Vitamin D für Fibromyalgie und chronisches Ermüdungssyndrom

Vitamin D leistet viele wichtige Aufgaben in Ihrem Körper. Es ist wesentlich für die Knochenfestigkeit, das Zellwachstum und die Zellreproduktion, die Immunfunktion und die neuromuskuläre Gesundheit. Es ist auch ein entzündungshemmendes Mittel. Ohne Vitamin D kann Ihr Körper das Kalzium nicht richtig aufnehmen.

Niedrige Vitamin-D-Spiegel hängen mit Rachitis (bei Kindern) und Osteoporose bei Erwachsenen zusammen. Symptome eines Mangels können sein:

• Probleme beim Nachdenken
• Knochenschmerzen, Weichheit oder Sprödigkeit
• Muskelschmerzen und Schwäche
• Unerklärliche Müdigkeit

Viele Menschen, die an Vitamin D-Mangel leiden, haben jedoch keine erkennbaren Symptome.

Dinge, die zum Vitamin D-Mangel beitragen, sind:

• Unzureichendes Sonnenlicht, zu wenig Zeit draußen oder Sonnenschutzmittel
• Fettleibigkeit
• Dunkel pigmentierte Haut
• Erkrankungen, die eine ordnungsgemäße Verdauung oder Absorption verhindern

Diese medizinischen Zustände können Fibromyalgie (FMS) und chronisches Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) umfassen. Wir wissen noch nicht warum, aber die Forschung legt nahe, dass 25% der Menschen mit diesen Erkrankungen einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben. Zusätzlich können Vitamin-D-Präparate eine wirksame Behandlung für einige ihrer vielen Symptome sein.

Es wird angenommen, dass FMS und ME / CFS mit Abnormalitäten im zentralen Nervensystem (ZNS) verbunden sind, das aus Gehirn und Wirbelsäule besteht. Vitamin D ist wichtig für verschiedene Bereiche des ZNS, darunter:

• Zahlreiche Gehirnregionen, darunter viele, die sich mit der Schmerzregulierung befassen
• Die Funktion von Neuronen (Gehirnzellen)
• die Funktion von Gliazellen (das Unterstützungssystem des Gehirns für Neuronen)

Es wird angenommen, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Gehirnentwicklung spielt, als Regulator für Neuronen wirkt, das Nervenwachstum fördert und neuroprotektive Wirkungen hat.

Vitamin D-Mangel und Nahrungsergänzung können bei jeder dieser Bedingungen eine besondere Rolle spielen.

Vitamin D und Fibromyalgie

Eine wachsende Anzahl von Forschungsergebnissen deutet darauf hin, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel möglicherweise mit mehreren FMS-Symptomen in Verbindung stehen und dass eine Erhöhung der Spiegel diese Symptome lindern kann.

FMS ist mit einem hohen Anteil an Molekülen verbunden, die das Gehirn anregen, um beim Lernen und Fokussieren zu helfen. Studien deuten jedoch darauf hin, dass wir nicht genug der entsprechenden Moleküle haben, die die Dinge später beruhigen.

Dies kann dazu führen, dass wir uns in einem hyperbewussten Zustand befinden, in dem die Geräusche zu laut sind, die Lichter zu hell sind und wir auf sensorische Überlastung vorbereitet sind.

Man nimmt an, dass Vitamin D zur Beruhigung des Gehirns beiträgt, so dass ein Mangel zu einem überstimulierten Gehirn beitragen kann, und eine Supplementation kann helfen, das Symptom zu bekämpfen.

Man nimmt an, dass Vitamin D auch gegen Entzündungen wirkt. Bisher wissen wir nicht genau, welche Rolle Entzündungen in FMS spielen, aber viele von uns haben leicht erhöhte Entzündungsmarker, und einige Forscher glauben, dass Entzündungen eine zentrale Rolle bei der Erkrankung spielen.

Mindestens eine Studie legt nahe, dass Personen mit Vitamin-D-Mangel doppelt so viel Schmerzmittel als Narkotika benötigen wie Menschen ohne Mangel. Wenn dieser Mangel bei FMS häufig vorkommt, könnte dies helfen, zu erklären, warum Betäubungsmittel dazu neigen, unsere Schmerzen weniger zu beeinflussen.

Vitamin D und chronisches Erschöpfungssyndrom

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel hängt im Allgemeinen mit Müdigkeit zusammen, aber wir wissen noch nicht, welche Rolle sie bei den einzigartigen Arten von Müdigkeit spielen können, die wir in ME / CFS sehen. Wir lernen jedoch spezielle Wirkungen, die zur Linderung der Symptome beitragen können.

Bei dieser Krankheit wird vermutet, dass ein Vitamin-D-Mangel die Anfälligkeit für Infektionen erhöht und das Risiko einer schweren Infektion erhöht. Hinzu kommt das Risiko, das Sie aufgrund des anormalen Immunsystems von ME / CFS tragen.

Entzündungen spielen bei ME / CFS wahrscheinlich eine wichtige Rolle, und ein Vitamin-D-Mangel steht im Verdacht, Entzündungen anzutreiben.

Einige Untersuchungen zeigen, dass dieser Mangel mit oxidativem Stress (OS) und mitochondrialer Dysfunktion (MD) einhergehen kann, was einige Forscher als wichtige Mechanismen von ME / CFS betrachten.

Dosierung

Einige FMS- und ME / CFS-Experten empfehlen täglich zwischen 1.000 und 2.000 IE Vitamin D.

Das übertrifft die Empfehlungen der National Institutes of Health für die meisten Erwachsenen von 600 IE / Tag bei weitem. Die jüngsten Erkenntnisse über die Bedeutung von Vitamin D für die allgemeine Gesundheit ändern jedoch die Meinungen darüber, wie viel ausreicht.

Bevor Sie bestimmen, wie viel Vitamin D Sie einnehmen sollen, möchte Ihr Arzt möglicherweise einen Bluttest durchführen, um Ihre Spiegel zu überprüfen. Wenn Sie einen schwerwiegenden Mangel haben, kann er / sie eine ultrahohe verschreibungspflichtige Dosis verschreiben, um Ihre Spiegel zu normalisieren, gefolgt von einer geringeren Erhaltungsdosis, sobald Sie die normalen Parameter erreicht haben.

Deine Diät

Wenn Sie es vorziehen, Vitamin D anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln oder zusätzlich zu diesen zu sich zu nehmen, ist es relativ einfach.

Vitamin D ist natürlich erhältlich in:

• Eier
• schweizer Käse
• Einige Fischarten, darunter Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen

Sie bekommen es auch aus dem Sonnenschein, also kann es hilfreich sein, die Zeit draußen zu erhöhen.Außerdem geben die Nahrungsmittelhersteller Getreide und Milch hinzu, was ursprünglich dazu gedacht war, Rachitis bei Kindern zu verhindern.

Nebenwirkungen

Wie bei fast jedem Supplement kann Vitamin D unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. In der Tat ist zu viel Vitamin D möglicherweise toxisch.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Appetitlosigkeit
• Verstopfung
• Die Schwäche
• Gewichtsverlust

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt in das Gespräch einbeziehen, wie viel Vitamin D für Sie geeignet ist.