4 einfache Möglichkeiten, Ihre Kopfschmerzen zu Hause zu lindern

Manchmal möchten Sie Ihre Kopfschmerzen ganz natürlich ohne Pillen behandeln. Dies ist verständlich und ein vernünftiger Ansatz - beginnen Sie mit einfachen Hausmitteln und gehen Sie von dort weiter.

Nehmen Sie an einer entspannenden Aktivität teil

Stress ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen und Migräne und kann auch ein Auslöser für die Umwandlung von gelegentlichen Kopfschmerzen zu chronischen Kopfschmerzen sein. Versuchen Sie sich zu entspannen, was auch immer das für Sie bedeutet - wie ein Nickerchen machen oder sich in einem dunklen, ruhigen Raum ausruhen, meditieren, Yoga machen, sich von Ihrem Partner reiben lassen oder ein warmes Bad nehmen. Vermeiden Sie elektronische Stimulation wie Fernseher oder Computer (geben Sie Ihrem Gehirn eine Pause).

Wenn Sie feststellen, dass Sie viel Nackenverspannungen oder Muskelkontraktionen haben und diese Entspannung Ihre Kopfschmerzen lindert, sollten Sie in Betracht ziehen, progressive Muskelentspannung (PMR) zu lernen, um Ihre Kopfschmerzen in der Zukunft zu reduzieren. PMR ist eine Technik, bei der eine Person bewusst die Muskeln im gesamten Körper systematisch anspannt und anschließend entspannt.

Zielen Sie auf den Schmerzbereich

Selbstschmerzlindernde Manöver, wie das Massieren der Schläfen bei Spannungskopfschmerzen, haben sich zwar nicht als äußerst vorteilhaft erwiesen, um Kopfschmerzen zu stoppen, sie sind jedoch harmlos. Für viele Menschen können diese Manöver die Schmerzen vorübergehend lindern, bis ein anderes Hausmittel oder rezeptfreie Medikamente eingesetzt wird. Versuchen Sie diese Strategien, die auf den Bereich Ihrer Kopfschmerzen abzielen:

• Legen Sie einen Eisbeutel oder ein kaltes Getränk auf Ihre Kopfhaut, Schläfe oder Hals
• Komprimieren oder drücken Sie den betroffenen Schmerzbereich mit Ihrem Finger oder Gegenstand
• Fragen Sie Ihren Partner nach einer Massage der Kopfhaut und des Nackens

Essen Sie einen gesunden Snack

Lebensmittel spielen eine komplexe Rolle in Ihrer Kopfschmerzgesundheit. Das Auslassen von Mahlzeiten und das Essen von Mahlzeiten, die reich an Kopfschmerz auslösenden Lebensmitteln sind, kann zu Kopfschmerzen führen. Nicht genug Wasser trinken, Alkohol trinken oder den Morgenkaffee auslassen, kann ebenfalls Kopfschmerzen auslösen. Wenn Sie einen Koffeinentzugskopfschmerz vermuten, sollte eine Tasse Kaffee die Kopfschmerzen innerhalb einer Stunde lindern. Langfristig ist es jedoch am besten für die Gesundheit Ihrer Kopfschmerzen, die Koffeinzufuhr zu beseitigen oder zu begrenzen. Wenn Sie nicht sicher sind, welcher dieser Lebensmittelfaktoren eine Rolle spielt, ärgern Sie sich nicht.

Versuchen Sie es mit einem gesunden Snack wie einem Proteinriegel oder Müsli und einem großen Glas Wasser. Es kann nicht schaden und vielleicht fühlen Sie sich besser.

Versuchen Sie eine Form der leichten Übung

Durch die tägliche Bewegung fit zu bleiben, ist eine gesunde Art, Ihre Kopfschmerzen zu bewältigen und möglicherweise zu reduzieren. Während des Laufens auf dem Laufband werden Ihre akuten Kopfschmerzen wahrscheinlich nicht gelindert, wenn Sie sich in einer entspannenden Form wie Yoga oder einem langen Spaziergang bewegen. Muskeldehnungs- und Kräftigungsübungen sowie andere physikalische Therapietechniken können auf lange Sicht auch für Ihre Kopfschmerzen von Vorteil sein. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Kopfschmerzen mit Muskelverspannungen oder anderen Problemen im Nacken verbunden sind, wie bei einem zervikogenen Kopfschmerz.

Ein Wort von DipHealth

Es ist ein vernünftiger Ansatz, ein Hausmittel zu versuchen, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern, bevor Sie die Medikamentenroute beginnen. Als zusätzlicher Bonus kann ein Hausmittel, das Ihre Kopfschmerzen lindert, einen Hinweis darauf geben, was die Kopfschmerzen überhaupt ausgelöst hat.

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