Übergewichtiges Kind Tipps und Ratschläge von medizinischen Experten

Ist Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig? Wenn Sie Eltern eines Jungen oder eines Mädchens sind, das einen größeren Körper hat, machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen über die langfristige körperliche Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden. Sie haben das Problem möglicherweise mit den Lehrern Ihres Kindes oder anderen Eltern an Ihrer Schule besprochen. Vielleicht haben Sie Ihr Kind ermutigt, Gewicht zu verlieren. Das Thema Gewichtsabnahme zu navigieren ist jedoch sehr schwierig, wenn Sie mit einem wachsenden Kind zu tun haben.

Ihr Kinderarzt ist immer die beste Quelle für Gesundheitsberatung, wenn es um Ihr Kind geht. Es gibt jedoch auch Tipps und Richtlinien von anderen Medizinern und Gesundheitsexperten, die Ihnen helfen können, eine gesunde Lebensgrundlage für Ihr Zuhause aufzubauen, um eine gute Ernährung und einen aktiven Lebensstil zu unterstützen.

Sollten Sie sich um das Gewicht Ihres Kindes sorgen?

Vielbeschäftigte Eltern stehen unter großem Stress. Mütter und Väter helfen ihren Kindern, akademische Herausforderungen zu meistern, mit Gruppenzwang umzugehen und grundlegende organisatorische Fähigkeiten zu erlernen. Eltern mit übergewichtigen Kindern haben jedoch eine zusätzliche Belastung. In der Mitte eines bereits überlasteten Zeitplans verspüren sie möglicherweise den Druck, ihrem übergewichtigen Kind beim Abnehmen zu helfen. Und diese zusätzliche Aufgabe kann zu einem hektischen Zuhause noch mehr Angst hinzufügen.

Wenn dieses überlastete Szenario Ihre Familie beschreibt, sollten Sie wissen, dass Sie nicht alleine sind. Die Statistiken über Fettleibigkeit im Kindesalter sind erstaunlich. Laut den Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention hat sich die Zahl der übergewichtigen Kinder in den letzten 30 Jahren verdoppelt, und bei den Jugendlichen hat sich die Zahl verdreifacht.

Und obwohl Sie vielleicht versucht sind, das Problem zu ignorieren und zu hoffen, dass es wegfällt, gibt es gute Gründe, diese Entscheidung zu überdenken. Kinder mit Übergewicht haben ein erhöhtes Risiko für eine Vielzahl von Erkrankungen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und natürlich Adipositas bei Erwachsenen.

Dr. Abigail Allen, Direktor der Klinik für Kinderorthopädie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York, arbeitet mit Kindern zusammen und sieht täglich die Auswirkungen von Fettleibigkeit bei Kindern:

„Diese Ausgabe ist für mich in der Nähe ein Problem, da ich jeden Tag bei meinem Job übergewichtige Kinder sehe, die an Muskel- und Skelettproblemen leiden, die sie ein Leben lang betreffen werden - zum Teil aufgrund ihrer Gewichtsprobleme, die ihre wachsenden Knochen betreffen. Die meisten Menschen denken an Herzprobleme, Diabetes usw., aber Übergewicht ist für alle Bereiche des Körpers eine Belastung. “

Trotz der bekannten Risikofaktoren ist der Gewichtsverlust für Kinder jedoch nicht immer die beste Lösung.

Sollte ein übergewichtiges Kind an Gewicht verlieren?

Die American Academy of Pediatrics bietet Richtlinien und Empfehlungen zur Gewichtsabnahme bei Kindern, basierend auf dem Alter des Kindes und dem Body-Mass-Index (BMI).

2-5 Jahre alt

• BMI im 85-94-Perzentil (keine Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit beibehalten
• BMI im 85-94-Perzentil (mit Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit verringern oder Gewicht beibehalten
• BMI im 95-98. Perzentil: Gewichtserhaltung
• BMI im 99. Perzentil oder höher: oder allmählicher Gewichtsverlust von bis zu einem Pfund pro Monat, wenn der BMI sehr hoch ist (Body-Mass-Index über 21 oder 22 kg / m2)

6-11 Jahre alt

• BMI im 85-94-Perzentil (keine Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit beibehalten
• BMI im 85-94. Perzentil (mit Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit reduzieren oder Gewicht halten
• BMI im 95-98. Perzentil: Gewichtserhaltung oder allmählicher Gewichtsverlust bis zu einem Pfund pro Monat
• BMI im 99. Perzentil oder höher: allmählicher Gewichtsverlust von durchschnittlich nicht mehr als zwei Pfund pro Monat

12-18 Jahre alt

• BMI im 85-94-Perzentil (keine Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit beibehalten. Wenn das lineare Wachstum abgeschlossen ist, behalten Sie das Gewicht bei.
• BMI im 85-94. Perzentil (mit Risiken): Gewichtsgeschwindigkeit reduzieren oder Gewicht halten
• BMI im 95-98. Perzentil: Gewichtsverlust von durchschnittlich nicht mehr als zwei Pfund pro Monat
• BMI im 99. Perzentil oder höher: Gewichtsverlust von durchschnittlich nicht mehr als zwei Pfund pro Monat

Um die Richtlinien klarer zu verstehen, ist es hilfreich, den Begriff zu verstehen Gewichtsgeschwindigkeit. "Wir definieren Wachstumsgeschwindigkeit als die Wachstumsrate eines Kindes in Bezug auf Gewicht und Größe", sagt Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno ist der Gründer von Essence Nutrition, einer privaten Diätpraxisgruppe in Miami, die sowohl Kindern als auch Erwachsenen dient.

Die Gewichtsgeschwindigkeit ist der Grund dafür, dass sich die Richtlinien zur Gewichtsabnahme für Kinder von denen für Erwachsene unterscheiden."Kinder haben den Luxus, vertikal zu wachsen, während Erwachsene, wenn sie nicht vorsichtig sind, horizontal wachsen", sagt Jarret Patton, MD, FAAP. Dr. Patton ist zertifizierter Kinderarzt, der in Pennsylvania praktiziert. Er fügt hinzu, dass durch die Überwachung Ihr Kind zu einem gesunden Gewicht heranwachsen kann.

Wenn sich der BMI Ihres Kindes in der Kategorie Übergewicht oder Adipositas befindet, sollten die ersten Anstrengungen auf die Gewichtsreduktion und nicht unbedingt auf die Gewichtsabnahme gerichtet sein. Denken Sie daran, dass Ihr Kind weiter wächst, sodass es buchstäblich zu dem richtigen Gewicht werden kann, indem es verhindert, dass es zunimmt zusätzliches Gewicht. Es sollte Änderungen in der Ernährung geben, die Obst und Gemüse sowie die vollständige Beseitigung von zuckerhaltigen Getränken wie Soda, Sportgetränken oder 100% Saft hervorheben."

Moreno fügt hinzu, dass das Erreichen und Beibehalten eines gesunden Gewichts für Kinder nicht nur Kalorienreduktion bedeutet. "Der Schlüssel zu einer adäquaten Wachstumsgeschwindigkeit liegt im Verzehr nährstoffreicher Nahrungsmittel - insbesondere mit Proteinen und gesunden Fetten. Kalorien sind nicht die ganze Geschichte."

Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Gewicht zu erreichen

Unabhängig davon, ob Sie Gewichtsabnahme oder Gewichtsreduktion verfolgen, gibt es verschiedene Strategien, die Sie in Ihrem Zuhause ausprobieren können. Nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor, um Ihrem Kind zu helfen, gesunde Routinen zu entwickeln, die zu einem aktiven Lebensstil und nahrhaften Essgewohnheiten führen.

1. Verlieren Sie das Smartphone und das Tablet. Bei so vielen Videospielen und Smartphone-Apps können sich Kinder frei bewegen. Körperliche Aktivität kann vor Fettleibigkeit schützen und die Haltung, den Schlaf, die Konzentration und das Selbstwertgefühl verbessern. Werden Sie kreativ, um Ihren Kindern zu helfen, sich von ihrer Baseball-App auf ihrem Tablet zu entfernen und sich im wirklichen Leben auf das Baseballfeld zu begeben.
2. Machen Sie sich zu einer Familiengewohnheit. Dr. Allen schlägt vor, dass die Familie zusammen trainiert. Wenn ein Elternteil fettleibig ist, besteht laut der amerikanischen Akademie für Kinder- und Jugendpsychiatrie eine 50-prozentige Chance, dass sein Kind auch fettleibig ist. Eltern können ihren Kindern durch ein aktives Leben ein gutes Beispiel geben. Versuchen Sie jeden Tag mindestens 20 bis 30 Minuten körperliche Aktivität.
3. Nehmen Sie eine gesunde Ernährung für die ganze Familie auf. Natürlich ist es für Kinder großartig, den Xbox-Controller auszuschalten und an Sport und Aktivitäten teilzunehmen, aber es ist eine Diät, die den wirklichen Unterschied ausmacht. Konzentrieren Sie sich auf eine qualitativ hochwertige Ernährung, anstatt nur Kalorien bereitzustellen. "Sie können 600 Kalorien aus einem Donut gewinnen", sagt Moreno, "aber keine davon liefert gesundes Fett, Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe oder sekundäre Pflanzenstoffe, die für ein gesundes Wachstum benötigt werden." Sie schlägt vor, gesunde Smoothies zu machen, um Gemüse wie Grünkohl oder Spinat zu "verstecken". Fügen Sie mit Avocado Cremigkeit hinzu, und sagen Sie den Kindern, dass eine grüne Prinzessin oder ein Monster es geschaffen hat und es grün wurde. Moreno empfiehlt auch Nussbutter, um lebenswichtige Proteine, Ballaststoffe, Fette, Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen. Kreativität ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie beginnen sollen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu erhalten.
4. Verwenden Sie vorsichtige Sprache um das Gewicht. Was Sie zu Kindern über das Gewicht sagen, kann lebenslange negative Auswirkungen haben, sagt Moreno. Daher ist es wichtig, bei Kindern äußerst vorsichtig zu sein. Sie sagt, die beste Strategie für Kinder sei es, gesunde Angebote zu fördern. Anstatt einem Kind zu sagen, "wir halten kein Eis im Haus, weil es dick ist", bieten Sie eine gesündere Joghurtbar zum Nachtisch an oder legen Sie einfachen Joghurt, Vanilleessenz, Beeren, Kakaonibs, Nussbutter, Nüsse vor, Honig und etwas zuckerarmes Müsli für einen gesünderen Eisbecher.

Ein Wort von DipHealth

Denken Sie daran, kleine Schritte zu machen und schrittweise Änderungen vorzunehmen, wenn Sie Ihr Kind zu einem gesunden Gewicht führen. Eine komplette Hausüberholung ist wahrscheinlich anstrengend und kurzlebig. Wenn Sie für ein umfassendes Programm, das Ihrem Kind beim Abnehmen helfen soll, nicht ganz bereit sind, nehmen Sie kleine Änderungen vor, um die Ess- und Bewegungsgewohnheiten Ihrer Familie zu verbessern. Sie können sogar einfache Änderungen am Design vornehmen, um die Gesundheit zu verbessern. Bleiben Sie auf dem richtigen Weg mit der Hilfe Ihres Kinderarztes und von Trainern zur Gewichtsabnahme oder Schulberatern.