Gesünderes Barbecue "Baked" Beans Rezept
Inhaltsverzeichnis:
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 173 Fett 5g Kohlenhydrate 25g Protein 8g Nährwertkennzeichnung anzeigen Hautkennzeichnung ausblendenNährwertangaben | |
---|---|
Portionen: 6 (je ca. 1/2 Tasse) | |
Menge pro Portion | |
Kalorien | 173 |
% Täglicher Wert* | |
Gesamtfett 5 g | 6% |
Gesättigtes Fett 1 g | 5% |
Cholesterin 0 mg | 0% |
Natrium 502 mg | 22% |
Gesamte Kohlenhydrate 25 g | 9% |
Ballaststoffe 6g | 21% |
Gesamtzucker 4g | |
Enthält 0g zugesetzte Zucker | 0% |
Eiweiß 8g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 85 mg | 7% |
Eisen 4 mg | 22% |
Kalium 695 mg | 15% |
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Dieses Barbecue "Baked" Beans-Rezept ist gesünder, da es eine DIY-Carb-Sauce mit niedrigem Kohlenhydratanteil für einen guten Geschmack verwendet. Dies ist eine schnelle Version traditioneller gebackener Bohnen, vor allem, wenn Sie die Barbecue-Sauce im Voraus zubereiten (was 20 bis 30 Minuten dauert) und zur Hand haben. Da Sie mit Bohnen aus der Dose beginnen und das Gericht nur 15 bis 20 Minuten auf dem Ofen köchelt, ist dieses für alles bereit, was Sie vorhaben, oder zusammen mit Maisbrot an der Seite.
Zutaten
- 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1 Tasse DIY BBQ-Sauce
- 15,5-Unzen-Dose weiße Bohnen
Vorbereitung
- Die fein gehackte Zwiebel in Olivenöl anbraten, bis sie weich ist.
- Fügen Sie Bohnen und 1 Tasse Barbecue-Sauce hinzu.
- 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
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