Einem geliebten Menschen mit einer Kopfschmerzstörung helfen

Einen geliebten Menschen mit einer chronischen Migräne- oder Kopfschmerzstörung zu haben, kann äußerst schwierig sein. Das immense Verlangen, das Sie möglicherweise fühlen, um ihren physischen und emotionalen Schmerz zu lindern, kann allumfassend sein und negative Emotionen wie Traurigkeit, Ärger, Frustration, Angst oder Hilflosigkeit erzeugen.

Auch wenn Sie nicht über die magische Kraft verfügen, um den Schmerz Ihrer Angehörigen zu lindern, ist die gute Nachricht, dass Sie einige Dinge tun können, um nicht nur Trost in ihrem Leben zu bringen, sondern auch unterstützende, einfühlsame Partner bei Kopfschmerzen oder Migräne zu sein.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Als geliebter Mensch können Sie moralische Unterstützung und Ermutigung durch freundliche Worte, Karten oder fürsorgliche Gesten leisten, wie z. B. eine Besorgung zu erledigen oder das Abendessen an einem schlechten Tag mitzubringen. Ablenkung ist auch eine großartige Idee - Witze zu erzählen, eine Geschichte zu teilen oder ein Handwerk zu bringen, kann Wunder für die Seele bewirken.

Sie möchten jedoch darauf achten, dass sich Ihre gesamte Beziehung nicht um die Schmerzen und Symptome Ihrer geliebten Person dreht - zum Beispiel Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsprobleme oder Empfindlichkeiten in Bezug auf Licht, Geräusche und Geruch.

Dies kann letztendlich sowohl für Sie als auch für Ihren Angehörigen schädlich sein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Positive, was Ihre Angehörigen trotz ihrer Störung tun können, und nicht auf ihre Einschränkungen.

Ermutigen Sie einen gesunden Lebensstil

Die Behandlung eines chronischen Kopfschmerzes oder einer Migräne ist mehr als die Einnahme von Medikamenten.Es erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Medizin, Lebensstilmodifikationen und manchmal auch Therapien umfasst.

Unterstützen und ermutigen Sie Ihren Angehörigen, sich in irgendeiner Form zu bewegen, wie Gehen, Schwimmen oder Yoga - Sie könnten sogar anbieten, sich ihm als zusätzliche Motivation anzuschließen. Neben einer sportlichen Betätigung ist es wichtig, eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung zu essen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist und den individuellen Bedürfnissen Ihres Angehörigen entspricht (falls er Migräne-bedingte Nahrungsmittelauslöser hat).

Wie können Sie gesundes Essen fördern? Sie können die Entscheidung Ihres Angehörigen unterstützen, einen Ernährungsberater zu besuchen oder eine Reihe gesunder Kochkurse zu besuchen. Wenn Sie mit Ihrer geliebten Person zusammenleben, können Sie auch an gesunder Küche teilnehmen, so dass Sie beide auf derselben Seite sind.

Das Leben mit Migräne oder einer chronischen Kopfschmerzstörung kann neben der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils auch die Einhaltung von Arzt- und Therapieterminen bedeuten. Dies kann überwältigend und zeitraubend sein.

Davon abgesehen, auch wenn Sie mit Ihrer geliebten Person zusammenleben oder eine organisierte Person sind, lassen Sie sie ihre eigenen Termine festlegen und treffen Sie ihre eigenen gesundheitlichen Entscheidungen. Sie können sicherlich Ermutigung und freundliche Erinnerungen bieten, aber lassen Sie Ihren Angehörigen die Kontrolle über ihre Gesundheit haben.

Neben der Ermutigung zum Planen und Durchführen von Arztterminen können Sie Ihren Angehörigen auch dazu ermutigen, sich mit anderen Kopf- und Migräne-Therapien wie Physiotherapie, kognitiver Verhaltenstherapie oder alternativen Therapien wie Yoga oder achtsamer Meditation zu beschäftigen.

Achten Sie auf Depressionen

Psychische Erkrankungen, insbesondere Depressionen und Angstzustände, treten häufig bei Menschen mit chronischen Kopfschmerzstörungen und Migräne auf. Die Symptome einer Depression können jedoch für die Person, die sie erlebt, schwierig sein, diese belastenden Symptome tatsächlich zu erkennen und zu artikulieren, einschließlich ihres Arztes.

Wenn Sie Ihren Angehörigen im Auge behalten und auf diese Anzeichen von Depressionen achten, sind Sie bereits eine enorme Hilfe.

Diese Zeichen, auf die Sie achten sollten, sind:

• eine Änderung des Schlafmusters (z. B. nicht gut schlafen oder ständig schlafen)
• eine Änderung des Appetits (zum Beispiel ein Appetitverlust oder seltener eine Zunahme des Appetits)
• Verlust des Interesses an Aktivitäten oder Hobbys, die er oder sie einmal genossen hat
• Konzentrationsschwierigkeiten haben (zB nicht auf einen Film oder ein Gespräch achten)
• erhöhte Reizbarkeit
• Gefühle von Scham, Schuld, übermäßiger Sorge oder Hoffnungslosigkeit ausdrücken
• ein Verlust des Interesses an Sex

Natürlich ist es normal, dass sich alle ab und zu schlecht oder blau fühlen. Bei Depressionen treten die Symptome jedoch mindestens zwei Wochen lang täglich auf. Folgen Sie nicht nur diesen Zeichen, sondern folgen Sie Ihrem Bauch - die meisten Menschen haben Recht, wenn sie spüren, dass etwas mit ihrem Angehörigen nicht stimmt.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Angehörigen depressiv, ängstlich sind oder eine andere psychische Störung haben, besprechen Sie diese mit ihnen und schlagen vor, dass sie ihren Neurologen oder Hausarzt aufsuchen. Vielleicht könnten Sie anbieten, an dem Termin mit ihnen teilzunehmen, oder sich an einen anderen Angehörigen oder ein Familienmitglied wenden, um an dem Termin teilzunehmen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine psychische Erkrankung leider oft die Beschwerden und das Leiden eines chronischen Kopfschmerzes oder einer Migräne-Störung aufrechterhält. Die Behandlung umfasst in der Regel sowohl Medikamente als auch Beratung. Die gute Nachricht ist, dass eine Person bei richtiger Therapie oft zusätzlich zu ihrer Stimmung ihre Kopfschmerzen verbessert - ein doppelter Gewinn.

Vermeiden Sie hilfreiche Ratschläge

Während Sie sich bemühen, Ihrem Angehörigen zu helfen und Dinge für ihn zu tun, ist es wichtig, auch Gesten zu berücksichtigen, die am Ende vielleicht nicht hilfreich sind.

Dinge nicht für Ihren geliebten zu tun gehören:

• Ermutigen Sie sie nicht, mehr Medikamente einzunehmen, als von ihrem Arzt verordnet wurden. Während Medikamente die Kopfschmerzschmerzen vorübergehend lindern können, können sie langfristig die Kopfschmerzstörung oder Migräne verschlimmern. Es kann auch die Entwicklung von Kopfschmerzen bei Medikamenteneinnahme induzieren - ein Doppelschlag.
• Ermutigen Sie keinen erheblichen Rückzug aus sozialen Aktivitäten oder Familienfunktionen. Natürlich können Sie sich manchmal für Ihren Angehörigen einsetzen und anderen erklären, warum er an einer Veranstaltung nicht teilnehmen kann, und das ist in Ordnung. Aber seien Sie vorsichtig und lassen Sie sich nicht von Ihrem Geliebten isolieren. Sozialer Rückzug ist nicht gesund. Ermutigen Sie stattdessen Ihren Angehörigen, sich jeden Morgen zur Arbeit, zur Schule oder zu anderen Aktivitäten zu begeben.

Behalten Sie andere Familienmitglieder im Auge

Untersuchungen zeigen, dass chronische Migräne die emotionale Gesundheit und das Wohlbefinden von Familienmitgliedern beeinflussen kann. Zum Beispiel in einem 2015 Studium in Cephalalgie Forscher fanden heraus, dass chronische Migräne bei einem Elternteil die Familienaktivitäten um fast sieben Tage pro Monat reduzierte. Dies kann zu negativen Gefühlen wie Wut oder Ärger unter anderen Familienmitgliedern führen. Auch Kinder können besonders betroffen sein.

In diesem Fall ist es eine gute Idee, mit einem lizenzierten Therapeuten, Psychologen oder Psychiater zu sprechen, der Erfahrung in der Arbeit mit Familien hat, die mit einer chronisch erkrankten Person zusammenleben.

Kümmern Sie sich um

Es ist zwar leicht, all Ihre Zeit damit zu verbringen, Ihrem Freund oder Familienmitglied bei chronischen Kopfschmerzen oder Migräne zu helfen, aber denken Sie auch daran, sich um Ihren eigenen Körper und Ihren Geist zu kümmern. In der Tat wird es Ihrem geliebten Menschen besser gehen, einen gesunden Partner oder Freund zu haben.

Sei also gut zu dir selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich trainieren und ausgewogene Mahlzeiten einnehmen. Am wichtigsten ist, dass Sie eine Pause machen dürfen. Egal, ob Sie ein Ehepartner, ein Familienmitglied, ein Kollege oder ein enger Freund sind, der ein offenes Ohr bietet, ist es sinnvoll, etwas Zeit zu beanspruchen, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Ein Wort von Verwell

Sie sind möglicherweise ein wesentlicher Bestandteil der Kopfschmerzen- oder Migräne-Reise Ihres Angehörigen - eine schwierige Aufgabe, die jedoch Frieden und Perspektive in Ihr Leben bringen kann, wenn Sie es annehmen. Das heißt, nähren Sie sich auch und tun Sie das Richtige für Ihre Liebste, was manchmal bedeutet, dass Sie einen Schritt zurücktreten.