Kann Kava zur Linderung von Schlafstörungen eingesetzt werden?

Einige Menschen mit Schlaflosigkeit verwenden ein Kraut namens Kava, um leichter schlafen zu können. Kava wird am häufigsten als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände eingesetzt. Es wird angenommen, dass Kava einen gesunden Schlaf fördert, indem es eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist hat.

Warum wird Kava manchmal als Schlafmittel verwendet?

Kava ist reich an Kavalactonen, einer Klasse von Verbindungen, die sedierende Eigenschaften besitzen. Es wird angenommen, dass Kavalactone eine Schlüsselrolle bei den möglicherweise schlaffördernden Wirkungen von Kava spielen.

In vorläufigen Untersuchungen haben Tierversuche gezeigt, dass Kava den Schlaf-Wach-Zyklus regulieren kann. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Psychopharmakologie So zeigte ein Experiment mit schlafgestörten Ratten im Jahr 2005, dass die Behandlung mit Kava dazu beitrug, die Zeit zu verkürzen, die die Tiere zum Einschlafen benötigten.

Forschung

Bisher haben nur wenige wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit der Kava als Schlafhilfe untersucht. Darüber hinaus hat die verfügbare Forschung zu Kava und Schlaf zu gemischten Ergebnissen geführt.

Klinische Studien, in denen der potenzielle Nutzen von Kava für Menschen mit Schlafproblemen getestet wird, umfassen eine kleine Studie, die im Internet veröffentlicht wurde Journal für affektive Störungen Für die Studie (die sich auf Menschen mit Schlafstörungen im Zusammenhang mit Angstzuständen oder Stress konzentrierte) erhielten 61 Patienten vier Wochen lang entweder Kava oder ein Placebo täglich. Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten die Patienten, denen Kava verabreicht wurde, signifikant bessere Verbesserungen der Schlafqualität und des Wohlbefindens (im Vergleich zu denen, die das Placebo erhielten).

In einer früheren Pilotstudie (veröffentlicht in Phytotherapieforschung 2001), ein Experiment mit 24 Patienten, die an stressbedingter Schlaflosigkeit leiden, ergab, dass eine sechswöchige Behandlung mit Kava zu signifikanten Verbesserungen der Einschlafzeit, der gesamten Schlafstunden und der Wachstimmung führte. Kava schien auch den Stress der Teilnehmer zu reduzieren.

Allerdings in einer internetbasierten klinischen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Medizin Im Jahr 2005 fanden Forscher heraus, dass Kava keine wirksame Behandlung von Schlafstörungen sein kann.An der Studie nahmen 391 Personen mit Angstzuständen und Schlaflosigkeit teil, von denen jeder 28 Tage lang Kava, Baldrian oder ein Placebo erhielt. Die Ergebnisse zeigten, dass weder Kava noch Baldrian die Angst oder Schlaflosigkeit wirksamer lindern konnten als das Placebo.

Vorsichtsmaßnahmen

Die National Institutes of Health (NIH) warnen vor der Verwendung von Kava, da das Kraut Leberschäden verursachen kann (auch wenn es kurzfristig eingenommen und in normalen Dosen konsumiert wird), was möglicherweise zum Tod führen kann. Wenn Sie Kava verwenden, ist es wichtig, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Frühe Anzeichen von Leberschäden sind:

• Gelbsucht (d. H. Gelbfärbung der Augen und der Haut)
• Ermüden
• Dunkler Urin

Kava kann eine Reihe anderer Nebenwirkungen auslösen, wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Blutdruckabfall. Darüber hinaus kann Kava die Blutgerinnung beeinträchtigen und die Symptome der Parkinson-Krankheit und Depression verschlimmern.

Alternativen zu Kava für besseren Schlaf

Eng mit Schlaflosigkeit, chronischem Stress und Angstzuständen verbunden, wird der Schlaf teilweise durch erhöhte Spannungen gestört. Um diese Anspannung zu lindern und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, ist es für manche Menschen hilfreich, sich mit stressreduzierenden Techniken wie Yoga, Meditation, progressiver Muskelentspannung oder geführten Bildern vor dem Zubettgehen zu entspannen.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Anwendung von Aromatherapie mit beruhigenden ätherischen Ölen wie Lavendel Ihnen dabei helfen kann, einen besseren Schlaf zu finden.

Darüber hinaus können Lebensgewohnheiten wie die Einschränkung der Einnahme von Koffein und Alkohol, das regelmäßige Trainieren sowie das Halten einer regelmäßigen Schlaf- und Wachzeit einen großen Beitrag zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit leisten.

Andere Verwendungen für Kava

Zusätzlich zur potenziellen Förderung des Schlafes bei einigen Personen scheint Kava die Angstzustände zu lindern.

Kava gegen Schlaflosigkeit verwenden

Aufgrund der potenziellen Sicherheitsbedenken wird Kava nicht zur Linderung von Schlafstörungen (oder zur Behandlung anderer Erkrankungen) empfohlen. Wenn Sie Schlafstörungen haben oder Kava in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Selbstbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.