Vollständiges Korn Mini Berry Crisps Recipe
Inhaltsverzeichnis:
- Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
- Zutaten
- Vorbereitung
- Zutatenvariationen und Substitutionen
- Tipps zum Kochen und Servieren
- Bewerten Sie dieses Rezept
Käse-Cracker (Cheese Cracker) (November 2024)
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 187 Fett 9g Kohlenhydrate 26g Protein 3g Nährwertkennzeichnung anzeigen Hautkosmetikkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 4 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 187 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 9g | 12% |
| Gesättigtes Fett 4g | 20% |
| Cholesterin 15 mg | 5% |
| Natrium 4 mg | 0% |
| Gesamte Kohlenhydrate 26g | 9% |
| Ballaststoffe 4g | 14% |
| Gesamtzucker 10g | |
| Enthält 4 g zugesetzte Zucker | 8% |
| Eiweiß 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 25 mg | 2% |
| Eisen 1 mg | 6% |
| Kalium 177 mg | 4% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Frische saisonale Beeren ergeben aufgrund ihrer natürlichen Süße und ihres hohen Faseranteils wunderbare Desserts. Frische Beeren enthalten auch einen hohen Anteil an Antioxidantien gegen Krebs und Vitamin C. Sie sind köstlich genug, um nach dem Abendessen schnell und einfach zu essen, aber wenn Sie etwas Besonderes suchen, sind einzelne Beerensafts einfach zu gebrauchen Peitschen Sie für ein lustiges und festliches Sommernachtisch. Die Beeren werden noch süßer, wenn sie im Ofen gebacken werden, und schmecken mit dem warmen, nussigen Streuseln.
Das Tolle an diesen Mini-Beerenchips ist die eingebaute Portionskontrolle. Sie können einen ganzen Ramekin für sich haben und mit einer Portion zufrieden sein. Zum Auffüllen bringen Sie eine Kugel Vanilleeis, Joghurt oder Schlagsahne dazu!
Zutaten
- Ölspray
- 2 Tassen Beeren (Mischung aus Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und / oder Himbeeren)
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1/4 Tasse weißes Vollkornmehl
- 2 Esslöffel brauner Zucker
- 2 Esslöffel gehackte Walnüsse
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
- 2 Esslöffel ungesalzene Butter, geschmolzen
Vorbereitung
- Ofen auf 350F erhitzen. Sprudeln Sie Förmchen mit Öl.
-
Erdbeeren in 1/2-Zoll-Stücke schneiden. Beeren in einer kleinen Schüssel mischen.Beeren zwischen Auflaufförmchen teilen.
-
Mischen Sie in einer Schüssel Hafer, Mehl, braunen Zucker, Walnüsse, Zimt und Muskatnuss. Butter über die Mischung gießen und mischen, um zu kombinieren. Streuen Sie gleichmäßig über die Beeren.
-
Die Förmchen auf ein Backblech legen und 25 Minuten backen oder bis die Beeren sprudelnd sind und die Spitzen golden sind. Aus dem Ofen nehmen und vor dem Servieren mindestens 5 Minuten abkühlen lassen.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Verwenden Sie eine oder mehrere Arten von Beeren oder fügen Sie sogar gewürfelte Pfirsiche oder Kirschen hinzu.
Um dies ohne Milch zu machen, verwenden Sie anstelle von Butter geschmolzenes Kokosöl.
Tipps zum Kochen und Servieren
Mit griechischem Joghurt, Schlagsahne oder Eiscreme servieren.
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