Top Gesundheits- und Fitness-Trends in der Dekade 2000-2010

Jedes Jahrzehnt hat seinen Anteil an Gesundheits- und Fitness-Trends und die letzten 10 Jahre brachten einige Schläge. Wir haben unsere Beziehung zu Kohlenhydraten erneuert, mit unseren Nintendo Wiis eine völlig neue Art der Bewegung entwickelt, unsere Bauchmuskeln wiederentdeckt und ihnen einen neuen Namen (den Kern) gegeben. Schauen Sie sich die Top-Trends für Gesundheit und Fitness des vergangenen Jahrzehnts an - die guten, die schlechten und die hässlichen.

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Exergaming

Wir haben unsere Videospiele schon immer geliebt, aber in diesem Jahrzehnt haben wir erkannt, dass wir gleichzeitig spielen und fit werden könnten - oder zumindest etwas mehr von der Couch fallen. Die Einführung der Nintendo Wii hat die Art und Weise verändert, wie wir Spiele spielen und sogar wie wir trainieren. Die Interaktivität der Controller und die Möglichkeit, die Körperbewegung zu verfolgen, eröffneten uns eine völlig neue Bewegungsmöglichkeit und eine Vielzahl von Fitness-Spielen wie Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active und EA Sports Active: Weitere Workouts.

Prominente sprangen auch mit Daisy Fuentes Pilates und Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 in den Wii-Zug, die beide nicht begeistert waren.

Wer könnte voraussagen, dass wir auf virtuellen Drahtseilbahnen balancieren oder imaginäre Bälle für Übungen jonglieren würden?

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Low Carb Diäten

Kohlenhydrate erlitten in den 90er-Jahren mit dem Wiederaufleben der Diät von Atkin einen Schlag, der sich auf einen hohen Proteingehalt, hohes Fett und niedrige Kohlenhydrate konzentrierte, um einen schnellen Gewichtsverlust zu bewirken. Anfang der 00er Jahre rückten die Kohlenhydrate mit einer Fülle neuer Diäten, wie The South Beach Diet und Protein Power, wieder in den Vordergrund, jedoch mit einem verzeihenden Ansatz beim Verzehr von Kohlenhydraten.

Die letzten Jahre waren für die viel verruchten Kohlenhydrate sogar noch besser, als wir erkannten, dass Kohlenhydrate nicht der Feind waren. In diesem Jahrzehnt haben wir erkannt, dass Kohlenhydrate tatsächlich gut sein können (z. B. Vollkornprodukte, Obst oder Gemüse) und schlecht sein können (z. B. raffinierte Zucker). Der hohe Eiweißwahn, auch wenn er manchmal extrem war, hatte ein Aufwärtspotenzial: Wir wissen jetzt mehr darüber, wie Nahrungsmittel unseren Körper befeuern und wie wichtig das Gleichgewicht ist.

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Neue Gesundheits- und Bewegungstechnologie

Das Internet hat unser Leben verändert und damit eine neue Technologie geschaffen, die alles von der Zählung unserer Schritte bis zur Lenkung unserer Trainings direkt von unseren Smartphones aus erledigt. Einige der Besten sind:

• Fitness-Apps - Mit Apps wie iPump und iFitness haben wir jetzt keine Entschuldigung, nicht zu trainieren.
• GPS-Tracking-Ausrüstung - Herzfrequenzmonitore sind also 90er Jahre. Die neuesten GPS-Geräte können Ihre Kalorien zählen, Ihren Standort bestimmen, Ihre Statistiken verfolgen und Sie zum Frühstück machen.
• Körperüberwachungsgeräte - Die Beliebtheit von Schrittzählern hat in den letzten Jahren stark zugenommen und wir haben noch mehr Geräte wie den Philips Activity Monitor und den BioTrainer gesehen, um alles vom Schlafverhalten bis zur körperlichen Aktivität zu verfolgen.

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Die Pfund weg tanzen

Die Popularität des Tanzens für die Bewegung kommt und geht (erinnern Sie sich an die Linie, die in den 90er Jahren tanzte?), Und in diesem Jahrzehnt haben wir den Fehler erneut erkannt.Angespornt durch die überraschende Popularität von Dancing With the Stars und unseren Wunsch, Bewegung weniger wie Arbeit und mehr Spaß zu machen, tauchten in diesem Jahrzehnt eine Fülle neuer Workouts und Kurse auf, die uns dabei helfen, die Pfunde zu tanzen. Einige der herausragenden Punkte sind:

• Cardio Striptease - Striptease wurde in diesem Jahrzehnt zum Mainstream und veranlasste zahlreiche Frauen, sich gegenseitig zu fragen: "Gehen Sie heute Abend zum Pole Dance-Unterricht?"
• Zumba - Dieser unterhaltsame Tanzkurs in Lateinamerika wurde Anfang des Jahrzehnts herausgebracht und wurde mit einer Mischung aus Tanzstilen wie Salsa, Samba und Merengue immer beliebter.

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Übungsgimmicks und Gadgets

Trainingsgeräte waren lange Zeit ein Teil der amerikanischen Kultur, und in diesem Jahrzehnt gab es eine ganze Reihe von glänzenden neuen Ausrüstungsgegenständen und Gimmicks - einige gute und einige, die sich keiner Erklärung widersetzen.

Die gute

Wir haben viele neue Tools für Gleichgewicht, Stabilität, Kraft und Kerntraining gesehen, darunter:

• Kettlebell-Training
• Balancetraining wie der BOSU Balance Trainer, der BOSU Ballast Ball
• TRX-Fahrwerkstraining

Das Schlechte

Es gab keinen Mangel an Bauchausrüstung für spätabendliche Infomercials, die alles von einem Laufband-ähnlichen Erlebnis für Ihre Bauchmuskeln bis hin zum Abschmelzen des Fettes aus Ihrer Taille versprechen:

• Die Ab-Rakete
• Der Ab Circle Pro

Das hässliche

Zu den ungewöhnlicheren Angeboten des letzten Jahrzehnts gehören:

• Die Powerplatte
• Der Rock and Go

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Der Aufstieg des Amateursportlers

In den letzten 10 Jahren war einer der interessanteren Trends der Aufstieg des Amateursportlers, insbesondere der beginnenden Marathonläufer. Aus Statistiken geht hervor, dass im Jahr 2000 rund 299.000 Läufer Marathonläufe absolvierten, und 2007 waren es fast doppelt so viele (407.000). Nicht jeder ist von dem Trend begeistert, aber Läufer auf der ganzen Welt nutzen die Ressourcen, die wir geschaffen haben im letzten Jahrzehnt, um es einfacher zu machen:

• Online-Marathon-Trainingsprogramme bedeuten, dass wir zum Trainieren keine Trainer oder Laufclubs benötigen.
• Marathons zu finden ist einfacher als je zuvor, und jedes Jahr tauchen neue auf.
• Marathon-Training hat sich zu kürzeren Trainingsläufen entwickelt, was bedeutet, dass Sie Ihren Job nicht aufgeben müssen, um einen Marathon zu absolvieren.

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Der Aufstieg des Anti-Schuhs

Ein weiterer interessanter Trend im letzten Jahrzehnt sind Anti-Schuhe oder Schuhe mit Masai Barefoot Technology (BMT). Diese Arten von Schuhen ähneln dem Gehen im Sand. Die Sohle ist gekrümmt und hat mehrere Lagen, so dass Sie das Gefühl haben, auf einer unebenen Oberfläche zu laufen.

Die Idee ist, beim Laufen mehr Muskeln zu aktivieren, die Körperhaltung zu verbessern und die Gelenke zu dämpfen. Einige versprechen sogar, die Muskeln in den Gesäßmuskeln, den Hüften und den Oberschenkeln zu stärken und zu straffen, ob dies nun tatsächlich der Fall ist, bleibt abzuwarten.

Andere "Fitnessschuhe" wie die Reebok EasyTones und Fit Flops sind auch im letzten Jahrzehnt aufgetaucht und haben uns mehr Möglichkeiten versprochen, beim Laufen zu arbeiten.

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Extremer Gewichtsverlust

Der Gewichtsverlust war schon immer ein Problem und blieb während der gesamten 2000er Jahre im Rampenlicht. Langer, stetiger Gewichtsverlust war die Wahl für einige, aber Tausende entschieden sich für den chirurgischen Weg. Mehr als 100.000 Menschen entschieden sich 2003 für die Gewichtsabnahme.

Extreme Diäten waren eine weitere beliebte Methode zur Gewichtsabnahme und wir sahen eine Wiederbelebung von Diäten wie Master Cleanse Diet, die das Trinken einer Mischung aus Zitronensaft, Sirup, Wasser und Cayenne-Pfeffer erfordert. Yum. Andere trendige Diäten enthalten die Rohkost-Diät und die Kokosnuss-Diät.

Fernsehsendungen machten Spaß mit Shows wie The Biggest Loser, in denen übergewichtige Menschen miteinander konkurrieren, um Gewicht zu verlieren, indem sie stundenlang trainieren, schwitzen und gelegentlich kotzen.

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Kern- und Funktionstraining

Wir waren schon immer etwas besessen von unserem Mittelteil, aber die 2000er Jahre brachten uns zu einem neuen Verständnis: Wir haben mehr als nur das 6er-Pack (aa.k.a. rectus abdominis).

In diesem Jahrzehnt entdeckten wir unseren Kern, eine Ansammlung von Muskeln im Rumpf, die unsere Wirbelsäule stützen und uns stabil und ausgeglichen halten. Das Beste daran war, dass sich viele von uns von der Obsession mit flachen Bauchmuskeln entfernten und sich mehr auf starke Bauchmuskeln konzentrierten.

Besser noch, wir haben uns endlich über langweilige alte Crunches hinaus für lustige, dynamische Übungen wie Kniescheiben, Holzschnitzel und Planken entschieden.

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Gesunder Lebensstil ändert sich

Eine der gesünderen Trends im letzten Jahrzehnt ist die Hinwendung zu einem gesunden Lebensstil. Während wir uns immer noch Sorgen um unser Gewicht machen, konzentrieren sich immer mehr von uns auf gesundes Verhalten, durch das wir uns besser und fit fühlen, ohne sich auf die Waage zu konzentrieren.

Das Zählen von Kalorien ist zu einer Lebensweise geworden, da wir leicht auf Online-Diät-Tools zugreifen können. Wir wissen mehr über Portionsgrößen, Ballaststoffe, gute Fette und schlechte Fette als je zuvor und haben sogar gelernt, Lebensmitteletiketten zu lesen.

Weitere Restaurants bieten Ernährungsinformationen auf ihren Speisekarten und sogar Fast-Food-Gelenke kamen mit mehr Salaten, Früchten und gesünderen Speisen auf den Zug. Das Beste ist, dass wir in diesem Jahrzehnt verstanden haben, dass ein gesunder Lebensstil tatsächlich Spaß machen kann.