Q-Winkel und Verletzungen bei Sportlerinnen

Der Q-Winkel ist ein Maß für die Beckenbreite, von dem angenommen wird, dass es zum Verletzungsrisiko bei Sportverletzungen bei Frauen beiträgt. Frauen haben biomechanische Unterschiede zu Männern. Weibliche Hormone führen zu einem breiteren Becken, was die Geburt erleichtert. Dieser Unterschied kann jedoch beim Sport Konsequenzen haben. Viele sportmedizinische Experten haben ein breiteres Becken mit einem größeren Q (Quadrizeps) -Winkel verbunden, dem Winkel, bei dem der Femur (Oberschenkelknochen) auf die Tibia (Unterschenkelknochen) trifft.

Der Q-Winkel wird gemessen, indem zwei sich kreuzende Linien gebildet werden: eine von der Patellamitte (Kniescheibe) bis zur vorderen Beckenkante des Beckens; die andere von der Kniescheibe bis zum Tibietuberkel.

Im Durchschnitt ist dieser Winkel bei Frauen drei Grad größer als bei Männern (durchschnittlich 17 Grad bei Frauen im Vergleich zu 14 Grad bei Männern). Es wird angenommen, dass dieser erhöhte Winkel das Kniegelenk stärker belastet und zu einer erhöhten Fußpration bei Frauen führt.

Sportverletzungen bei Frauen Beitrag des Q-Winkels

Während andere Faktoren möglicherweise zu einem erhöhten Verletzungsrisiko bei Sportlerinnen führen (Kraft, Geschicklichkeit, Hormone usw.), wurde ein erhöhter Q-Winkel mit folgenden Faktoren in Verbindung gebracht:

• Patellofemorales Schmerzsyndrom:Ein hoher Q-Winkel bewirkt, dass der Quadrizeps an der Kniescheibe (Kniescheibe) zieht und zu einer schlechten Patellarverfolgung führt. Im Laufe der Zeit kann dies zu Knieschmerzen und Muskelungleichgewicht führen. Der Schmerz wird unter und um die Kniescheibe herum gefühlt. Orthetik und Bogenstützen können empfohlen werden. Während einige Forscher sie miteinander verbunden haben, haben andere nicht die gleiche Assoziation gefunden, und dies bleibt umstritten.
• Chondromalazie des Knies:Diese Abnutzung des Knorpels an der Unterseite der Kniescheibe führt zur Degeneration der Gelenkflächen des Knies. Das Hauptsymptom ist der Schmerz unter und um die Kniescheibe.
• ACL-Verletzungen:Frauen haben eine wesentlich höhere Rate an ACL-Verletzungen als Männer. Ein erhöhter Q-Winkel scheint ein Faktor zu sein, der dazu führt, dass das Knie weniger stabil ist und stärker beansprucht wird. Wie bei patellofemoralen Schmerzen bleibt dies jedoch umstritten und einige Studien finden keinen Zusammenhang zwischen dem Q-Winkel und den Knieverletzungen.

Behandlungstipps für Frauen mit Q-Winkel-bezogenen Verletzungen

Orthetik:Flexible, maßgefertigte Orthesen reduzieren den Q-Winkel und verringern die Pronation, wodurch das Knie weniger beansprucht wird. Bewegungssteuerungsschuhe können eine Überpronation korrigieren, aber eine benutzerdefinierte Orthese stellt sicher, dass alle Elemente der Fuß- und Beindynamik berücksichtigt und korrigiert werden.

Stärkung der Übungen zur Verringerung der ACL-Verletzungen bei Frauen:Durch die Einführung von ACL-Verletzungspräventionsprogrammen für Frauen wurde eine Verringerung der ACL-Verletzungen festgestellt. Die Stärkung des Vastus medialis obliquus kann auch dazu beitragen, die Stabilität des Kniegelenks bei Frauen zu erhöhen. Eine Stärkung kann einen besonderen Fokus auf den Zeitpunkt der Muskelkontraktionen erfordern. Derzeit werden geschlossene Übungen (z. B. Wandkniebeugen) empfohlen, die nur bis zu 30 Grad Flexion durchgeführt werden.

Dehnübungen:Das Dehnen von verspannten Muskeln und die Stärkung schwacher Bereiche sollten einbezogen werden. Zu den Muskeln, die häufig als eng befunden werden, gehören der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskeln, das Iliotibialband und der Gastrocnemius.