Häufige Ängste vor Rennen

Wenn Sie ein Straßenrennen wie ein 5 km langes Rennen durchführen, kann dies für neue Läufer einschüchternd sein. Sie werden jedoch eine sehr positive und erfüllende Erfahrung verpassen, wenn Sie zu viel Angst haben, den Sprung zu wagen. Hier sind einige häufige Ängste vor Rennen und wie man sie überwinden kann.

Ich werde zuletzt fertig werden.

Im Laufe der Jahre habe ich Hunderte von Anfängern gehört, die gestanden haben, dass der letzte Platz ihre größte Angst beim ersten Rennen ist. Die Wahrheit ist, dass Sie wahrscheinlich genauso viel Erfolg haben wie Sie als Erster. Die meisten Kurzstreckenrennen (wie etwa 5 km) haben eine Reihe von Wanderern mitgemacht. Wenn Sie also vorhaben, zu laufen oder zu laufen, werden Sie höchstwahrscheinlich vor einer Reihe von Wanderern enden. Wenn Sie wirklich Angst haben, den letzten Platz zu erreichen, entscheiden Sie sich für ein kurzes Laufrennen oder ein Wohltätigkeitsrennen, das für Wanderer ohne Zeitlimit geeignet ist. So wissen Sie mit Sicherheit, dass es sich um Wanderer handelt.

Vor allem sollten Sie sich jedoch keine Gedanken darüber machen, wie Ihre Leistung sich mit den anderen Teilnehmern vergleicht. Beim Straßenrennen dreht sich alles darum, ein Ziel zu setzen und es zu erreichen, und die einzige Person, gegen die Sie antreten sollten, sind Sie selbst. Egal, ob Sie als Erster oder als Letzter kommen, Sie erreichen immer noch etwas Großes. Bei vielen Rennen jubeln Zuschauer und Rennteilnehmer lauthals den Back-of-the-Packern zu, so dass Sie tatsächlich mehr Aufmerksamkeit erhalten, wenn Sie gegen Ende abschließen!

Ich bin zu selbstbewusst, um vor vielen Leuten zu laufen.

Viele Leute sagen, dass sie sich eingeschüchtert fühlen, weil sie in der Öffentlichkeit laufen, weil sie glauben, dass jeder sie anstarren und Urteile fällen wird. Die Wahrheit ist, dass die meisten Läufer froh sind, dass neue Leute dem Sport beitreten, weil sie sich daran erinnern können, wie es war, als sie zum ersten Mal mit dem Laufen begonnen haben.

Wenn Sie die richtige Kleidung zum Laufen tragen, können Sie sich beim Laufen in der Öffentlichkeit wohler fühlen. Für Frauen ist es besonders wichtig, den richtigen Sport-BH zu tragen.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Zuschauer Sie beurteilen, denken Sie über ihre Perspektive nach. Wenn sie ehrlich zu sich selbst sind, schauen sie dich wahrscheinlich an und denken: "Wow, ich wünschte, ich hätte den Mut / die Fitness / Hingabe, ein Rennen zu laufen." Und wenn sie ein negatives Urteil fällen, dann entfernen Sie es einfach. Sie tun es wahrscheinlich, um die Gefühle der Eifersucht oder der Unsicherheit zu kompensieren, weil sie nicht selbst da draußen sind.

Und denken Sie daran, das erste Mal ist normalerweise das schwierigste. Wenn Sie nicht an das Laufen in der Öffentlichkeit gewöhnt sind, werden Sie sich nach ein paar Mal viel wohler fühlen.

Ich kann nicht die ganze Zeit laufen.

Ich habe noch nie von einem Straßenrennen gehört, das jemanden für das Gehen disqualifiziert. Tatsächlich habe ich während der meisten Rennen, an denen ich gelaufen bin oder gesehen habe, mindestens ein paar Leute gesehen, die irgendwann gelaufen sind. Wenn Sie also vorhaben, ein Rennen zu laufen / laufen oder zu denken, dass Sie eine Wanderpause benötigen, sollten Sie es nicht schwitzen. Sie werden in guter Gesellschaft sein. Wenn Sie wirklich besorgt sind, dass Sie die EINZIGE Person sind, die eine Wanderpause macht, suchen Sie nach einem spaßigen Lauf, der für Wanderer geeignet ist.

Wenn Sie das Training für Ihre Renndistanz absolviert haben und wirklich das gesamte Rennen absolvieren möchten, befolgen Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie am Anfang nicht zu schnell fahren und bis zum Ende laufen müssen:

Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der richtigen Startposition befinden. Größere Rennen haben Schilder oder Korrelationen, um das Tempo der Läufer pro Meile zu bestimmen. Fangen Sie nicht mit schnelleren Läufern an, da Sie höchstwahrscheinlich versuchen, mit ihnen Schritt zu halten.
Laufen Sie absichtlich Ihre erste Meile langsamer als geplant. Es ist schwer zu tun, da Sie sich am Anfang wahrscheinlich sehr stark fühlen werden. Aber Sie werden es am Ende zu schätzen wissen, wenn Sie noch genug Energie haben, um zur Ziellinie zu gelangen.
Beginnen Sie Ihr Rennen in einem komfortablen Tempo und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Uhr an der ersten Meile prüfen. Wenn Sie Ihrem erwarteten Tempo voraus sind, fahren Sie langsamer. Es ist nicht zu spät, um bereits nach einer Meile Tempokorrekturen vorzunehmen.

Ich weiß nicht, was mich erwartet.

Viele neue Läufer haben Angst um ihre erste Rennerfahrung. Sie haben Fragen wie "Wann soll ich essen?" "Wie ist die Startlinie?" "Könnte ich mich verlaufen?" Das Lesen über die Vorbereitung auf den Renntag ist auf jeden Fall hilfreich, aber Sie können sich wohler fühlen, wenn Sie vor dem Rennen an einem Rennen teilnehmen.Sehen Sie sich ein Rennen oder ein Angebot für einen Freiwilligen an, damit Sie die Atmosphäre des Rennens erleben und eine bessere Vorstellung davon bekommen, was Sie erwartet. Sie können auch mit Freunden und Familienmitgliedern sprechen, die Rennen absolviert haben, und sie nach Tipps und Rat fragen. Oder noch besser: Bitten Sie einen Freund, der bereits Rennen absolviert hat, um Sie für ein Rennen zu "adoptieren" und Ihnen zu zeigen, wohin Sie gehen und was Sie beim Rennen tun sollen. Die meisten Läufer würden sich freuen, einen neuen Läufer im Straßenrennen vorzustellen.

Ich bin zu alt, um Rennen zu laufen.

Solange du gesund bist, bist du nicht zu alt, um Rennen zu laufen. Ich habe Oktogenarier gesehen, die die Ziellinie vieler Rennen überquerten, von 5 km bis zu Marathons, und ich denke immer bei mir: "Ich hoffe, das bin ich eines Tages!" Es ist sehr inspirierend zu sehen, wie ältere Bürgerinnen und Bürger noch miteinander konkurrieren.

Regisseure ermutigen Menschen aller Altersgruppen und Fitnessstufen zur Teilnahme an Rennen. Viele Rennen bieten Altersklassen für Läufer / Wanderer in den 60er, 70er und 80er Jahren an. Da diese Altersgruppen in der Regel weniger Läufer haben, kann es sein, dass Sie für Ihre Endzeit sogar eine Altersgruppenauszeichnung mit nach Hause nehmen. Meine Mutter, die Mitte 50 gestartet ist, ist seit ihrem ersten Straßenrennen vor einigen Jahren nie mit leeren Händen nach Hause gegangen.

Sie sind nie zu alt, um mit dem Laufen zu beginnen, und es ist definitiv nie zu spät, um mit dem Straßenrennen zu beginnen.