Umgang mit einem IBS-Angriff

Wie jeder weiß, der mit Reizdarmsyndrom (IBS) lebt, kann ein IBS-Angriff sowohl körperlich als auch emotional anstrengend sein. Abgesehen von den oft lähmenden Schmerzen und Beschwerden geraten Menschen mit IBS oft in Panik, ein Badezimmer zu finden, oder befürchten, dass sie in der Öffentlichkeit völlig unvorbereitet erwischt werden könnten.

Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Symptome eines Angriffs zu lindern (und sogar zu helfen, sie in der Zukunft zu vermeiden).

Verwenden Sie Hitze, um Krämpfe zu behandeln

Bei einem IBS-Angriff hilft es, Wärme mit einem elektrischen Heizkissen oder einer Wärmflasche auf den Bauch aufzubringen. Die sanfte Wärme fühlt sich nicht nur angenehm an, sondern hilft auch, die Durchblutung anzuregen, die glatten Muskeln des Dickdarms zu entspannen und Krämpfe und Krämpfe zu reduzieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein Handtuch oder ein Kleidungsstück zwischen sich und die Wärmequelle legen, damit Sie sich nicht verbrennen.

Sip IBS-freundliche Tees

Eine schöne Tasse IBS-freundlicher Tee zu trinken, kann beruhigend wirken und dazu beitragen, schmerzhafte Krämpfe und Krämpfe zu lindern. IBS-freundliche Tees werden nicht fermentiert und enthalten keine der Bestandteile, die IBS-Symptome auslösen oder entzünden können. IBS-freundliche Tees umfassen Pfefferminz, Schwarztee, Weißtee und Grüntee.

Im Gegensatz dazu können Tees, die Sie für sicher halten (wie Kamille, Chai, Löwenzahn und bestimmte Kräutertees), problematisch werden, wenn Sie sie für längere Zeit ziehen lassen. Wenn Sie sich entscheiden, diese Tees zu trinken, lassen Sie sie für ein oder zwei Minuten einen schwachen Stieg genießen.

Tief durchatmen und entspannen

Die natürliche Stressreaktion Ihres Körpers kann dramatische Auswirkungen auf Ihr IBS haben und die Freisetzung von Stresshormonen (wie Cortisol und Adrenalin) auslösen, die die Symptome von IBS verstärken können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können:

• Tiefes Atmen hilft nicht nur, die Nerven zu beruhigen, es sendet starke Botschaften an das Gehirn und sagt ihm, dass alles in Ordnung ist und dass keine Notfallmaßnahmen erforderlich sind.
• Die Pranayama-Atmung, eine Yoga-Übung, in der Sie den Fluss und das Tempo Ihrer Atmung steuern, ist besonders nützlich. Es wird oft in bestimmte Meditationspraktiken einbezogen.
• Geführte Bilder sind eine weitere Entspannungstechnik, bei der Sie mentale Bilder erzeugen, um ruhige Gefühle zu stimulieren und auf diese Weise Ihre Gedanken sanft von den Bereichen körperlichen Unbehagens ablenken.

Führen Sie ein Symptom-Tagebuch

Wenn Sie Ihre Symptome im Auge behalten, können Sie Muster in Ihren IBS-Angriffen erkennen, sei es bei den Nahrungsmitteln, den Aktivitäten, an denen Sie beteiligt sind, oder bei Routinen, die Stress verursachen (z. B. Vorbereitung auf ein Meeting oder Vorbereitung der Kinder auf die Schule).

Zu wissen, dass Sie beispielsweise morgens häufiger Angriffe erleben, kann bei der Planung Ihres Tages hilfreich sein. Durch das Erkennen und Aufzeichnen dieser Muster können Sie viele der "Was wäre wenn" - Ereignisse aus Ihrem Leben entfernen und selbstbewusster an Aktivitäten teilnehmen.

Kennen Sie Ihre FODMAPS

FODMAPs sind eine Gruppe von Kohlenhydraten, die in alltäglichen Lebensmitteln vorkommen und zu den Symptomen von IBS beitragen. Diese Kohlenhydrate werden im Darm schlecht absorbiert und können von Darmbakterien angegriffen werden, was zu vermehrtem Blähungen, Blähungen, Schmerzen und wässrigem Stuhlgang führt.

Durch die Konzentration auf Lebensmittel, die nur wenige FODMAPs enthalten, können Sie Ihre gastrointestinale Empfindlichkeit verringern und sich nach einem IBS-Angriff dringend erholen.

Sie sollten sich nicht für längere Zeit auf Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt beschränken. Wenn Sie Ihre Ernährung einschränken, kann dies zu Mangelernährung führen, die nicht nur Ihre Gesundheit schädigt, sondern auch Ihre IBS-Symptome paradox erhöht.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Mäßigung und essen Sie kleinere Mahlzeiten, um eine Überforderung Ihres Verdauungssystems zu vermeiden.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt

Es ist nicht nötig, in Stille zu leiden. Durch die Zusammenarbeit mit einem Arzt können Sie die Besonderheiten Ihres IBS besser erkennen und Strategien finden, die Lebensstil, Stressabbau und Medikamente kombinieren, die eine bessere und nachhaltigere Kontrolle Ihrer IBS-Symptome ermöglichen.

Es gibt eine ständig wachsende Palette von Medikamenten, die sowohl Durchfallerkrankungen als auch Durchfallerkrankungen behandeln können. Dazu gehören krampflösende Mittel zur Linderung von Krämpfen, Gallensäurebindemittel zur Verringerung von Durchfall und osmotische Abführmittel zur Linderung von Verstopfung.

Arzneimittel der neueren Generation wie Viberzi (Eluxadolin) und Xifaxan (Rifaximin) wurden speziell zur Behandlung von IBS entwickelt und bieten eine bessere Symptomkontrolle als je zuvor.