8 einfache Möglichkeiten, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

1

Fügen Sie einen Splash Citrus hinzu

Wenn Sie den ganzen Tag kein Glas nach dem anderen mit reinem Wasser trinken können, versuchen Sie, Ihr Wasser mit einem zitrusartigen Geschmack zu versprühen. Zerschneiden Sie einfach etwas Zitrone, Limette oder Orange oder sogar alle drei! Fügen Sie dann einen Krug oder eine Flasche hinzu und lassen Sie Ihr Wasser mit fruchtigem Geschmack aufgießen. Wenn Sie immer einen Krug in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, verdoppelt sich Ihre Wasseraufnahme in kürzester Zeit.

Andere tolle Infusionen? Erdbeeren, Mango, Gurken und Minze. Sie können auch aromatisierte Wässer in den Regalen der Supermärkte finden, lesen Sie die Etiketten jedoch sorgfältig durch und achten Sie auf zusätzlichen Zucker.

2

Tragen Sie eine wiederverwendbare Trinkflasche

Um eine wiederbefüllbare Wasserflasche herumzudrehen ist eine todsichere Methode, um die Wasseraufnahme zu erhöhen. Holen Sie sich ein süßes im Supermarkt oder Einkaufszentrum und achten Sie darauf, es oft zu waschen. Trinken Sie lieber aus einem Strohhalm? Suchen Sie nach Flaschen mit eingebauten Strohhalmen. Wie die Frucht-Infusionsidee in Tipp Nummer 1? Es gibt wiederverwendbare Wasserflaschen mit einem speziellen Bereich für Obstscheiben.

Hier noch ein Tipp: Wussten Sie, dass es äußerst üblich ist, Durst mit Hunger zu verwechseln? Wenn Sie das nächste Mal Hunger verspüren, versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken, bevor Sie nach Nahrung greifen, um zu sehen, ob Ihr Körper danach strebt.

3

Sprudelwasser

Da Blasen mehr Spaß machen, versuchen Sie es mit flachem Wasser und mit Kohlensäure. Experten sagen, kohlensäurehaltiges Wasser ist für Sie genauso gut wie flach. Sprudelwasser ist besonders gut, wenn Sie versuchen, Soda einzuschränken. Es gibt sogar Optionen mit einem Hauch von Geschmack. Denken Sie daran, diese Etiketten auf zusätzlichen Zucker oder Süßungsmittel zu überprüfen.

4

Würzen Sie Ihr Essen auf

Denken Sie darüber nach: Ein wenig Wärme zum Essen schickt Sie garantiert zu etwas erfrischendem Wasser, um Ihren Mund zu kühlen. Versuchen Sie, Ihr Essen mit etwas Cayennepfeffer oder scharfer Soße zu würzen. Es gibt auch einige fantastische würzige salzfreie Gewürzmischungen. Bonus? Wenn Sie zwischen den Bissen Wasser träufeln, werden Sie sich schneller satt fühlen, so dass Sie es bei Portionen seltener übertreiben.

5

Ändern Sie die Temperatur

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse heißem Wasser und einem Schuss Zitrone. Manche Menschen bevorzugen eiskaltes Wasser, vor allem nach dem Training, während andere der Meinung sind, dass Wasser bei Raumtemperatur leichter zu trinken ist als kaltes. Schalten Sie das Gerät hoch, bis Sie die Temperatur gefunden haben, die für Sie am besten geeignet ist. Es kann sein, dass Sie unterschiedliche Temperaturen zu unterschiedlichen Tageszeiten mögen.

6

Holen Sie sich Ihr Training an

Wenn Sie schwitzen müssen, müssen Sie diese Flüssigkeiten auffüllen. Sogar ein schneller Spaziergang in der Mittagspause kann dazu führen, dass Sie nach dem kalten Zeug greifen. Setzen Sie sich pro 30 Minuten körperlicher Aktivität ein Ziel von mindestens 8 Unzen Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit einer großen Flasche Wasser vorbereitet sind, besonders wenn Sie bei Hitze trainieren.

7

Verwenden Sie eine Tracker-App

Legen Sie ein tägliches Ziel für Ihre Telefon-App fest und aktualisieren Sie es im Laufe des Tages. Sie möchten am Ende des Tages nicht feststellen, dass Sie noch mehr als die Hälfte Ihres täglichen Wassers zu trinken haben. Wer möchte schon vor dem Schlafengehen so viel Wasser trinken? Die Erinnerung an Ihren Fingerspitzen zu haben, kann sehr hilfreich sein. Einige hilfreiche Apps umfassen Waterlogged für iPhone und Carbodroid für Android-Benutzer. Kein Smartphone Stellen Sie einen Alarm ein, der den ganzen Tag als Erinnerung ausgelöst wird.

8

Verwenden Sie einen Strohhalm

Die Verwendung eines Strohhalms ist einer meiner Lieblingstipps, um in kurzer Zeit viel Wasser zu bekommen. Etwas über das Schlucken durch einen Strohhalm macht das Wasser leichter ab. Wie in Tipp 2 erwähnt, können Sie sogar wiederverwendbare Trinkflaschen und Becher mit integrierten Trinkhalmen finden.

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