Home Lungen Rehab Trainingsgeräte

Wenn Sie nicht an einem traditionellen Lungenrehabilitationsprogramm teilnehmen können, gibt es einige Übungen zur Lungenrehabilitation, die Sie zu Hause durchführen können, vorausgesetzt, Sie verfügen über die richtigen Lungenentziehungsübungsgeräte und die Genehmigung Ihres Arztes. Hier sind einige gute Entscheidungen.

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Laufband

Da viele Menschen mit chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) aufgrund ihrer Symptome sesshaft werden, besteht eines der Hauptziele eines Lungenrehabilitationsprogramms darin, Sie von der Couch zu bringen und sich wieder zu bewegen. Eine der besten Möglichkeiten, sich zu bewegen, ist zu Fuß, entweder auf einem Laufband oder, wenn das Wetter es zulässt, auf einem Outdoor-Trail. Ein normales Laufprogramm hilft Ihnen nicht nur, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, es hilft auch Ihrem Körper, Sauerstoff effizienter zu nutzen, stärkt Ihre Ausdauer, stärkt Ihre Muskeln und verbessert Ihren Schlaf.

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Liegerad

Ein weiterer guter Weg, um sich zu bewegen, ist ein stationäres Fahrrad. Viele Menschen mit COPD bevorzugen ein Liegerad, weil sie bequemer sind und leichter ein- und aussteigen können. Wenn Sie mit einem Standrad fahren, stärken Sie Ihre Beinmuskulatur, verbessern Ihre körperliche Kondition und erhöhen Ihre Ausdauer.

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Airdyne Fahrrad

Als Alternative zum Liegerad verfügt ein Airdyne-Fahrrad über einen Lüfter, bei dem sich das Vorderrad normalerweise befindet und Luft verwendet, um Widerstand zu leisten. Zwei zusätzliche Pluspunkte: Der Ventilator erzeugt während des Trainings eine kühle Luftwelle, die Sie vor Überhitzung schützt, und der Lenker lässt sich zusammen mit den Fußpedalen bewegen, so dass Sie gleichzeitig mit Ihrem Oberkörper trainieren können Unterkörpertraining.

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Oberkörper-Ergometer

Wenn Sie COPD haben, ist es nicht nur wichtig, dass Sie Ihren Unterkörper konditionieren und stärken, sondern auch Ihren Oberkörper. Ein Oberarm-Ergometer ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln Ihres Oberkörpers zu konditionieren und gleichzeitig ein Cardio-Training zu erhalten. Es ist auch praktisch zu verwenden, da sich viele Modelle tatsächlich auf Ihrer Tischplatte befinden. Die meisten verfügen über eine LED, die Ihre Geschwindigkeit, die zurückgelegte Entfernung, die verbrannten Kalorien und die abgelaufene Zeit anzeigt.

Mit einem Oberkörper-Ergometer können Sie Ihre Arme separat trainieren, anstatt ein Produkt wie das Airdyne-Fahrrad zu verwenden, das gleichzeitig Arme und Beine trainiert, was für manche Menschen schwierig sein kann. Das Ergometer ist eine gute Wahl, wenn Sie eine Verletzung am Unterkörper haben oder an einen Rollstuhl gebunden sind.

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Leichte Hanteln

Die meisten Lungen-Reha-Programme beinhalten eine Art Krafttraining mit Hanteln. Für pulmonale Rehabilitationsübungen zu Hause können leichte Hanteln für Arm-, Schulter- und sogar Rückenübungen verwendet werden. Wenn Sie gerne schwimmen, können Sie sogar Hanteln für den Pool (abgebildet) kaufen.

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Übungsbänder

Und zu guter Letzt wäre kein Trainingsprogramm für die pulmonale Rehabilitation zu Hause ohne Krafttraining komplett. Eine der besten - und kostengünstigsten - Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die Verwendung von Übungsbändern. Übungsbänder gibt es in unterschiedlichen Spannungsstufen oder Widerständen. Der beste Weg, um mit ihnen zu trainieren, ist mit einer leichteren Spannung zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, während Sie an Stärke gewinnen.

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