7 Möglichkeiten, während der Läufe tiefer zu graben

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Wir hatten alle diese Zeiten, als wir laufen oder rennen, und wir hatten das Gefühl, das Handtuch zu werfen. Wie können Sie also verhindern, dass Sie diesen Gefühlen von Zweifel und Verzweiflung nachgeben? Hier sind einige Tipps, wie man tiefer graben kann, wenn es schwierig wird:

Behalte es in der Perspektive.

Versuchen Sie, sich an Dinge in Ihrem Leben zu erinnern, die Sie durchgemacht haben und die viel schwieriger waren als ein Lauf. Ich denke darüber nach, wie ich zwei Babys zur Welt brachte und definitiv mehr Schmerzen hatte als je zuvor während eines Laufs oder Rennens. Ich bin damit durchgekommen, so dass ich während eines Rennens ein wenig Unbehagen bewältigen kann.

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Finde einen laufenden Kumpel.

Wenn Sie der Meinung sind, dass die Stimme in Ihrem Kopf nicht ausreicht, um Sie durch ein hartes Training zu bringen, sollten Sie sich einen oder zwei Freunde mitnehmen, damit Sie sich gegenseitig dazu bringen können, länger oder härter zu laufen.

Mehr: So finden Sie eine laufende GruppeTipps für das Laufen mit Ihrem signifikanten AnderenVorteile des Gruppenlaufens

Erinnere dich an deinen Stolz.

Manchmal reicht die Angst, uns selbst in Verlegenheit zu bringen, um uns in Bewegung zu halten. Wenn Menschen, die Sie kennen, zuschauen, kann der Wunsch, vor ihnen gut auszusehen, eine gute Motivation sein. Selbst wenn sie sich in diesem Moment nicht direkt vor Ihnen befinden, versuchen Sie sich ein Bild von ihnen zu machen und laufen Sie, als ob sie dort wären. Aus dem gleichen Grund können Rennfotografen Sie motiviert halten und stark nach Ihren Rennfotos suchen (oder zumindest versuchen).
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Konzentriere dich auf deine Form.

Manchmal hilft es, aus dem Kopf zu kommen und über den Körper nachzudenken. Führen Sie einen Ganzkörper-Check durch, beginnend mit Ihrem Kopf. Stellen Sie sicher, dass Sie nach oben schauen und nicht zu Ihren Füßen. Entspannen Sie Ihre Schultern, halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie keine Spannung in Armen, Handgelenken und Händen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schritte gerade sind und Sie tief durchatmen.

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Denke über deine Belohnung nach.

„Ich denke immer an andere Dinge, die ich genießen kann, wenn mein Lauf beendet ist!“, Schreibt Mario Tribuzio auf der Running & Jogging-Facebook-Seite. Denken Sie darüber nach, ob Sie eine Tasse Kaffee, eine Massage oder ein Nickerchen machen möchten und wie viel Sie davon genießen werden.

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6
Du kannst dankbar sein.

Sie könnten anfangen zu denken: „Das tut weh, ich wünschte, ich könnte aufhören.“ Versuchen Sie jedoch, an Zeiten zu denken, dass Sie nicht laufen könnten und wie frustrierend es war. Mandie Elson schreibt auf der Running & Jogging-Facebook-Seite, dass sie, wenn sie während eines Laufs auf eine schwierige Stelle trifft, „die Tatsache zu schätzen weiß, dass ich immer noch laufen kann, wenn Freunde, die ich verloren habe, ich wünschte, sie könnten es auch tun.“
7
Sehen Sie andere Konkurrenten als Ihre Freunde.

Wenn Sie Rennen fahren, kann es entmutigend sein, wenn jemand an Ihnen vorbeikommt oder wenn Sie viele Läufer vor sich sehen. In ihrem Buch Kara Gouchers Lauf für Frauen, Kara Goucher empfiehlt, andere Konkurrenten als Freunde zu sehen. "Die Idee ist, die Entfernung zu schlagen, nicht die Person neben dir", schreibt sie. „Also bleib dran, bleib positiv und nimm von allen um dich herum positive Energie.“

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