Jimmy John's Nährwertangaben: Menüauswahl & Kalorien

Sub-Sandwich-Liebhaber genießen normalerweise das Essen bei Jimmy John's. Diners bestellen Sandwiches, die vor ihnen zubereitet werden, und die Verkaufsstelle ist dafür bekannt, frische Speisen zu servieren. Aber können Sie eine diätfreundliche Mahlzeit bekommen, wenn Sie dort essen? Sie können Ihren Plan für gesunde Ernährung mit ein paar Tipps zur Bestellung eines U-Bootes bei Jimmy John's aufrechterhalten.

So überprüfen Sie Jimmy Johns Kalorien

Wenn Sie sich das Menü von Jimmy Johns zum ersten Mal ansehen, sieht es nicht so aus, als hätten Sie eine große Auswahl.

Das Druckmenü besteht nur aus einem Blatt. Jedes Sandwich kann jedoch individuell gestaltet werden, so dass es unzählige Möglichkeiten für Diners gibt.

Es gibt zwei Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie das gewünschte Sandwich bei Jimmy John's bekommen. Erstens können Sie den Online-Ernährungsrechner verwenden. Die Website von Jimmy John's bietet ein benutzerfreundliches Tool, mit dem Sie verschiedene Variablen kombinieren können, um Ihre Kalorien- und Ernährungsziele zu erreichen.

Wenn Sie jedoch keine Zeit haben, die Website zu überprüfen, bevor Sie gehen, können Sie auch mit den Sandwich-Herstellern im Geschäft sprechen. Zwar kennen sie wahrscheinlich nicht die genauen Kalorienwerte jeder Sandwich-Kombination, können jedoch Insidertipps geben, um Ihr Sandwich kohlenhydratarm oder kalorienarm (oder beides) zu machen.

Jimmy Johns Ernährung

Türkei Tom Unwich Nährwertangaben
Portion Größe 1 Portion (181 g)
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 225
Kalorien aus Fett 166,50
Gesamtfett 18,5 g	31%
Gesättigtes Fett 2,5 g	15%
Mehrfach ungesättigtes Fett 0g
Einfach ungesättigtes Fett 0g
Cholesterin 40 mg	13%
Natrium 680 mg	30%
Kalium 0 mg	0%
Kohlenhydrate 2g
Ballaststoffe 0g	0%
Zucker 0 g
Eiweiß 14g
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Eines der beliebtesten Sandwiches für gesunde Esser bei Jimmy John's ist das Türkei Tom Sub Sandwich. Der traditionelle Favorit umfasst dünn geschnittene Putenbrust, Salat, Tomaten und Mayonnaise. Wenn Sie das grundlegende Sandwich essen, wie in der Karte angegeben, enthält es 510 Kalorien, fast 21 Gramm Fett, 56 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 25 Gramm Eiweiß.

Es liefert auch 1240 Milligramm Natrium.

Aber viele Gäste entscheiden sich dafür, den Turkey Tom als "Unwich" zu bestellen. Das bedeutet, dass das Brot weggelassen wird und die Sandwichfüllungen mit Salat umwickelt werden. Während diese Option etwas unordentlich ist, werden beträchtliche Kalorien und Kohlenhydrate gesenkt. Das Türkei Tom Unwich (siehe Etikett) enthält nur 225 Kalorien und 2 Gramm Kohlenhydrate.

Andere beliebte Sandwiches sind:

• Das Big John Sub Sandwich (Roastbeef), das 540 Kalorien, 23 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 25 Gramm Eiweiß und 1150 Milligramm Natrium enthält.
• Das J.J. B.L.T (Specksalat und Tomate) mit 600 Kalorien, 31 Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrat, 4 Gramm Ballaststoffe, 23 Gramm Eiweiß und 1310 Milligramm Natrium.
• Das Total Thunfisch (Thunfischsalat) mit 720 Kalorien, 35 Gramm Fett, 61 Gramm Kohlenhydraten, 6 Gramm Ballaststoffen, 36 Gramm Eiweiß und 1700 Milligramm Natrium.

Ein paar limitierte Beilagen werden bei Jimmy John's angeboten, darunter Chips (ca. 150 Kalorien) und Kekse (ca. 375 Kalorien).

Gesündeste Jimmy John's Ernährungsauswahl

Der beste Weg, um eine Diät-freundliche Mahlzeit bei Jimmy John's zu erhalten, ist, Ihre Lieblingsunterfüllung zu wählen und dann das Sandwich anzupassen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Mahlzeit von Jimmy John gesünder zu machen.

• Wählen Sie ein Unwich anstelle eines Sandwiches. Der Sandwichmaker wird Ihr Sandwich mit Salat anstatt mit Brot umwickeln. Diese Option spart Hunderte von Kalorien und Kohlenhydraten.
• Sagen Sie dem Sandwichhersteller zu Schaufel das Brot aus. Die Füllung der oberen Hälfte Ihres französischen Brotes wird entfernt. Mit dieser einfachen Änderung sparen Sie ungefähr 100 Kalorien.
• Schneiden Sie Ihr U-Boot in zwei Hälften. Das Schneiden des Sandwichs ändert zwar nicht die Kohlenhydrate oder die Kalorienzahl, es kann jedoch dazu beitragen, dass Sie weniger essen. Das U-Boot, das Sie auswählen, kann mehr Kalorien liefern, als Sie zum Mittag- oder Abendessen benötigen. Sparen Sie also die Hälfte für Ihre nächste Mahlzeit, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten.
• Überspringe die Seiten. Die Kekse und Chips können Ihrer Mahlzeit leere Kalorien hinzufügen. Holen Sie sich ein zufriedenstellendes U-Boot und ein gesundes Getränk (Wasser), um einen gesunden Kraftstoff für Ihren Tag zu tanken.
• Wählen Sie mageres Fleisch.Truthahn, Schinken und Roastbeef sind die bessere Wahl für Menschen, die versuchen, Kalorien zu reduzieren. Thunfischsalat mit Mayonnaise und fetthaltigem Fleisch wie Salami ist reich an Fett und Kalorien.
• Treffen Sie intelligentere Entscheidungen. Überspringen Sie den Mayo und den Käse und bestellen Sie stattdessen eine dünne Avocado-Schicht. Sie erhalten immer noch den cremigen Geschmack und die Textur eines wohlschmeckenden Aufstrichs, verringern jedoch die Aufnahme von gesättigtem Fett und erhalten stattdessen die Vorteile von gesundem Fett. Dann schichten Sie auf so viele geschnittene Gemüse wie möglich für Crunch und Aroma.

Wenn Sie sich entscheiden, Brot zu bestellen, machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Brotauswahl, die Sie treffen. Das Unternehmen bietet an Französisches Brot und 9-Korn-Weizenbrot. Die Wahl des Weizenbrots erhöht jedoch nicht die Ballaststoffe in Ihrer Mahlzeit.Also bestellen Sie diese Art von Brot, wenn Sie den Geschmack mögen, aber es bietet nicht die Diätvorteile eines Vollkornbrots.

Am wenigsten gesundes Jimmy Johns Ernährungswahlen

Wie Sie sich vorstellen können, sind die am wenigsten gesunden U-Boote bei Jimmy John's die größeren. Die herzlichenJ.J. Gargantuan wird auf einem französischen Brötchen hergestellt und umfasst Salami, Schinken, Capicola, Roastbeef, Truthahn, Provolone, Zwiebeln, Mayo, Salat, Tomaten und italienisches Dressing.

Das Sandwich liefert 1084 Kalorien, fast 58 g Gesamtfett, fast 15 g gesättigtes Fett, 73 g Kohlenhydrate, 72 g Eiweiß und satte 3384 Milligramm Natrium. Wenn Sie das Sandwich mit einem zuckerhaltigen Soda und einem Leckerbissen zum Nachtisch kombinieren, können Sie leicht Kalorien eines Tages in einer Mahlzeit verbrauchen.

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