5 Anzeichen und Symptome eines Leeren-Nest-Syndroms

Es scheint, als hätten Sie gerade Ihr Baby im Krankenhaus in den Armen gehalten und versprochen, es für immer zu pflegen und zu lieben. Nun verlässt Ihr letztes Kind das Nest und Sie sind sich nicht sicher, was Sie mit sich selbst anfangen sollen.

Es ist ein normales Gefühl - und dafür gibt es einen gebräuchlichen Namen: leeres Nest-Syndrom. Wenn Sie sich überwältigt und zutiefst betrübt fühlen, wenn Ihr Kind das Haus verlässt, tritt möglicherweise ein leeres Nest-Syndrom auf. Hier sind die fünf häufigsten Anzeichen für ein leeres Nest-Syndrom.

1

Ein Verlust an Zweck

Ihre Tage waren einmal gefüllt mit Fußballtraining, Klavierunterricht, Eltern-Lehrer-Konferenzen, Spielterminen, Mitfahrgelegenheiten und Geburtstagsfeiern. Ohne all diese Hektik sind Sie vielleicht nicht sicher, was Sie mit sich selbst anfangen sollen.

Trotz Ihrer Freunde, Familie, Arbeit und anderer Aktivitäten fühlen sich Ihre Tage immer noch etwas leer an.

Dieses Gefühl ist typisch für Eltern, deren Kinder kürzlich das Nest verlassen haben. Sie wurden einmal von Ihrer Rolle als Elternteil definiert, aber das ist nicht mehr Ihr Hauptaugenmerk.

Nach einiger Zeit können Sie jedoch feststellen, wie viel mehr Zweck Sie in Ihrem Leben finden können, insbesondere wenn Sie die zusätzliche Zeit nutzen, um ein neues Hobby anzunehmen oder sich einer neuen Herausforderung zu stellen.

In der Zwischenzeit ist es normal, ein Gefühl der Trauer zu empfinden, wenn Sie sich damit abfinden, dass ein Kapitel Ihres Lebens beendet ist.

2

Frustration über mangelnde Kontrolle

Sie hatten jahrelang die meiste Kontrolle über das Leben Ihrer Kinder - aber nicht mehr. Sie wissen nicht mehr genau, was Ihr Kind macht.

Die mangelnde Kontrolle darüber, wann Ihr Kind den Unterricht besucht, zur Arbeit geht, ein Date besucht oder mit Freunden zusammen ist, kann frustrierend sein. Möglicherweise fühlen Sie sich auch ein bisschen ausgelassen, wenn Sie den Tagesablauf Ihres Kindes nicht kennen.

Vermeiden Sie es, ein Hubschrauber-Elternteil zu werden, und wenden Sie keine Schuldgefühle an Ihrem Kind an, um es zu überzeugen, Sie stärker in sein Leben einzubinden. Das wird am Ende nur nach hinten losgehen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gesund mit Ihren Beschwerden umzugehen.

Mit der Zeit kann dies einfacher werden. Sie werden sich daran gewöhnen, dass Ihr Kind für sein Leben verantwortlich ist, und Sie können ein neues Normalgefühl in Ihrem Leben entwickeln.

3

Seelische Belastung

Wenn Sie bei saftigen Werbespots in Tränen ausbrechen oder während Sie die Straße entlang fahren, seien Sie nicht völlig ausgeflippt. Ihr Leben ist im Moment unglaublich emotional, und wenn dies der Fall ist, werden Ereignisse oder Personen, die Sie normalerweise abgeschwächt hätten, zu einem viel größeren Deal.

Ein leerer Nester zu werden, kann verschiedene Emotionen wecken. Vielleicht bist du traurig, dass dein Kind erwachsen ist, wütend auf dich selbst, weil du nicht öfter zu Hause bist, Angst vor dem Älterwerden hast und frustriert darüber bist, dass du in dieser Phase in deinem Leben nicht dort bist, wo du es dir vorgestellt hast.

Was immer du fühlst, ist in Ordnung. Wenn Sie versuchen, Ihren Schmerz zu leugnen oder Ihre Traurigkeit zu unterdrücken, wird er nicht verschwinden. Erlaube dir zu fühlen, welche Emotionen für dich auftauchen. Sich unangenehmen Emotionen zu stellen, kann ihnen dabei helfen, schneller abzutauchen, als sie wegzuschieben.

4

Ehestress

Bei der Erziehung eines Kindes legen so viele Paare ihre Beziehung beiseite und lassen die Familie sich um die Kinder drehen. Wenn Sie jahrelang die Vernachlässigung Ihrer Ehe verbracht haben, könnte es sein, dass Ihre Beziehung erst einmal erledigt werden muss, wenn die Kinder weg sind.

Vielleicht wissen Sie nicht, was Sie als Paar tun sollen, wenn sich Ihre Aktivitäten immer um Fußballspiele und Klavierabende drehen. Einander kennen zu lernen kann sich als eine kleine Herausforderung anfühlen.

Einige Paare finden, dass sie auch darauf reagieren, leere Nester zu werden. Wenn einer von Ihnen sich besser einstellt oder das Leben ohne Kinder im Haushalt mehr wertschätzt als der andere, erleben Sie möglicherweise eine stärkere Spannung in der Beziehung.

Machen Sie es sich zum Ziel, zu zweit wieder ins Leben zu kommen. Sehen Sie sich diese Zeit als Gelegenheit an, sich neu zu verbinden und wiederzuentdecken, was Sie dazu gebracht hat, sich überhaupt zu verlieben.

5

Angst um Ihre Kinder

Egal, ob Ihr Kind aufs College gegangen ist oder einfach nur zu sich selbst gezogen ist, es ist normal, sich Sorgen zu machen, wie es ihm geht, nachdem er das Nest verlassen hat. Es ist jedoch nicht normal, dass Sie ständig Angst haben, wie es Ihrem Kind geht.

Mehrmals am Tag einchecken oder Stunden in die Überprüfung der Social Media-Konten Ihres Kindes investieren, ist für Sie beide nicht hilfreich.

Jetzt ist es nicht an der Zeit, ihn anzurufen und zu fragen, ob er daran denken soll, Zahnseide zu waschen oder ihn zu nerven, wenn er seine Hausaufgaben macht. Dies ist die Gelegenheit Ihres Kindes, seine Flügel auszubreiten und mit all den Fähigkeiten zu üben, die Sie ihm beigebracht haben, als er zu Hause lebte.

Wägen Sie Ihren Wunsch nach Einchecken mit dem Bedürfnis Ihres Kindes nach Privatsphäre ab. Erstellen Sie einen Plan, wie Sie verbunden bleiben. Sie können ein wöchentliches Telefongespräch aufbauen, häufig per SMS oder E-Mail kommunizieren oder, falls er in der Nähe lebt, ein wöchentliches Abendessen abhalten.

Ein Wort von DipHealth

Mit 18 oder mehr Jahren als Elternteil in einem mit Kindern gefüllten Haus kann dies eine beängstigende und emotionale Zeit in Ihrem Leben sein. Seien Sie versichert, die Gefühle, die Sie jetzt erleben, werden verblassen, wenn Sie sich an ein ruhigeres Haus und ein auf Ihre eigenen Wünsche konzentriertes Leben gewöhnen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben keinen Sinn mehr hat, oder wenn Sie glauben, dass Ihre Depression oder Ihre Angst schlimmer sein könnte als normal, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.

Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die das Gefühl kennen - sei es eine Selbsthilfegruppe oder nur Freunde, die denselben Prozess durchlaufen -, können Sie auch durch diese schwierige Zeit gehen.

Sie haben Ihre Arbeit als Elternteil erledigt, und jetzt ist es an der Zeit, das Leben als Elternteil von erwachsenen Kindern mit allen Freiheiten und Möglichkeiten zu genießen, die dies bietet.