Theanin bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Theanin ist ein Antioxidans, das natürlicherweise in Teeblättern enthalten ist. Bisher wurde es nicht speziell für Fibromyalgie und das chronische Ermüdungssyndrom untersucht, aber es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass es bei der Behandlung vieler Symptome dieser Zustände wirksam sein kann.

Untersuchungen zeigen, dass Theanin:

• Wachsamkeit erhöhen
• Boost-Energie
• Angst lindern
• Unterstützt die Entspannung, ohne Schläfrigkeit zu verursachen
• Gehirnzellen schützen
• Erhöhen Sie die Verfügbarkeit von Dopamin und Noradrenalin
• Geringere Aktivität des Neurotransmitters Glutamat, der Gehirnzellen überstimulieren kann
• Glutathionspiegel ausgleichen
• Steigern Sie die Produktion von T-Zellen durch Ihr Immunsystem
• Beeinträchtigung der Gedächtnisstörung aufgrund eines falschen Blutflusses (Ischämie) im Gehirn

Theanin kann auch den Blutdruck und schlechtes Cholesterin senken, die Antitumoraktivität erhöhen und dabei helfen, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren.

Das sind viele Vorteile aus einer einzigen Substanz, und vor allem aus einer Substanz, die recht sicher zu sein scheint.

Typische Dosierung

Theanin ist in Ergänzungsform erhältlich, häufig unter dem Namen L-Theanin oder unter dem Markennamen Suntheanine. Einige Formulierungen können auch andere Bestandteile enthalten. Überprüfen Sie daher das Etikett, damit Sie genau wissen, was Sie einnehmen.

Da es für diese Erkrankungen nicht untersucht wurde, gibt es keine Standardempfehlungen für die Behandlung von Fibromyalgie oder chronischem Erschöpfungssyndrom. Für andere Bedingungen beträgt die typische empfohlene Dosierung jedoch 100 bis 200 mg pro Tag. Einige Studien haben jedoch bis zu 600 mg pro Tag verbraucht.

Theanine über Ihre Diät bekommen

Wenn Sie es vorziehen, Theanin durch Ihre Diät zu erhalten, anstatt von Nahrungsergänzungsmitteln, gibt es die gute Nachricht: Studien haben gezeigt, dass Theanin die Blut-Hirn-Schranke passiert. Dies ist bei vielen Dingen nicht der Fall, einschließlich Substanzen, die Ihr Gehirn benötigt.

Um einen therapeutischen Effekt zu erzielen, wird davon ausgegangen, dass Sie mindestens 50 mg Diätfutter pro Tag benötigen. Es kann mehr dauern, bis Sie einen Effekt bemerken. Je nach Qualität und Stärke des Tees sind das etwa drei Tassen pro Tag.

Um mehr Theanin durch Ihre Diät zu erhalten, können Sie schwarzen, grünen oder weißen Tee trinken. Der Entkoffeinierungsprozess scheint den Theaningehalt nicht signifikant zu senken, so dass auch Entkoffetees eine Option sind. (Theanin ist jedoch nicht in Kräutertees.)

Tee ist wirklich der einzige Ort, an dem Sie ihn natürlich bekommen können. Der einzige andere Ort, an dem Theanin in der Natur gefunden wurde, ist der Bay Boletus-Pilz, der in Teilen Europas und Nordamerikas heimisch ist, aber es ist nicht der, den Sie in Ihrem Supermarkt erwarten können.

Nebenwirkungen

Bisher wissen die Forscher keine signifikanten negativen Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Theanin. Eine Kurzzeitstudie an Ratten zeigte, dass wiederholte, extrem hohe Dosen wenig oder keine offensichtlichen schädlichen Auswirkungen haben.

Das ist schon erstaunlich, wenn man bedenkt, dass selbst die sichersten und am häufigsten verwendeten Medikamente und, ja, Nahrungsergänzungsmittel generell das Risiko für einige negative Auswirkungen haben. Bei Theanin scheint jedoch das einzige Problem zu sein, dass Sie zu viel Koffein zu sich nehmen könnten, und Stimulanzien können bei manchen Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Fatigue-Syndrom einen negativen Effekt haben. Denken Sie jedoch daran, dass entkoffeinierter Tee noch Theanin enthält.

Theanin hat auch keine bekannten negativen Wechselwirkungen mit anderen Behandlungen.

Wir haben bisher keine Daten darüber, ob Theanin während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit sicher ist.

Ein Wort von DipHealth

Berücksichtigen Sie bei der Prüfung von Ergänzungen für medizinische Zwecke, welche der besten Symptome für Ihre Symptome sind, und beziehen Sie Ihren Arzt und Apotheker in den Entscheidungsprozess mit ein. Gehen Sie langsam und vorsichtig vor, um eine neue Behandlung zu beginnen, einschließlich Ergänzungen. Ziehen Sie auch ein Symptom-Journal in Betracht, das Ihnen hilft, Änderungen zu erkennen, die sich nach einer Änderung Ihres Behandlungsplans zum Guten oder Schlechten entwickeln.