Morgens mit MS - MS-Ermüdung & Symptome

Morgens für Menschen mit Multipler Sklerose (MS) kann eine besondere Herausforderung sein. Während viele Menschen über 9 Jahre sich selbst nicht als "Morgenmenschen" einstufen würden, wachen die MS-Betroffenen oft mit einer Fülle von MS-Symptomen auf, die sie viel langsamer machen als die Menschen, die einfach eine Tasse Kaffee brauchen, um ihren Tag in Schwung zu bringen.

Wenn Sie morgens aufwachen, machen Sie eine kleine Bestandsaufnahme, wie Sie sich fühlen. Beginnen Sie von oben und arbeiten Sie sich nach unten. Halten Sie Ihre Hände hoch, um zu sehen, ob es einen spürbaren Zittern gibt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße und Beine, um festzustellen, ob die Parästhesie - Taubheit und Kribbeln - begonnen hat. Während dieser Zeit können Sie auch Ihren Grad an Benommenheit oder "Fuzzy-Kopf" beurteilen, um zu sehen, wie der Morgen abläuft. Natürlich sollten auch seltsame Twinges eingeloggt sein.

Vielleicht ist der Morgen okay für dich. Vielleicht fangen Sie mit leichten Kopfschmerzen und einiger MS-Ermüdung bereits an Bord an, aber die restlichen MS-Symptome warten einige Stunden, bevor sie auftauchen. Natürlich ist der Morgen oft eine Zeit voller Stressfaktoren, wie verloren gegangene Schuhe, streiten Kinder und aus irgendeinem Grund zu spät, was den Prozess beschleunigt. Durch den morgendlichen Stress kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie prickelnde Füße bekommen, Kopfschmerzen bis zur Übelkeit oder kognitive Dysfunktionsprobleme, die dazu führen, dass Sie innerhalb von fünf Minuten zehnmal an derselben Stelle nach etwas suchen oder vergessen, was Sie immer wieder tun nochmal.

Vielleicht waren deine Morgen voller Energie und Pläne für den Tag. Nun, da Sie nicht mehr die Morgenperson sind, die Sie einmal waren, fühlen Sie sich vielleicht ein bisschen traurig.Am Morgen fühlen Sie sich vielleicht etwas zerbrechlicher oder zaghafter, da Sie sich vielleicht Sorgen machen könnten, was das empfindliche Gleichgewicht stören und Ihre Symptome aufwecken könnte.

Ist der Morgen leichter als der Rest Ihres Tages? Hast du Lust, den ganzen Tag aus dem Bett zu springen? Oder ziehen Sie lieber die Decke über den Kopf? Diese Erfahrungen sind von Person zu Person unterschiedlich. Hier einige Zitate von Patienten wie Sie:

' Einmal aus dem Bett, dauert es einige Zeit, bis meine steifen Beinmuskeln auf mich hören. Dann stolpere ich irgendwie ins Bad. Nach dem Duschen und Frühstück fühle ich mich meistens ziemlich gut. Aber mittags sind meine Batterien leer. Nachmittag und Abend sind für ruhige Dinge. Ich habe mich an diesen Rhythmus gewöhnt und es ist in Ordnung. Die erste Hälfte des Tages ist definitiv mein bester Teil."

"Meine Morgen sind schrecklich. Ich bin auch 32 Wochen schwanger und schlafe aufgrund schwerwiegender Spastik beider Beine nicht gut. Wenn ich aus dem Bett gehe, habe ich KEINE Balance mehr. und kann meine Knie nicht beugen. Ich dusche sofort und dann bin ich total zu müde, um überhaupt zu kommen Es ist erbärmlich!"

"Mein Hund bringt mich gegen 5.30 Uhr zum Frühstück, und ich mag es - sie hilft mir, morgens loszugehen. Ich beginne den Tag mit sanften Dehnungen. Oft hängt mein Morgen davon ab, wie gut ich die Nacht geschlafen habe vorher. Morgen ist meine beste Zeit des Tages."

' Morgen ist für mich immer am besten. Ich betrachte mich als Morgenmensch, während meine Frau es definitiv nicht ist, Gott segne sie! Ich wache auf und überprüfe alle Systeme. Dann nehme ich meine Medikamente und gehe zur Dusche. Nach dem Duschen hatten meine Pillen die Chance, einzutreten, und ich ziehe mich an und gehe mit unseren zwei Hunden. An diesem Punkt wacht meine Frau träge auf und duscht sich. Wenn ich von den Hunden zurückkehre, bin ich manchmal schon müde, manchmal ist das Gehen und die frische Luft genau das, was ich brauchte, um meinen Morgen in Schwung zu bringen. Dann gehen wir zur Arbeit. Meine Energie lässt nachmittags nach, aber nachdem ich meine Frau nach der Arbeit gesehen habe, geht es mir besser und ich kann meinen Abend mit ihr und unseren Kindern entspannen. Ich bete, dass ich mich morgen so gut fühlen werde wie heute!"

"Morgen - ich denke für mich ist es der beste Teil des Tages (was nicht viel bedeutet). Ich wache auf und starte meinen Kaffee, nehme meine Tabletten und warte, bis das Kribbeln nachlässt, was immer länger dauert. Am Morgen ist mein Energieniveau stärker. Bis zum Nachmittag schlief ich ein, obwohl ich mit meiner Medizin aufgestanden bin. Ich werde nicht zulassen, dass mich diese Dinge am Leben hindern."

"Es ist so beruhigend zu hören, dass andere, die sich so fühlen, wie ich es tue. Manchmal frage ich mich, ob meine Symptome von Müdigkeit und Nebel in meinem Kopf sind, und ich muss mich stärker anstrengen, um herauszukommen, bis ich versuche, mich sauber zu machen und mich anzuziehen Dann werde ich so schwach, dass ich nicht mehr aufstehen kann. Ich weiß, je weniger ich mich bewege, desto mehr Muskeln verliere ich."

"Vor zwei Tagen habe ich mich gut gefühlt, als ich aufgewacht bin. Ich hatte meine üblichen 2 Tassen Kaffee und fing dann an, das Gefühl zu bekommen, dass mein Kopf zu schwer ist, um zu überstehen". Ich frühstückte und dachte, das könnte ein bisschen helfen, aber Ich setzte mich einfach auf die Couch und fiel um. Vielleicht brauche ich mehr Schlaf. Manchmal gehe ich sogar ins Bad und lege mich auf die Keramikfliese, nur um mein Gesicht auf den kalten Boden zu legen für ein paar Minuten und dann fühle ich mich energischer. Es hört sich vielleicht komisch an, aber es funktioniert."

"Ich habe eine schwere Zeit erlebt, als ich mitten in der Nacht geschlafen habe. Ich lege mich ins Bett, nachdem mein Mann morgens gegangen ist und ein paar Stunden geschlafen hat. Ich brauche eine Weile, um loszulegen, weil mein Rücken oft weh tut Das Gleichgewicht ist nicht gut und am schlimmsten ist es, wenn ich aufstehe. Nach ungefähr 30 Minuten verbessert sich mein Gehen, obwohl ich immer noch einen Wanderer benutze."

"Ich musste drei Tage hintereinander früh aufstehen und bemerkte, dass ich anscheinend besser arbeite, wenn ich früh aufstehe. Ich versuche das vielleicht ein paar Tage. Ich bin im Ruhestand, so dass ich normalerweise nirgendwohin gehen muss. Die anderen Dinge, die ich jeden Morgen mache, sind mein Fahrvermögen. Ich habe die Funktion im rechten Bein verloren. Bevor ich aus der Garage gehe, überprüfe ich, ob ich meinen Fuß effektiv vom Gaspedal zur Bremse bewegen kann zurück. Die Fähigkeit zu fahren zu verlieren, ist eine meiner größten Ängste."

"Ist es normal, fast jeden Morgen mit Kopfschmerzen aufzuwachen?"

"Wenn ich einen" Schulbus-Tag "nenne (wenn ich das Gefühl habe, ein Schulbus hätte mich überfahren und die Menge an Energie, die nötig wäre, um meinen Kopf zu kratzen, ist unerschwinglich), ich Ich werde es wissen, sobald ich aufwache In diesen Fällen wache ich nicht wirklich im wahren Sinne des Wortes auf. Zum Glück sind diese Tage normalerweise nur monatlich, es sei denn, ich bin unter starkem Stress und es gibt bedeutende Änderungen das Wetter in kurzer Zeit, oder ich habe eine Infektion in meinem Körper, die meine MS aufflammen lässt. Normalerweise bin ich kein Morgenmensch, aber ich glaube, dass es mir am Morgen kognitiv besser geht Ich bin in der Lage, mich aus dem Bett zu drängen, um mit dem Tag weiterzukommen, und bleibe nicht niedergeschlagen und niedergeschlagen, die Morgen sind schön. Allerdings ist es ein ständiger Kampf."

"Ich habe mit mir zu kämpfen Fibromyalgie, chronisches Erschöpfungssyndrom und chronisches Epstein-Barr-Virus seit Jahren. Im letzten Herbst wurde bei mir MS diagnostiziert. Letztes Jahr hatte ich eine schreckliche Erschöpfung, bei der ich mich nicht bewegen konnte. Ich fing an, Ribose zu nehmen, und es wirkte ein Wunder. Nach 3 Tagen Einnahme verbesserte sich meine Müdigkeit enorm. Ich bin nicht mehr täglich von Erschöpfung zusammengebrochen. Ich werde immer noch träge, aber ich habe selten so etwas ermüden dass ich mich nicht bewegen kann Ich empfehle die Ribose des Vitamin Shoppe sehr, da sie keinen Zucker enthält. Jeder, der unter schwerer Müdigkeit leidet, sollte es versuchen."

"Normalerweise kann ich am Morgen gleich sagen, wie mein Tag verlaufen wird.Wenn ich mit einem unscharfen Gehirn aufwache, weiß ich, dass es ein langer Tag sein wird. An guten Tagen kommt mein "verschwommenes Gehirn" am frühen Nachmittag. Ich habe Meditations-CDs als sehr hilfreich bei Müdigkeit empfunden. Es scheint meinem Körper eine kleine Pause zu geben, damit ich den Rest des Tages durchstehen kann."

"Ich war früher ein Morgenmensch und ich vermisse das! Jetzt bin ich schläfrig und müde und verwirrt. Manchmal dauert es bis Mittag. Manchmal muss ich ein Extraschlaf halten. Es scheint, als würde ich mich ausruhen". 4 des Tages und dann am Ende des Tages etwas Energie finden!"

"Ich war noch nie ein Morgenmensch. Meine MS hat meinen Morgen viel schlimmer gemacht als sie. Nachdem ich 27 Jahre lang für die Bundesregierung gearbeitet hatte, war ich es gewohnt, um 5 Uhr morgens aufzustehen Ich arbeite jetzt noch ungefähr in der gleichen Zeit, in der ich gegen 7 Uhr morgens aufwache, nehme ich morgens meine Spritze und schlafe bis ca. 9 Uhr ein, dann stehe ich entweder auf, esse ein Frühstück oder trinke eine Ensure Ich bekomme ein paar gute Stunden, in denen es mir nach dem Mittagessen wirklich gut geht. Als ich mit dem Mittagessen fertig bin, beginnt meine Vision zu schwinden und meine Müdigkeit wächst schnell und ich habe einfach keine Lust, etwas zu tun. Ich werde mich bis zum Abendessen ausruhen, dann bin ich nach dem Abendessen gut für ein paar Stunden leichter Aktivitäten. Früher konnte ich den ganzen Tag gehen, um fünf Uhr aufstehen, zur Arbeit gehen, nach Hause fahren, Fahrrad fahren, all den Spaß machen Dinge, die alle anderen machen, aber leider hat mir MS die meisten dieser Aktivitäten genommen, aber zumindest weine ich Heute haben viele Leute keine Chance."

"Morgens treffen wir auf, wenn ich aus dem Bett stehe und meine Beinmuskeln auf dem Weg nach unten lockere, um meine Tasse Tee zu holen. Nach etwa 10 Minuten bin ich bereit, meinen Tag zu beginnen. Morgens sind meine besten, soweit es um Energie geht. Meine Ich muss meistens den ganzen Tag laufen und habe gelernt, wie ich mich selbst auf und ab bewege. Das macht die Arbeit viel einfacher. Abende dienen zum Ausruhen und Wiederaufladen. Ich mache selten nachts während der Arbeitswoche etwas Körper und wenn es mir sagt, braucht es Ruhe."

"Am Morgen fühle ich mich am besten. Irgendwann schaue ich in den Spiegel, wenn ich müde und schmerzhaft aufstehe, und sage mir, dass dies gut ist, wie Sie sich heute fühlen werden. Aber jeden Tag kämpfe ich weiter. Gehen Sie ins Fitnessstudio Der Morgen hat physisch und psychisch sehr geholfen. 25 Jahre im Kampf gegen MS jetzt und ich nehme in letzter Zeit definitiv meine Klumpen. Ich gehe vielleicht runter, aber ich schwinge hinunter."

"Die meisten Morgen sind in Ordnung - gelegentlich wache ich gelegentlich auf, weil ich wegen Gleichgewichtsstörungen nicht laufen kann. Aber es gibt viele Tage, an denen ich es nicht schaffen kann, den ganzen Tag mit zwei zu überstehen Provigil. Ich versuche, gegen meinen Körper zu kämpfen und nicht nachzugeben. Manchmal habe ich keine andere Wahl, als mich einfach vom Bett nehmen zu lassen, und ich werde 10 oder 12 Stunden schlafen oder mehr als ein 2-Stunden-Nickerchen am Tag einnehmen."

"Liebte Sex am morgen wäre jetzt Sex überhaupt schön. Die Arbeit mit einem Trainer im Fitnessstudio an 2 Stunden pro Tag an 3 Tagen pro Woche scheint eine große Verbesserung gegenüber meinem täglichen Ellipsentrainer zu Hause zu haben. Viel Stretching und Übungen zur Stärkung meiner Beine helfen wirklich. Hoffe, dass sich mein Gleichgewicht verbessert."

"Ich bin am Morgen ziemlich gut und kann den Schwung über den Nachmittag aufrechterhalten. Abends stecken Sie eine Gabel in mich, ich bin fertig! Ich schleife nach Hause und stürze mich in meinen Sessel vor dem Fernseher. Dann die Müdigkeit holt mich ein und ich kann sagen, dass ich zu hart gedrängt habe, um weiterzumachen Ruhelose Beine-Syndrom und ich kann nicht mal still sitzen und ruhen, ohne die Beine zu bewegen. Der Sonntag war total anders. Ich war den ganzen Tag extrem müde. Weiß nicht warum. Nur noch ein Tag im Paradies mit MS.

"Was ich nicht herausfinden kann, ist das, was ich gebe MS Müdigkeit oder bekämpfe es Als meine Tochter klein war, habe ich dagegen gekämpft, aber die ganze Zeit, als ich wach war, fühlte ich mich schrecklich. Jetzt bringe ich sie in die Schule und schlafe bis 11:00 Uhr (wache trotzdem immer noch mit meinem negativen Denken auf!). Ich sehe mein Nervensystem als "Umwegzone" mit all diesen orangenen Zeichen und schwarzen Pfeilen! Mein M.S. lässt meine Nerven so viel zusätzliche Arbeit tun, um von Punkt A nach Punkt B zu gelangen, kein Wunder, dass ich so müde bin!"

"Wenn ich eine gute Nacht schlafe, bin ich normalerweise besser. Wenn es eine schlechte Nacht war, dann vergiss es. Ich brauche bis zu 3 Stunden, um motiviert zu werden. Ich nehme jeden Morgen mein Amantadine. Ich denke, es ist helfen, aber wer weiß? Ich fühle mich immer noch wie Mist."

"Die frühen Morgenstunden sind für mich die beste. Obwohl ich noch müde aufwache, ist es die einzige Tageszeit, zu der ich etwas tun kann. Normalerweise bin ich innerhalb weniger Stunden für den Rest des Tages fertig Ich bekomme nie eine volle Nachtruhe und einmal wach werde ich selten wieder einschlafen. Meine Beine und Rückenschmerzen schmerzen durch Dehnen, also ist das Aufstehen hart genug. Ich schlafe nicht, aber ich lege mich hin, um zu lesen und fernzusehen Der Tag ist "gut", aber ich lerne immer noch, dass Moderation der Schlüssel ist, und versuche immer, etwas Energie für das Unerwartete zu sparen."

"Meine Morgen beginnen langsam, 7:30 Uhr Kaffee und Medikamente und wenn ich mir Provigil leisten kann, bin ich innerhalb einer Stunde in Bewegung. Eine warme Dusche, die sich in der Hitze ausdehnt, scheint zu helfen, und wenn es ein guter Tag ist, bin ich ' Ich erledige ein paar Dinge, bevor ich mich ausruhen und mich erholen muss, bis zum Nachmittag bin ich unten. Nachdem ich ein paar Stunden geschlafen hatte (nicht immer geschlafen, meine Muskeln müssen sich nur hinlegen), muss eine weitere Dosis Koffein und Schmerzmedikamente und ich normalerweise Ich habe noch eine weitere Stunde Produktivität. Sich selbst auf Schritt und Tritt zu bringen, ist der Schlüssel, langsam und stetig gewinnt das Rennen."

"Vor kurzem ist der Morgen mein Albtraum geworden. Ich hasse den Morgen. Ich habe festgestellt, dass meine Fußmuskeln über die Nacht sehr steif werden. Wenn ich aus dem Bett stehe und meine Füße auf den Boden lege, stehen die Schmerzen auf den Zähnen. Sie sind es wund.Ich gehe zu Orten wie dem Badezimmer, öffne die Jalousien und setze den Wasserkocher an. Ich habe das Gefühl, dass meine Füße keine Muskeln haben und auf Beton laufen."

"Ich bekomme dann Kopfschmerzen vom Schwindel bis zu dem Punkt, an dem ich mich krank fühle. Die meisten meiner Vormittage verbrauchen die meiste Energie und meine Pläne für den Tag scheinen zu verblassen. Ich nehme meine Medikamente mit Kaffee. Dies ist das einzige Mal Wenn ich Kaffee trinke, schaue ich aus dem Fenster, um das Wetter zu überprüfen, und frage mich, ob es ein guter Tag ist, um sich nach draußen zu wagen. Dann sitze ich auf der Couch, um zu frühstücken, und der Gedanke, nach draußen zu gehen, ist verblasst Bereit für einen weiteren Schlaf um 11 Uhr."

"Es ist so erstaunlich, alle Menschen zu hören, die meine Gefühle erlebt haben. Normalerweise wird mir gesagt, dass ich einfach nicht genug trainiere oder abnehmen muss und mein Neurologe ständig Schlafapnoe drückt, um meine schwere Müdigkeit zu erklären. Morgens ist meine beste Zeit - normalerweise Montag und vielleicht Dienstag. Der Rest des Tages ist bergab und in der Nacht bin ich unbrauchbar. Der Rest der Woche ist eine Katastrophe - ständige Kopfschmerzen, Übelkeit bis zum Wurf und ich fühle mich einfach danach Ich kann meine Augen nicht offen halten. Provigil hat nichts getan. Das Büro, in dem ich arbeite, will die Temperatur auf mindestens 72 Grad halten und ich habe starke Hitzeunverträglichkeit. Ich bin so frustriert, weil niemand es zu haben scheint und ich habe es einfach so wenige gute Tage. Ich bin im Sommer nutzlos."

"Morgens sind für mich die besten. Ich erwache mit den üblichen leichten Kopfschmerzen, manchmal mäßigen Kopfschmerzen, aber der allgemeine Morgen ist mein Favorit. Ich kann normalerweise sagen, ob es ein anständiger Tag sein wird, wenn ich aus dem Bett komme und kein Gleichgewicht habe Als Erstes: Mein Gleichgewicht ist mein erstes Zeichen und dann die extreme Müdigkeit. Ich habe versucht, mich auf und ab zu bewegen, damit die Nachmittage nicht so schlecht sind, aber ich werde am Ende weniger fertig, weil ich nach einem 4- oder 5-Stunden-Tag FERTIG bin."

"Ich will euch nicht deprimieren, aber mein Morgen ist wie ein erwachender Alptraum. Nach einer verstörenden Nachtruhe erwache ich zu einem Katergefühl, das Stunden braucht, um sich zu heben. Nur nachdem ich eine Weile mit meinem guten Sehvermögen ferngesehen habe und trinke mehrere Tassen Kaffee, ich taumle hinauf und strecke mich immer noch bei nur 70 Prozent. Ich brauche nachmittags ein Nickerchen und fühle mich dann besser. Ich vermisse die energiereichen Morgen."

"Ich liebe den Morgen, weil ich zumindest aufwache, aber aus dem Bett zu steigen, fängt mein" Klettern "an. Ich denke, es ist einer der schwierigsten Teile meines Tages. Ich bin rennen und voller Energie, aber jetzt ist das Aufstehen wie eine Prüfung, auf die ich vorbereitet war, aber immer noch Probleme hatte."

"Morgen ist normalerweise meine beste Zeit, wenn ich mich erst einmal aufrichte und mich orientiere. Ich beschäftige mich auch mit Schwindel. Die Wände sind mein Freund am Morgen, weil ich mich, wie viele von Ihnen, mit Muskelproblemen und Gleichgewichts- / Gangproblemen beschäftige fog 'Gefühl. Meistens, wenn ich aus diesem' Nebel 'herauskomme, sind meine Morgen gut. Kopfschmerzen am Morgen sind für mich sehr häufig, oft sind es nur quälende Kopfschmerzen, wenn ich es schaffen kann Der Tag ist ziemlich gut. Ich hasse es, es zu sagen, aber es ist wirklich ein schrecklicher Kater, der manchmal Stunden dauern kann, und ich habe seit über 20 Jahren nicht mehr getrunken. Wir haben ein neues Serta-Bett gekauft Mit einer Massagefunktion - es hat einigen geholfen, aber der Schlaf war schon immer ein Problem. Oft, wenn ich endlich einschlafe, ist es Zeit aufzustehen. Ich nehme Provigil zweimal täglich, aber immer noch ungefähr 1-2 Uhr nachmittags Nachmittags ziemlich zappelig. Es ist eine große Hilfe zu sehen und zu verstehen, dass andere MSer ähnliche Situationen durchmachen Was ich erlebt habe, ist, dass meine Hände von der Nacht an fast in Position gehalten sind und es einige Zeit dauert, bis sie sich lockern."

Die Quintessenz

Es scheint, als hätten die meisten von uns einige Probleme, morgens in Gang zu kommen, und wenn wir das tun, haben wir am frühen Tag oft ziemlich wenig Energie. Es ist wichtig, Ihre Energie zu beobachten, damit Sie, wenn möglich, entsprechend planen können.

Wenn Sie Ihren Zeitplan und Ihre Arbeitsbelastung im Griff haben, tun Sie die Dinge, die während Ihrer Hochleistungszeiten die meiste Energie und Hirnleistung benötigen, und tun Sie die banaleren Dinge, wenn Ihr Gehirn Autopilot ist. Selbst wenn Sie diese Kontrolle nicht haben, versuchen Sie, in Zeiten niedriger Energie sanft zu sein.