Was sind die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug?

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Schlafentzug ist in vielen Gesellschaften für Menschen üblich, scheinbar ohne langfristige Schäden, aber ist das wahr? Hat Schlafentzug dauerhafte körperliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper? Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, um Ihre Schlafbedürfnisse zu erfüllen? Informieren Sie sich über die Folgen für Ihre Gesundheit, angefangen bei den Auswirkungen auf das Nervensystem auf das Gehirn und die Schmerzen, auf Veränderungen des Vitalzeichens, die den Blutdruck beeinflussen, und auf Hormonänderungen, die sich auf die Gewichtszunahme und die Schilddrüsenfunktion auswirken.

Die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug

Schlafentzug tritt immer dann auf, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Ihr Körper benötigt. Der Grad des Schlafmangels kann von einem vollständigen akuten Schlafverlust bis zu einem chronischen Deprivation aufgrund einer Verkürzung der Gesamtschlafzeit reichen. Dies kann über eine Nacht oder über Wochen, Monate oder sogar Jahre geschehen. Wenn jemand 9 Stunden Schlaf braucht, um sich ausgeruht zu fühlen, ist es möglich, durch 8 Stunden Schlaf Schlafentzug zu bekommen.

Die meisten körperlichen Nebenwirkungen von Schlafentzug sind relativ gering und glücklicherweise leicht reversibel. Und die Heilung? Schlaf etwas. Wenn Sie nicht genug schlafen, können Sie unzählige Konsequenzen haben, darunter:

Neurologische Auswirkungen von Schlafentzug auf das Gehirn und die Schmerzen

Schlafentzug imitiert die Auswirkungen von Alkoholkonsum - Sie können verwackelte Sprache und unkontrollierte Reflexbewegungen des Auges (Nystagmus) erfahren.

Sie können auch ein leichtes Wackeln oder Zittern in Ihren Händen entwickeln. Manche Menschen haben sogar eine ausgeprägte Schlaffheit in ihren Augenlidern, die als Ptosis bezeichnet wird.

Verschiedene andere neurologische Reflexe können sich beim Schlafentzug ändern. Es ist unwahrscheinlich, dass Symptome auftreten, die Sie bemerken würden. Wenn Ihr Arzt sie jedoch testet, haben Sie möglicherweise träge Hornhautreflexe, einen hyperaktiven Knebelreflex und hyperaktive Tiefensehnenreflexe.

Darüber hinaus haben Sie möglicherweise einen reduzierten Schwellenwert für Anfälle. Infolgedessen ist das Risiko für epileptische Anfälle höher, wenn sie an Schlafmangel leiden.

Eine Sache, die Sie sofort bemerken können, ist eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit. Studien haben gezeigt, dass unsere Empfindlichkeit gegenüber Hitze- und Druckschmerzen besonders erhöht wird, wenn wir nicht genug schlafen. Es wird auch berichtet, dass es eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit in unserer Speiseröhre gibt, wie sie bei nächtlichem Sodbrennen oder gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) auftreten kann. Langfristig kann dies zu einer Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen.

Vitalzeichenänderungen bei Schlafentzug beeinflussen den Blutdruck

Forschungsstudien haben gezeigt, dass Schlafentzug geringfügige Veränderungen in Ihren Vitalfunktionen verursachen kann. Vitalfunktionen sind wichtige physiologische Marker, die häufig im Rahmen einer allgemeinen Gesundheitsbewertung erfasst werden. Diese schließen ein:

Körpertemperatur
Blutdruck
Puls
Atmungsrate

Zum Beispiel kann Schlafentzug eine geringfügige allgemeine Absenkung der Körpertemperatur verursachen. Die Veränderungen der anderen Vitalfunktionen sind aufgrund verschiedener Studien relativ gering.Seep-benachteiligte Menschen neigen im Schlaf zu längeren und häufigeren Atemstillständen, die als Apnoe bezeichnet werden.

Hormonänderungen im Schlafmangel Auswirkungen Gewicht, Schilddrüsenfunktion

Schlafentzug kann signifikante und wichtige Auswirkungen auf die Ausschüttung von Hormonen aus endokrinen Drüsen haben, insbesondere solche, die einem zirkadianen Muster folgen. Ein klassisches Beispiel umfasst die Auswirkungen von Schlafverlust oder -störungen bei Kindern und die Auswirkungen auf das Wachstum. Wachstumshormon wird während des Schlafes mit langsamer Welle ausgeschieden, der bei Kindern zu Beginn der Nacht häufiger auftritt. Wenn dieser Schlaf entweder durch unzureichenden Schlaf oder durch Störungen wie Schlafapnoe gestört wird, ist die Menge an freigesetztem Wachstumshormon beeinträchtigt.

Infolgedessen erreichen Kinder möglicherweise nicht ihr volles Wachstumspotenzial und werden kürzer als sie es sonst wären.

Schlafentzug scheint auch die Aktivität der Schilddrüse zu beeinflussen. Es wird angenommen, dass der erhöhte Energiebedarf bei zu langer Wachphase mehr Arbeit von der Schilddrüse erfordert.

Studien deuten glücklicherweise auch darauf hin, dass viele andere Hormone (einschließlich Sexualhormone) nicht von Schlafentzug betroffen zu sein scheinen, darunter:

Cortisol
Adrenalin
Katecholamin
Luteinisierendes Hormon
Follikelstimulierendes Hormon
Testosteron
Progesteron

Dies kann zu einer gewissen Erleichterung führen, aber es besteht immer noch die Gefahr schwerwiegender gesundheitlicher Folgen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Hauptgesundheitseffekte von Schlafentzug - einschließlich Tod

Letztendlich ist das Anliegen dieser verschiedenen körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug die Rolle, die sie für unsere allgemeine Gesundheit haben kann. In der Tat kann Schlafentzug unsere Gesundheit negativ beeinflussen und in extremen Situationen sogar zum Tod führen.

Darüber hinaus kann chronischer Schlafentzug unseren Stoffwechsel beeinträchtigen, was die Glukosetoleranz (ein Risiko für Diabetes) und die Gewichtszunahme beeinträchtigt. Darüber hinaus scheint es einige Anzeichen dafür zu geben, dass Schlafmangel unsere Immunfunktion untergräbt und ein Risiko für häufige Erkrankungen darstellt. Es gibt auch Bedenken, dass chronischer Schlafentzug zu Erkrankungen wie Krebs und sogar zu Gedächtnisstörungen wie Demenz beitragen kann.

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass wir unseren Schlaf prämieren und die Ruhe finden, die unser Körper braucht.

Ein Wort von DipHealth

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlafbedürfnisse erfüllen. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausgeruht zu fühlen. Ältere Erwachsene, die über 65 Jahre alt sind, benötigen im Durchschnitt nur 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Neben der Anzahl der Stunden ist auch die Qualität wichtig. Schlafapnoe und andere Störungen können die Schlafqualität beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem Board-zertifizierten Schlafarzt über die Notwendigkeit von Tests. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, beim Einschlafen oder Einschlafen wie bei Schlafstörungen zu kämpfen, sollten Sie die Teilnahme an einem kognitiven Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI) in Erwägung ziehen, das dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Schlafstörungen zu lindern.

Holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug zu vermeiden.