5 Wege zur Vorbereitung auf die März-MATness

Webserie : Vorbereitung auf das Abenteuer #7 Wenden auf einem schmalen Weg. (November 2024)

März was?

Du hast richtig gehört. März MAT-Ness.

Wenn Sie letztes Jahr verpasst haben, machen Sie sich keine Sorgen, es ist wieder da.

Jedes Jahr versammeln Pilates-Liebhaber aus aller Welt ihre kollektive Weisheit, ihr Talent und ihre inspirierenden Leckerbissen zu einer riesigen Kampagne, um die Menschen auf ihre Pilates-Matte zu locken.

Angeführt von Benjamin Degenhardt ist March Matness in diesem Jahr eine Motivationsmaschine im Guerilla-Stil. Diejenigen, die am Ruder sind, werden weitgehend visuelle Elemente austauschen, die entworfen wurden, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und Ihren Pilates-Mat-Neid zu erregen.

Im Kern (verzeihen Sie mir wirklich) der gesamten Idee steht die Arbeit von Joseph Pilates aus seinem ursprünglichen Text, Return to Life. Vierunddreißig spezifische Züge sollten als eine vollständige Sequenz ausgeführt werden. Und darin liegt die Reibung. Die Arbeit des verstorbenen großen Onkels Joe ist immer schwieriger zu finden. Selten führen die Leute die Mat-Arbeit so aus, wie er es in seinem eigenen Buch vorgeschrieben hat. Der Mann nahm sich die Zeit, um alles darzulegen, Wiederholungen, Sequenzen, Atmung und mehr. Um ehrlich zu sein, ist dies die ehrliche Wahrheit der Götter. Sie ist wirklich sehr schwer. Die Vollmatte in der kompletten Reihenfolge wurde für den normalen, gesunden Körper entwickelt und bietet viel Platz. Wenn Sie wirklich an March Matness teilnehmen möchten, müssen Sie sich vorher etwas üben.

Hier sind meine 5 besten Empfehlungen, um Sie richtig anzufangen und Sie durch 31 Tage fantastische Mat-Arbeit zu führen, die ausschließlich vom Pilates-Meister Joseph Hubertus Pilates entworfen wurde.

1) Holen Sie sich das Buch

Nicht wirklich. Versteh es einfach. Sie können der Quelle nicht näher kommen. Hier wird die Arbeit von Joe Schritt für Schritt in seiner eigenen Stimme beschrieben. Viele werden schockiert sein, wenn sie die Wahl der Wörter sehen, die er wählt, und die einfachsten und einfachsten Anweisungen geben, um jeden Schritt auszuführen. Wenn Sie nicht so lange warten können, finden Sie hier einen Link, über den Sie sich etwas Zeit nehmen können, bis das Buch eintrifft.

2) Bestandsaufnahme

Machen Sie sich mit Ihren Einschränkungen vertraut, bevor Sie in dieses robuste Training eintauchen. Setz dich zu dem Buch oder der Liste. Versuchen Sie vorsichtig eine Übung von jeder Übung. Nimm dir Zeit. Der einzige Zweck davon ist, in der Lage zu sein, Ihre eigene Mat-Routine zu erstellen. Überfordern Sie diesen Prozess nicht. Führen Sie nur eine Wiederholung jeder Bewegung aus, um Ihre Fähigkeiten einzuschätzen.

3) Erstellen Sie Ihre Listen

Sie müssen mindestens zwei Listen für den Monat erstellen. Die "Yes I Can" -Liste aller Züge, die Sie jetzt erledigen können. Die zweite Liste ist Ihre Liste "Arbeit daran". Wenn Sie eine Liste von Zügen benötigen, die aus bestimmten Gründen nicht auf Ihrer persönlichen Liste stehen, können Sie diese Liste erstellen.

4) Planen Sie Ihre Zeitleiste

März ist 31 Tage. Machen Sie einen Kalender Ihrer Zeitleiste. Fühlen Sie sich frei, einen Blick auf meine Timeline zu werfen, wo ich meine Pläne für March Matness teile. Ihr idealer Zeitplan wird Sie bis zum letzten Tag zu einer möglichst vollständigen Liste führen. Planen Sie jeden zweiten bis dritten Tag neue Züge ein.

5) Stellen Sie einen Timer ein

Die Matte ist keine 60-minütige Trainingseinheit. Diese Matte soll reibungslos und zügig ausgeführt werden, mit einem Minimum an Aufwand zwischen den Bewegungen. Stellen Sie Ihren Timer auf maximal 30 Minuten ein. Durchlaufen Sie so viele Züge wie möglich in 30 Minuten. Versuchen Sie jeden Tag einen weiteren Zug hinzuzufügen. Wenn Sie die Uhr schlagen und alles in 30 Minuten beenden können, reduzieren Sie die Zeit auf 20 Minuten und drücken Sie sich weiter, um die volle Matte in Rekordzeit zu beenden.

Schlussgedanken

Denken Sie daran, dass Pilates eine Praxis ist, die dazu dient, immer besser zu werden und alle anderen Aktivitäten zu informieren. Dies ist der perfekte Monat, um alle Vorteile der Matte zu entdecken oder neu zu entdecken.

Treten Sie der Bewegung bei und teilen Sie March Matness mit allen.