So wählen Sie Ihre besten Heim-Fitnessgeräte aus

Adele - Hello (November 2024)

Ein Heim-Fitnessstudio ist eine kompakte Einheit, mit der Sie viele Übungen an einer Station durchführen können. Diese werden auch als Kraftstationen oder Multis bezeichnet. Diese Arbeitsplätze sind so konzipiert, dass sie in ein Gästezimmer, einen Keller oder eine Garage passen, sodass Sie zu Hause Gewichtstraining durchführen können.

Üben zu Hause viele Vorteile. Wenn Sie sich entscheiden, dass Ihr Zuhause der beste Platz ist (im Gegensatz zum Fitnessstudio), müssen Sie als Nächstes entscheiden, welche Ausrüstung Sie benötigen. Bevor Sie zum nächsten Geschäft gehen, sollten Sie zunächst einige Punkte beachten.

Zu den beliebtesten Multi-Gyms der Mittelklasse gehören in der Regel die folgenden:

Verstellbare Bank zum Sitzen oder Liegen
Gestapelte Metallgewichte mit Stiftauswahl für Last
Pulldown-Stangen hauptsächlich für die Lat-Pulldown-Übung
Drücken Sie die Stangen zum Drücken und Ziehen, für Schultern, Arme und Rücken
Beinstrecker für die Oberschenkelmuskeln
Beinbeugesystem zum Üben der Oberschenkelmuskeln an der Rückseite des Oberschenkels
Sitzreihensystem für Rücken und Arme

Arten von Setups

Sie haben viele Möglichkeiten, ein Heim-Fitnessstudio einzurichten, die Auswahlmöglichkeiten für das Krafttraining fallen jedoch meist in die folgenden Kategorien. Aerobic-Trainingsgeräte wie Laufbänder, Ruderer und Standräder sind immer Optionen. Im Moment konzentriere ich mich auf Krafttrainingsgeräte.

Kombinationen von tragbaren Geräten. Kurzhanteln, Sitzbank, Bälle, Stufen, Bänder, Matten, Putzarbeiter usw. Nichts zu komplexes hier, nur grundlegende, aber erweiterbare Ausrüstung. Die Reebok Hantelbank mit dem enthaltenen Kurzhantelset ist ein beliebter Starter.
Freies Gewicht Stationen. Verstellbare Bänke, Kraftregale zum Halten von Hanteln, Kurzhanteln, Hanteln und Platten (runde Gewichte). Meist bewegliche Geräte für schwerere Beanspruchung.
Kraftstationen mit Stahl- oder Verbundbändern und -kordeln. Das Flexband schafft den Widerstand. Die Marke Bowflex ist am besten bekannt, Weider Advantage ist ein Beispiel.
Total Gym Konzept. Diese Idee verwendet eine höhenverstellbare, geneigte Bank und eine verschiebbare Sitzplattform, bei der das eigene Körpergewicht zur Steigerung des Widerstands verwendet wird. Beispiel: Total Gym 1500.
Kraftstationen basierend auf gestapelten Gewichten. Diese am weitesten verbreitete Konfiguration verwendet einen Seilzugmechanismus mit gestapelten Gewichten. Sie bewegen den Stift, um das Gewicht auszuwählen. Beispiel: Body Solid EXM-Serie.
Kraftstationen mit Vorkehrungen für freie Hantelscheiben. Die runden Gewichte werden manuell an die Hantelverlängerungen angepasst. Beispiel: Powertec Workbench. (Hinweis: Gewichte sind extra.)

Smith Maschine Multi Kombinationen. Die standardmäßige Smith-Maschine verwendet einen Mechanismus, der die Stange im Gegensatz zu Bänken und Gestellen mit freiem Gewicht in einer vertikalen Ebene einschränkt. Diese Heim-Fitness-Multis bieten zusätzliche Anbaugeräte für einen vielseitigen Arbeitsplatz. Beispiel: Mega Smith System.

Was möchte ich erreichen?

Um bei der Entscheidung für die Wahl von Fitnessgeräten zu helfen, sollten Sie überlegen, was Ihre Ziele und Ihr Engagement sind. Wenn Sie mit dem Krafttraining beginnen, sollten Sie, sofern Sie sich Ihrer Anforderungen und Ihres Engagements nicht wirklich sicher sind, die Option '1' in der Turniertypenliste verwenden, da es in den Zimmern oft ungenutzte, teure Geräte gibt, die in Ersatzzimmern schmachten Die Leute langweilten sich und gingen stattdessen ins Fitnessstudio. Jetzt habe ich nicht gesagt, "weil die Leute aufgegeben haben" - das werden Sie nicht, richtig?

Hier sind ein paar Ideen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich für die Einrichtung des Fitnessstudios entscheiden.

Anfänger und leichte Übungsleiter

Wenn Ihre Ziele allgemeine Fitness, Gewichtskontrolle, Muskeltonus und Flexibilität sind, dann könnte ein Minimum ein aerober Schritt (wie ein Reebok-Schritt) sein, mehrere Hanteln - ein stärkeres Set für Kniebeugen und Ausfallschritte und ein leichteres Set für Overhead und Side Aufzüge - eine verstellbare Bank, einen Fitnessball und eine Trainingsmatte. Sie können Widerstandsbänder und Schläuche für Abwechslung hinzufügen und haben ein ordentliches Setup, das Ihnen Abwechslung und Flexibilität für mehrere hundert Dollar bietet.

Einige mögen Multi-Gyms bevorzugen, in denen alles kompakt und auf einem Gerät verfügbar ist. Ein Reiseführer beschreibt die Übungen, die Sie ausführen können. Diese reichen von unter 500 US-Dollar bis zu 4000 US-Dollar, sodass eine große Auswahl an Qualität, Flexibilität und Kosten zur Verfügung steht. Einheiten zwischen 500 und 1.000 US-Dollar sind für viele Sportler geeignet, aber Sie können sich mit einfacher, aber nützlicher Ausrüstung für unter 500 US-Dollar organisieren lassen. Die Body Solid EXM S für unter 1.000 USD und der Weider Advantage für rund 500 USD sind Beispiele.

Zwischentrainer

In ernstere Fitness, Muskelaufbau und Krafttraining? Eine Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, ist ein umfassenderer Satz von Kurzhanteln und Hanteln und Tellern sowie eine Übungsbank und ein Hantelablagengestell von guter Qualität - für unter 1000 US-Dollar.

Ein fortgeschritteneres Fitnessstudio kann ebenfalls genau das Richtige sein, vielleicht im Bereich von $ 1000 bis $ 1500, oder Sie könnten sich für die Hanteln-Option wie oben entscheiden und ein günstigeres Fitnessstudio wie das Weider- oder Bowflex-Bandsystem oder ein Total Gym hinzufügen (Punkte 3 und 4 in der Liste der Sportarten). Diese Kombination aus Hanteln und billigerem Multi liegt immer noch im Bereich unter 1500 $.

Fortgeschrittene Trainer

Hausgeräte für den ernsthaften Krafttrainer und Bodybuilder ergänzen oft die Fitness-Einheiten. Natürlich versuchen die meisten regulären Fitnesstrainer nicht, das, was sie in regelmäßigen Sitzungen in ihren Fitnessstudios in der Innenstadt verwenden, zu replizieren, aber einige haben ein frei belastetes Sitzbank-Setup oder entscheiden sich für ein robustes Multi für zu Hause. Die Powertec Workbench ist ein Beispiel in dieser Klasse, in dem Hanteln verwendet werden, die Sie als Zusatzausstattung kaufen müssen.

Wie viel kann ich mir leisten?

Beachten Sie meine frühere Warnung, dass Sie viel Geld ausgeben müssen, es sei denn, Sie sind absolut in Bezug auf Engagement und Wissen über Ihre Ziele und Anforderungen fest.

Kosten zusammenfassen (in US-Dollar):

Ein paar Kurzhanteln, Schritt, verstellbare Bank, Fitnessball, Trainingsmatte und Bänder sollten weniger als 400 Dollar kosten.
Ein professionelleres Set an Kurzhanteln, Hanteln, Bank und Rack sollte bei unter 1000 Dollar liegen, aber Sie können viel mehr für High-End-Ausrüstung bezahlen.
Das Schrägbank-Schiebesystem Total Gym 1500 kostet etwa 300 US-Dollar.
Ein Weider Advantage oder Bowflex Sport kostet etwa 500 US-Dollar und 700 US-Dollar.
Ein Budget-Stack-Fitnessstudio wie das Body Solid EXM 1500S kostet bis zu 800 US-Dollar.
Die besser ausgestatteten Body Solid G41 oder Body Craft Galena liegen bei rund 1500 US-Dollar.
Ein hochwertiges, freigewichtiges Multi wie der Powertec Workbench Leverage für rund 800 USD und ein paar Hundert Dollar mehr für das nächste Modell.
Ein Multi-Station-Fitnessstudio wie die Body Craft Family Xpress, die mehrere Benutzer gleichzeitig aufnehmen kann, kostet etwa 3000 US-Dollar.
Ein Smith-Multi für weniger als 1500 US-Dollar. Ein Beispiel ist der Mega Smith, der Smith-Maschinentyp-Aktion mit zusätzlichen Übungsanlagen kombiniert.

Wie viel Platz wird benötigt?

Dies ist ein wichtiger Punkt. Ich habe gehört, dass Leute ungesehene oder zumindest nicht maßgeschneiderte Geräte kauften, nur um herauszufinden, dass sie nicht in den dafür vorgesehenen Raum passen. Vergewissern Sie sich, dies herauszufinden. Sie müssen die exakten Außenmaße der zusammengebauten Einheit mit allen möglichen Anbauteilen ermitteln und dann alle Erweiterungen hinzufügen, die während des Trainings auftreten. Wenn eine Beinverlängerung oder eine Brustfliege zu dem erforderlichen Raum beiträgt, muss dies berücksichtigt werden, wenn Sie den benötigten Raum ausarbeiten. Einige Body Craft-Modelle passen in eine Ecke. Dies kann bei Platzproblemen helfen.

Wie viele Benutzer?

Immer mit dem Partner, den Kindern, der Katze um den Zugang zum Fitnessstudio zu kämpfen? Besorgen Sie sich eine Maschine mit mehreren Stationen, damit mehrere Personen gleichzeitig trainieren können. Diese kosten tendenziell über 2000 US-Dollar. Beispiele sind der Body Craft Family Express und der Body Solid EXM-3000LPS.

Kann ich es selbst installieren?

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Lieferung und Montage. Zum Beispiel sind die Total Gym-Systeme mit der geneigten Plattform praktisch einteilig, und Sie müssen sie nur durch die Tür führen und "hochfahren". Einige andere Typen erfordern nur wenige angeschraubte Bits, aber andere können Stunden für die Montage benötigen. Fragen Sie vor dem Kauf danach, ob dies für Sie wichtig ist. Offensichtlich passen viele vollständig zusammengebaute Kraftstationen nicht durch eine Türöffnung. Erwarten Sie also etwas Einrichtungszeit und Fachwissen.

Ist das Gerät sicher?

Erstens sind Hanteln und Hanteln und Teller schwer. Seien Sie vorsichtig und schleppen Sie sie herum. Wenn du hat funktioniert Mit diesem Zeug würden die OH & S-Leute darauf bestehen, dass Sie Stiefel mit Stahlkappen tragen!

Darüber hinaus veröffentlicht die US-amerikanische Consumer Product Safety Commission alle Fälle von Rückrufen aufgrund fehlerhafter oder gefährlicher Geräte auf ihrer Website. Ich stelle fest, dass einige Bowflex-Einheiten sehr stark zurückgerufen wurden und Nautilus Bowflex wegen Nichteinhaltung der Benachrichtigungsvorschriften mit einer Geldstrafe belegt wurde. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Bowflex-Geräte unzuverlässig sind, insbesondere neuere Modelle.

Gebrauchtgeräte

Wenn Sie in Betracht ziehen, gebrauchte Geräte zu kaufen, prüfen Sie zunächst, ob sie zurückgerufen wurden. Mehrere Nautilus Bowflex-Geräte und das Total Gym XL-System waren in den vergangenen Jahren abrufbar. Wenden Sie sich in anderen Ländern als den USA an die örtlichen Verbraucherbehörden oder die Vertreter oder Händler, um weitere Informationen zu erhalten. Die Modelle unterscheiden sich bei einigen Produkten von Land zu Land.

Home Gym-Empfehlungen

Nach einem ausführlichen Testbericht kann ich Ihnen sieben Heimstudio-Workstations mit verschiedenen Preis- und Funktionsanforderungen empfehlen. Dies bedeutet nicht, dass es keine anderen Modelle gibt, die einen ähnlichen Wert bieten, aber diese fallen für mich auf.