Panera Nährwertangaben: Menüauswahl und Kalorien

Panera ist ein Restaurant, das aufgrund des frischen und gesunden Menüs von vielen smarten Essern besucht wird. Wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, bietet das Panera Bread-Menü viele nahrhafte Optionen.

Das Menü analysieren

In Paneras Menü finden Sie frische Sandwiches, Suppen und Salate. Die Auswahl ist groß und die Zutaten sind sehr unterschiedlich.

Dies ist kein Restaurant, in dem Sie typische gebratene Fast-Food-Gerichte wie Hamburger oder Pommes Frites finden. Stattdessen werden die meisten Elemente im Panera-Menü gegrillt oder gebacken.

Panera bietet auch eine große Auswahl an Speisen für spezielle Ernährungsbedürfnisse. Es gibt Artikel für Veganer, Vegetarier, natriumarme, glutenbewusste und proteinreiche Esser. Das Unternehmen ist bestrebt, Speisen zu servieren, die keine künstlichen Konservierungsstoffe, Aromen oder Süßungsmittel sowie Farben aus künstlichen Quellen enthalten.

Aber nicht alles auf der Panera-Speisekarte ist kalorienarm oder fettarm. Und dies ist möglicherweise eine schwierige Wahl für ein Restaurant mit niedrigem Kohlenhydratanteil. Panera ist für sein Brot bekannt und viele der Brote sind relativ kalorienreich und sehr reich an Kohlenhydraten.

Panera Nährwertangaben und Kalorien

Brokkoli-Cheddarsuppe Nährwertangaben
Portionsgröße 1 Schale (1,5 Tassen)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 360
Kalorien aus Fett 189
Gesamtfett 21g	32%
Gesättigtes Fett 13g	65%
Cholesterin 55 mg	18%
Natrium 1330 mg	55%
Kohlenhydrate 30 g	10%
Ballaststoffe 6g	24%
Zucker 6 g
Eiweiß 14g
Vitamin A 45% · Vitamin C 15%
Calcium 35% ·
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Die herzhaften Suppen im Panera sind die Favoriten des Restaurants. Es gibt mehrere Optionen zur Auswahl, darunter Bistro Französische Zwiebel, Vegetarischer Herbstkürbis, Baked Potato Soup, Cremige Tomate und New England Clam Chowder.

Brokkoli-Cheddarsuppe ist eine der beliebtesten Optionen. Leider ist es keine sehr gesunde Menüauswahl.

Es ist sehr reich an Fett, reich an gesättigtem Fett und liefert sogar ein Gramm Transfett. Und obwohl Sie 6 Gramm Ballaststoffe in der Mahlzeit bekommen, kommen 6 Gramm Zucker und satte 1330 Milligramm Natrium dazu.

Denken Sie daran, dass die Nährwertangaben für eine traditionelle Schüssel Brokkoli-Cheddarsuppe gelten. Wenn Sie die Brotschale bekommen, steigt die Kalorienzahl auf 890 und Sie verbrauchen 2180 Milligramm Natrium.

Wenn Sie eine Suppe genießen, sollten Sie die fettarme Hühnernudelsuppe (160 Kalorien) oder die Türkei Chili (260 Kalorien) in Betracht ziehen.

Gesündeste Auswahl

Um herauszufinden, was im Panera Bread-Menü bestellt werden soll, habe ich mit dem im Haus registrierten Diätetiker des Unternehmens gesprochen. Katie Bengston, R. D., sagte, wenn Sie Salate und Sandwiches bestellen möchten, können Sie die Gesamtkalorien, Fett und Natrium reduzieren, indem Sie Saucen, Gewürze und Dressing nebenbei servieren. "Sie können Ihre Bestellung jederzeit anpassen", sagt sie, "um Zutaten zu ersetzen oder wegzulassen, die nicht in Ihre Ernährung passen."

Welche Artikel empfiehlt sie also? Sie schlug vor, ein paar Panera Bread-Menüpunkte zu probieren.

• Klassischer Salat mit Hähnchen (300 Kalorien)
• Erdbeer-Mohn-Hähnchen-Salat (350 Kalorien)
• Fettarme Hühnernudelsuppe (130 Kalorien) mit gekeimter Vollkornrolle (160 Kalorien)
• Vegetarische Gemüsesuppe mit niedrigem Fettgehalt (140 Kalorien) mit einem mediterranen Veggie-Sandwich (285 Kalorien)

Katie fügte hinzu, dass die Auswahl der Option „You Pick 2“ eine großartige Möglichkeit ist, verschiedene Sandwiches, Panini, Suppen und Salate zu genießen. "Es ist einfach, eine Mahlzeit mit weniger als 600 Kalorien zuzubereiten, wenn Sie die Hälfte unserer Menüpunkte zusammenstellen", sagte sie. "Oder essen Sie sogar die Hälfte von" You Pick 2 "und sparen Sie die andere Hälfte für später!"

Kleinste Auswahl

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es in jedem Menü Lebensmittel, die Sie meiden sollten. Bei Panera können dazu auch cremige Artikel gehörenMakaroni und Käse (980 Kalorien) oderNeu engländischer Clam Chowder (720 Kalorien).

Einige der Paninis sind auch sehr kalorienreich. DasSteak und weißer Cheddar Panini (1050 Kalorien) undChipotle Chicken Panini(840 Kalorien) sind wahrscheinlich gute Dinge, die Sie vermeiden sollten, es sei denn, Sie können eine kleine Portion essen und zufrieden sein.

Aber Katie sagt, bei Panera Bread möchten wir Ihnen nicht sagen, wie man isst. Wir möchten Ihnen die Optionen und Informationen geben, die Sie für eine fundierte Auswahl benötigen.Aus diesem Grund war Panera Bread das erste nationale Restaurant, das freiwillig Kalorien auf Menütafeln verbuchte. Mit unserer Website und der mobilen App Panera Bread, die vollständige Nährwert- und Inhaltsstoffinformationen für alle unsere Menüpunkte liefert, sind wir auch Vorreiter."

Getränkeauswahl

Die Getränkeauswahl bei Panera Bread kann Ihnen dabei helfen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, solange Sie die Informationen verwenden, die bei der Bestellung Ihres Getränks angegeben werden. Wenn Sie eines der handgefertigten Getränke von Panera bestellen, einschließlich nicht kohlensäurehaltiger Tees, Limonaden und Frescas, sehen Sie im Restaurant und online Informationen über den Kaloriengehalt und den Zuckergehalt des Getränks.

Die Informationen helfen Ihnen, eine Auswahl zu treffen, die Ihrem Geschmack und Ihren Bedürfnissen entspricht. Panera ist eine der ersten, die die Zutaten und den Zuckergehalt ihrer Getränke bekannt macht.

Wenn es um Zucker geht, enthalten einige Getränke keinen Zuckerzusatz, während andere weit weniger als traditionelle Limonaden und andere gesüßte Getränke enthalten. Die Angebote von Panera werden durch eine Reihe von Süßigkeiten kategorisiert, von ungesüßt bis mittelgesüßt, basierend auf einem gewöhnlichen Becher mit 20 Flüssigunzen ohne Eis.

• Ungesüßte Getränke: Sowohl der Pflaumen-Ingwer-Hibiscus-Tee als auch der ungesüßte schwarze Eistee sind kalorienfreie Getränke und enthalten keinen zusätzlichen Zucker. Die Getränke sind eine kluge Wahl für Gäste, die versuchen, Kalorien zu reduzieren oder ihre Zuckereinnahme zu reduzieren.
• Leicht gesüßte Getränke: Kaktusfeigen-Hibiskus Fresca liefert null Gramm hinzugefügt Zucker, aber dieses Getränk wird mit Fruchtkonzentrat hergestellt, enthält also 20 Gramm Zucker. Da die meisten alkoholfreien Getränke jedoch weit mehr Zucker enthalten (Pepsi beispielsweise enthält 69 Gramm Zucker) und keinen Nährstoffnutzen, ist ein mit Fruchtsaft hergestelltes Getränk immer noch eine klügere Option.
• Mittlere gesüßte Getränke:Passion Papaya-Grüntee, Agavenlimonade und Blutorangenlimonade (die Früchte, Karotten und Kurkuma enthält) liefern bis zu 34 g Zucker. Es ist höher als bei den anderen Produkten, aber immer noch weniger als vollständig gesüßte Erfrischungsgetränke mit bis zu 75 g zugesetztem Zucker. Es besteht aus Zutaten, die besser für Sie sind.

Ein Wort von DipHealth

Sie können Panera Bread besuchen, eine befriedigende Mahlzeit genießen und sich an Ihre Ernährung halten. Planen Sie einfach im Voraus. Es gibt viele Diät-freundliche Panera-Menüpunkte, aber einige sind wahrscheinlich nicht die besten Nahrungsmittel, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen. Überprüfen Sie das Menü online oder laden Sie die App herunter, bevor Sie Lebensmittel auswählen, die sowohl zufriedenstellend als auch kalorienarm sind.

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen

• Panera Bread Nährwertinformationen - USA.