So passen Sie Ihre Stockgröße richtig an
Inhaltsverzeichnis:
- Mit einem Stock
- So finden Sie die richtige Stockhöhe
- Was ist, wenn ich es falsch mache?
- Ein Wort von DipHealth
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Eine der häufigsten Fragen, die von einem Physiotherapeuten gestellt werden, lautet: "Wie hoch sollte ich meinen Stock einstellen?" Das Gehen mit einem zu kurzen oder zu hohen Stock kann schwierig sein und Sie können das Risiko eines Sturzes oder einer Verletzung bergen. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Stock richtig eingestellt ist, können Sie sicher sein und das Gehen zu einer einfachen und sicheren Aufgabe machen.
Mit einem Stock
Wenn Sie Probleme beim Gehen oder Gehen haben, benötigen Sie möglicherweise ein Hilfsmittel, um sicher unterwegs zu sein. Geräte wie Gehhilfen, Krücken und Gehstöcke helfen Ihnen beim Gehen und verringern das Sturzrisiko.
Ein gerader Stock ist ein Gerät, das Sie nach Verletzungen oder Krankheiten verwenden können, um Ihre Gehfähigkeit zu verbessern. Es unterstützt Sie dabei, Ihr Gleichgewicht beim Gehen zu halten. Ein Stock kann zwar ein wirksames Mittel sein, um besser zu gehen, funktioniert jedoch am besten, wenn er richtig dimensioniert und eingestellt wird.
Stöcke werden normalerweise aus Holz oder Metall hergestellt. Die meisten Metallstöcke sind einstellbar. Lösen Sie einfach die Spannschraube in der Nähe des Bodens und drücken Sie den kleinen Knopf an der Seite des Stocks. Sie können dann die Metallteile des Rohres verschieben, um Ihren Rohrstock kürzer oder länger zu machen. Vergewissern Sie sich, dass der Druckknopf vollständig in einem Loch eingerastet ist und dass Sie die Spannschraube festziehen, sobald Sie fertig sind.
Wenn Ihr Stock aus Holz ist, können Sie ihn kürzer machen, indem Sie die richtige Menge an der Unterseite abschneiden. Achten Sie darauf, nicht zu viel abzuschneiden. Sie können keinen Holzstock mehr herstellen. Eine gute Regel, die zu befolgen ist, ist "zweimal messen, einmal schneiden". Aber wie hoch solltest du deinen Stock machen?
So finden Sie die richtige Stockhöhe
Befolgen Sie diese Schritte, um sicherzustellen, dass Ihr Stock richtig sitzt. Sie sollten immer Ihren Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Stock für Ihren spezifischen Zustand geeignet ist.
- Halten Sie Ihren Stock im Stehen in einer Hand und lassen Sie die Stockspitze auf dem Boden ruhen. Normalerweise sollten Sie Ihren Stock auf der Seite Ihres Körpers halten, die Ihrer Verletzung gegenüberliegt. Wenn Sie beispielsweise Knieschmerz hinterlassen haben, halten Sie den Stock in der rechten Hand.
- Wenn Sie den Griff des Stockes halten, sollte der Stock auf Höhe Ihres Hüftknochens an der Seite Ihres Oberschenkels stehen.
- Wenn Sie den Griff Ihres Stocks ergreifen, sollte Ihr Ellbogen um etwa 20 Grad gebogen sein. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten kann erforderlich sein, damit er oder sie mit einem Goniometer Ihre Ellbogenposition messen kann, um sicherzustellen, dass sie korrekt ist.
- Eine alternative Methode zum Messen der Stockhöhe ist, wenn Sie mit dem Stock an Ihrer Seite stehen. Die Spitze des Stocks sollte sich auf Höhe Ihres Handgelenks befinden, wenn Ihr Arm bequem an Ihrer Seite hängt.
Denken Sie daran, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut sich vergewissern sollte, dass der Stock eine korrekte Größe hat und dass Sie ihn beim Gehen richtig verwenden. Ihr Physiotherapeut kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr Gehen zu verbessern. Hüft- und Beinstärkungsübungen können durchgeführt werden, und Ihr PT kann Gleichgewichtsübungen vorschreiben, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch häufige Fehler aufzeigen, die bei der Verwendung eines Stockes vermieden werden.
Was ist, wenn ich es falsch mache?
Eine falsche Größenbestimmung Ihres Stocks kann sich negativ auf Ihre funktionale Mobilität und Sicherheit auswirken. Wenn Ihr Stock zu lang ist, bietet er Ihnen nicht die nötige Unterstützung beim Gehen. Wenn es zu klein ist, kann es sein, dass Sie eine nach vorne gebogene Haltung einnehmen. Dies kann zu Rückenschmerzen führen und den Schwerpunkt nach vorne bringen, was zu Gleichgewichtsstörungen und Stürzen führt. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Ihren Stock richtig zu bemessen.
Ein Wort von DipHealth
Das Finden der richtigen Stockhöhe ist einfach, wenn Sie diese einfachen Anweisungen befolgen. Wenn Sie mit einem Stock gehen, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um sich zu vergewissern, dass der Stock die richtige Höhe hat und dass Sie ihn ordnungsgemäß verwenden. Das Gehen mit einem Stock sollte sich natürlich anfühlen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, um sicherzustellen, dass er die richtige Höhe hat und dass Sie das Gerät richtig einsetzen. Wenn Sie Ihren Stock nicht richtig zurechtlegen, kann dies das Gehen erschweren und Sie durch einen Sturz zu Verletzungen führen.
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