Warum Stress und Angst Durchfall verursachen können

Wenn die Psyche krank macht - Körperliche Beschwerden ohne Diagnose (November 2024)

Obwohl es eine Vielzahl von Gesundheitszuständen gibt, die Durchfall als Symptom haben, kann die Ursache von Durchfall manchmal einfach auf Stress oder Angstzustände zurückzuführen sein. Wenn Ihnen dies passiert, dh wenn Sie nicht krank sind, sondern Durchfall-Symptome haben, sondern nur "gestresst" sind, wäre es hilfreich zu erfahren, warum dies geschieht und welche Strategien Sie anwenden können, um dies unangenehm und sicherlich zu vermeiden unerwünschtes körperliches Symptom.

Der Link

Der Grund, dass Sie Durchfall haben können, wenn Sie gestresst sind, hängt direkt mit der programmierten Stressreaktion Ihres Körpers zusammen, was im Allgemeinen als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet wird. Diese Reaktion hat uns sehr geholfen, als Spezies zu überleben, vor allem, als wir mit Dingen wie hungrigen Löwen konfrontiert waren. Die gleiche Reaktion ist jedoch angesichts der Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, und der hohen Geschwindigkeit des modernen Lebens schwieriger geworden.

Wenn Sie auf etwas stoßen, das Sie als bedrohlich empfinden, reagiert Ihr Körper mit einer Vielzahl von körperlichen Veränderungen: Herzfrequenz und Atmung nehmen zu, Ihre Muskeln werden angespannt, Blut wird zu Ihren Extremitäten gelenkt und ist für die aktuelle Diskussion relevant, Ihre Darmkontraktionen beschleunigen. In einigen Fällen kann diese Zunahme der Dickdarmaktivität zu Symptomen von Durchfall führen.

Warum Stress Ihr IBS schlimmer macht

Entschlüsseln, ob es IBS ist oder nicht

Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) können leicht die Wirkung von Stress auf das Verdauungssystem nachweisen. Es ist jedoch auch möglich, durch Streß ausgelöste Diarrhoe ohne IBS zu erleben. IBS ist ein Syndrom, das wiederkehrende Anfälle von Bauchschmerzen und erhebliche und anhaltende Probleme mit Durchfall oder Verstopfung beinhaltet. Eine IBS-Diagnose wird nach bestimmten Kriterien gestellt, die als Rom-Kriterien bekannt sind.

Wenn Ihr stressbedingter Durchfall sehr häufig auftritt, sollten Sie mit Ihrem Arzt einen Termin für eine korrekte Diagnose vereinbaren, da es andere gesundheitliche Probleme gibt, die unter Stress zu Durchfall führen können.

Wenn Ihr stressbedingter Durchfall nur ab und zu auftritt, ist es unwahrscheinlich, dass irgendetwas anderes vorgeht.

Was kannst du tun

Sie müssen kein passives Opfer von angstbedingtem Durchfall sein. Es gibt verschiedene Stress-Management-Techniken, mit denen Sie Ihrem Körper helfen können, widerstandsfähiger auf äußere Stressfaktoren zu reagieren. Zwei Aktivitäten, die mit der Verringerung des Grundangst-Niveaus Ihres Körpers in Verbindung gebracht wurden, sind Yoga und Meditation. Wenn Sie regelmäßig eines oder beide praktizieren, können Sie die auftretenden Stresssituationen in Ihrem Leben besser bewältigen.

Es gibt auch einige Entspannungstechniken, die Sie "vor Ort" einsetzen können, um Ihrem Körper dabei zu helfen, die Stressreaktion abzuschalten und so hoffentlich Ihren Darm zu beruhigen, so dass Sie vor weiteren Durchfallerkrankungen geschützt sind. Dazu gehören Visualisierung, tiefe Atemübungen und Muskelentspannungsübungen. Wie alle Fertigkeiten sind diese Entspannungsübungen effektiver, wenn sie regelmäßig geübt werden.

Wenn Sie häufig unter starkem Stress stehen, ist es auch wichtig, einen objektiven Blick auf Ihr Leben zu werfen, um zu sehen, ob Änderungen vorgenommen werden können, um den gesamten Stresspegel zu reduzieren. Problemlösungs- und Durchsetzungsfähigkeiten können genutzt werden, um Ihr Leben angenehmer zu gestalten. Es kann hilfreich sein, eine Psychotherapie einzuleiten, um den Stress und die Herausforderungen zu bewältigen, die zu Ihrem stressbedingten Durchfall beitragen.

Stress-Management-Techniken

Wann einen Arzt aufsuchen

Auch wenn Sie sich ziemlich sicher sind, dass Stress die Ursache ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt über ungewöhnliche körperliche Beschwerden sprechen, um sicherzustellen, dass kein anderer Krankheitsprozess vorliegt und zum Problem beiträgt. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine der folgenden Nebenwirkungen haben: