schlafentzug zurückzuführen sind.

Unterbrechung des Schlafzyklus

Schließlich unterbricht der Schlafentzug den natürlichen Fluss des Schlafzyklus. Der Schlaf findet während der Nacht in zwei Grundstufen statt. Die zwei Schlafphasen sind der schnelle Augenbewegungsschlaf (REM) und der nicht schnelle Augenbewegungsschlaf (NREM). Erregung kann eine Verschiebung vom REM-Schlaf in den NREM-Schlaf oder vom NREM-Schlaf in einen Zustand des Wachzustands sein.

REM ist eine tiefe Schlafphase mit intensiver Gehirnaktivität im Vorder- und Mittelhirn. Es ist durch das Träumen und das Fehlen einer motorischen Funktion mit Ausnahme der Augenmuskeln und des Zwerchfells gekennzeichnet. Sie tritt während des Schlafes mehrmals zyklisch auf, umfasst jedoch den kleinsten Teil des Schlafzyklus.

REM ist einer der zwei Grundzustände des Schlafens.Der andere Grundzustand des Schlafes ist der nicht schnelle Augenbewegungsschlaf oder der NREM-Schlaf. NREM besteht aus drei verschiedenen Stufen.

Die drei Stufen sind N1, N2 und N3, und jeder einzelne Zustand hat eindeutige, eindeutige und erkennbare elektrische Gehirnwellenmuster. Während der REM-Schlaf der tiefste Schlafzustand ist, nimmt der NREM-Schlaf den größten Teil des gesamten Schlafzyklus in Anspruch.

Ein Wort von DipHealth

Schlafentzug kann wichtige gesundheitliche Folgen haben und in extremen Situationen sogar zum Tod führen.

Darüber hinaus führt dies häufig zu unterschiedlichen Symptomen, die Ihr Leben und Ihr allgemeines Wohlbefinden stören können. Sie können übermäßige Schläfrigkeit während des Tages verspüren oder Probleme mit Ihrer Stimmung wie Reizbarkeit, Angstzustände und Depression haben. Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, aufmerksam und konzentriert zu sein, was wichtige Auswirkungen auf Ihre Leistung hat.

Schlafentzug kann Ihr Kurzzeitgedächtnis sowie kognitive Funktionen auf höherer Ebene wie Planung und Beurteilung beeinträchtigen. Dies kann zu psychiatrischen Symptomen wie Desorientierung, visuellen Halluzinationen und Paranoia führen. Schließlich kann Schlafmangel zu anderen körperlichen Beschwerden wie Müdigkeit oder Schmerzen beitragen.

Diese Symptome können erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben und bezeugen, wie wichtig es ist, die gewünschte Schlafqualität und -menge zu erhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend zu schlafen, ziehen Sie einen Arzt für Schlafmedizin in Betracht, der Tests und eine weitere Behandlung arrangieren kann, um die Ruhe zu optimieren.