Wie man Wassergewicht loswird - 5 sichere Methoden

Wenn Sie versuchen, mit Diät und Bewegung abzunehmen, können tägliche Gewichtsschwankungen der Waage frustrierend sein. Es ist schwer zu sagen, ob Ihr Programm funktioniert, wenn die Waage auf und ab springt. Diese täglichen Gewichtsänderungen sind jedoch häufig auf Wassereinlagerungen zurückzuführen. Wie kann man das Wassergewicht loswerden? Medizinische Quellen zeigen, wie man Gewicht verlieren kann, um sein Ziel zu erreichen und sicher zu bleiben.

Warum habe ich Wassergewicht?

Laut Dr. Kathleen Wyne kann Ihr Gewicht im Laufe eines Tages erheblich schwanken. Dr. Wyne ist als Board-zertifizierter Endokrinologe an der Ohio State University tätig. Sie sagt, dass, während eine Gewichtsänderung von fünf Pfund typisch für die meisten Menschen ist, die Zahl viel höher sein kann, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind."Bei einer Person mit einem Body-Mass-Index von 40, 50 oder mehr kann es im Laufe des Tages zu einer Gewichtsveränderung von 20 Pfund kommen."

Warum treten diese täglichen Gewichtsschwankungen auf? In vielen Fällen ist die Wasserrückhaltung die Ursache. Dr. Wyne sagt, dass die Nahrung, die Sie essen, dazu führen kann, dass sich Ihr Gewicht während des Tages verändert. Laut einer Studie stammen rund 22 Prozent unserer Wasseraufnahme aus Nahrungsmitteln, obwohl die Anzahl je nach Ihrer Aufnahme von Obst und Gemüse variieren kann. Eine erhöhte Aufnahme von Kohlenhydraten kann auch zu Flüssigkeitsansammlungen führen.

Dr. Wyne erklärt auch, dass Salzempfindlichkeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. Sie sagt, wenn Sie insulinresistent sind, können Sie mehr Flüssigkeitsretention erleben. Wer jedoch zu viel Salz zu sich nimmt oder stark salzempfindlich ist, kann sich aufgebläht fühlen und Wasser verlieren wollen.

Gemeinsame Methoden zum Abnehmen von Wasser

Da Wassereinlagerungen ein häufiges Problem sind, werden verschiedene Methoden zum Abnehmen von Wasser angezeigt. Leider sind nicht alle von ihnen sicher und die meisten von ihnen sind nicht effektiv.

Die meisten Behandlungen, um Wasser loszuwerden, behaupten, "harntreibende" Eigenschaften zu haben. Das bedeutet, dass sie Ihrem Körper helfen, überschüssiges Wasser zu entfernen, indem Sie das Urinvolumen erhöhen. Wenn Sie ein Diuretikum nehmen, haben Sie das Gefühl, dass Sie häufiger auf die Toilette gehen müssen.

Ärzte und Organisationen äußern Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Diuretika zum Abnehmen von Wasser, da diese Pillen häufig zum schnellen Abnehmen von Sportlern und Diätetikern missbraucht werden. In einigen schweren Fällen kann der Missbrauch zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen.

Kräuterbehandlungen, zum des Wassergewichts loszuwerden

Dies sind einige der beliebtesten Kräuterbehandlungen, die beworben werden, um beim Abnehmen von Wasser zu helfen.

• Kastanienbrauner Busch: Dieses Kraut wird in der traditionellen Medizin als Diuretikum verwendet, aus medizinischen Quellen gibt es jedoch keine Beweise dafür, dass es funktioniert.
• Damiana: Einige Menschen nehmen diese Kräuterbehandlung als Abführmittel, Diuretikum oder für Menstruationsschmerzen an. Es gibt jedoch keine soliden wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptungen zu stützen.
• Alfalfa: Auch als "Buffalo Herb" bezeichnet, glauben manche Leute, dass Alfalfa ein Diuretikum sein kann, um das Wassergewicht zu reduzieren. Es gibt jedoch keine Beweise für diese Behauptung.
• Fleischerbesen: Es wird behauptet, dass dieses Kraut dazu beiträgt, das Wasserlassen zu erhöhen, um das Wassergewicht zu beseitigen. Es gibt jedoch keine belastenden Beweise, die es unterstützen. Das Kraut kann entzündungshemmend wirken.
• Olivenblatt: Es kann sein, dass Olivenblattextrakt als Produkt beworben wird, um die Wassereinlagerungen durch Wasserlassen zu reduzieren. Aber auch aus medizinischen Quellen geht hervor, dass es keine Beweise gibt, die diese Behauptung stützen.
• Petersilie:Sie können Petersilie in Ihrem Lebensmittelgeschäft leicht finden und zu Ihren Salaten oder Gemüsegerichten hinzufügen. Während einige Leute glauben, es könnte Ihnen helfen, Wasser zu verlieren, fehlen die Beweise.

• Grüner Tee:Diese beliebte Gewichtsabnahme wird häufig von Diätetikern verwendet. Es gibt keine Studien, die belegen, dass Sie beim Abnehmen helfen können, aber grüner Tee enthält Koffein, das als Diuretikum wirkt.
• Löwenzahn: Dieses Kraut ist eine der beliebtesten Behandlungen für Wassergewicht. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass dies dazu beitragen kann, das Wasserlassen zu verstärken.
• Kamerad: Möglicherweise sehen Sie dieses Kraut als "St. Bartholomew Tee". Verkäufer machen Werbung, dass sie das Wasserlassen fördern kann. Mate enthält Koffein, das Ihnen helfen kann, Wasser zu verlieren.

Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme, um Wasser zu verlieren

Es ist auch üblich, Diäten zu sehen, um Wasser zu verlieren, die im Fernsehen und online angekündigt werden. Viele der Diäten reduzieren die Kohlenhydrataufnahme, was zu einem vorübergehenden Verlust des Wassergewichts führt, und einige Diäten können einige der oben aufgeführten Kräuterbehandlungen enthalten.

Diuretika gegen Wasserverlust

Neben Kräuterbehandlungen können Sie auch Over-the-Counter-Behandlungen (OTC-Behandlungen) sehen, um das Wassergewicht zu beseitigen. Diese Produkte sind häufig in Apotheken und Apotheken zu finden und enthalten oft 25-50 Milligramm eines Medikaments namens Pamabrom. Laut Dr. Wyne bedeutet dies jedoch nicht, dass diese nicht verschreibungspflichtigen Wasserpillen leicht verfügbar sind.

"Over the counter Diuretika werden weniger wirksam und möglicherweise weniger gefährlich als die von einem Arzt verordneten Diuretika, aber es gibt immer noch Risiken", sagt sie. "Keiner von ihnen hat die FDA-Zulassung für Sicherheit oder Wirksamkeit erhalten, da es sich nicht um Medikamente handelt." Sie sagt weiter, dass die OTC-Wasserpillen kurz- oder langfristige Auswirkungen auf den Kaliumspiegel in Ihrem Körper haben können, aber wir wissen es nicht, weil die Produkte nicht den formalen Zulassungsprozess durchlaufen haben.

Wie man Wassergewicht loswird - 5 sichere Methoden

Wenn also die meisten pflanzlichen Behandlungen zur Entfernung von Wasser nicht wirksam sind und ungeregelte Wasserpillen das Potenzial haben, Schaden zu verursachen, gibt es einen sicheren Weg, um Wasser zu entfernen? Es gibt einige Methoden, die helfen könnten.

• Reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr. Wenn Sie salzempfindlich sind, achten Sie auf die Salzmenge, die Sie täglich verbrauchen. Und denken Sie daran, Natrium versteckt sich an vielen unwahrscheinlichen Orten. Tatsächlich stammt das meiste Salz, das wir täglich verbrauchen, aus verarbeiteten Lebensmitteln wie Konserven, Fast Food und Tiefkühlkost.
• Wasser trinken. Es mag wie eine ungewöhnliche Empfehlung erscheinen, durch Abnehmen von Wasser an Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch täglich genug Wasser trinken, wird Ihr Körper das Wasser verwenden und das Wasser ordnungsgemäß entfernen.
• Essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel. Planen Sie Mahlzeiten mit wassergefülltem Obst und Gemüse, um hydratisiert zu bleiben, damit Ihr Körper nicht aufgebläht wird. Kantalupe, Erdbeeren, Wassermelone, Salat, Kohl, Sellerie, Spargel und Spinat sind gesunde Nahrungsmittel, die voll Wasser sind. Einige Quellen nennen diese Nahrungsmittel "natürliche Diuretika".
• Übung. Übung ist großartig, um die Durchblutung zu verbessern. Aber Dr.Wyne weist darauf hin, dass Bewegung besonders für Diabetiker geeignet ist, die Wasser zurückhalten. "Wenn Sie Insulinresistent sind, kann die tägliche Bewegung Ihnen dabei helfen, Wasser zu verlieren, weil dadurch die Insulinsensitivität verbessert wird", sagt sie.
• Wählen Sie gesündere Kohlenhydrate. Kohlenhydratbeschränkungen verursachen oft einen schnellen Wasserverlust. Wenn Sie jedoch die Kohlenhydrate zu stark reduzieren, sinkt Ihre Energie. Anstatt kohlenstofffrei zu sein, wählen Sie gesunde Kohlenhydrate wie Obst und Gemüse und vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, die dazu führen können, dass Ihr Körper mehr Wasser speichert.

Ein Wort von DipHealth

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie regelmäßig Wasser einbehalten. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann feststellen, ob die Erkrankung normal ist oder ob es sich um ein schwerwiegenderes Gesundheitsrisiko handelt. Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie irgendeine Behandlung anwenden, um das Wassergewicht zu beseitigen. Kräuterergänzungen zur Reduzierung von Wasser, Wasserpillen und sogar bestimmten Lebensmitteln können mit Medikamenten und Diuretika interagieren, die Ihr Arzt Ihnen verschreibt.