Ein Leitfaden für die blauen Zonen der Welt

Der Begriff "blaue Zonen" ist der Name, der geografischen Regionen gegeben wird, in denen Menschen quantitativ länger und gesünder leben. Diese geographischen Gebiete wurden auch als "Hotspots der Langlebigkeit" bezeichnet. In den frühen 70er Jahren durch einen National Geographic-Bericht populär gemacht, haben sich viele Behauptungen dieser sogenannten blauen Zonen seither als stark übertrieben erwiesen. Es bleibt jedoch immer noch die Tatsache, dass ältere Menschen in all diesen Regionen der blauen Zone viel aktiver, junger und energischer sind als in den Vereinigten Staaten. Am wichtigsten ist jedoch, dass die Mehrheit auch nicht an den chronischen Krankheiten leidet, die wir im Westen einfach mit dem Altern in Verbindung gebracht haben. Diese Entdeckung hat ein neues Licht auf das gesunde Altern gelegt.

Die berühmtesten blauen Zonen des Wortes

In Dan Buettners Buch Die blauen Zonen: Lektionen für das längere Leben von den Menschen, die am längsten gelebt haben Er diskutiert fünf Regionen mit blauen Zonen, die er zusammen mit National Geographic und einem Team von Langlebigkeitsforschern identifiziert hat. Diese Zonen umfassten die ganze Welt von der Nicoya-Küste von Costa Rice bis nach Sardinien (Italien). Sie beinhalteten:

• Icaria (oder Ikaria), Griechenland
• Loma Linda, Kalifornien
• Sardinien, Italien
• Okinawa, Japan
• Nicoya, Costa Rica

Diese fünf blauen Zonen sind zwar durch den Erfolg von Büttners Arbeit am berühmtesten, aber nicht die einzigen Gebiete der Welt, die als Hotspots der Langlebigkeit bezeichnet werden.

Profile anderer untersuchter blauer Zonen

Neben der Arbeit von Buettner und National Geographic in den frühen 2000er Jahren haben Forscher Interesse an der bemerkenswerten Langlebigkeit gezeigt, die in Gemeinschaften und Kulturen in verschiedenen anderen Regionen der Welt zu beobachten ist:

• Die Okinawaner: Buettner war sicherlich nicht der erste, der Interesse an dieser Gruppe von gesunden, langlebigen Menschen in Japan zeigte. Tatsächlich sind die Okinawaner die am besten dokumentierte und untersuchte Bevölkerung von Hundertjährigen. Sie leben länger und gesünder als alle anderen Menschen auf der Welt. Eines ihrer Geheimnisse ist die kulturelle Praxis von Hari Hachi Bu.
• Das Hunza-Tal in Pakistan soll ein Ort sein, der ein langes Leben fördert. Die Legende besagt, dass die Hunza-Leute bis 90 regelmäßig gesund leben und viele bis zu 120 Jahre alt sind. Ob sie nun leben oder nicht, die Hunza-Leute leben gesund bis ins hohe Alter. Sie ernähren sich hauptsächlich von Obst, Getreide und Gemüse.
• Die Vilcabamba in der südlichen Region Ecuadors sollen bei guter Gesundheit das Alter von 100 Jahren und darüber erreicht haben. Einige Menschen führen diese Langlebigkeit auf das natürliche Mineralwasser zurück, andere einfach auf ihren einzigartigen Lebensstil. Die Behauptungen der Vilcabamba, das Alter von 120 Jahren und darüber hinaus erreicht zu haben, sind jedoch wahrscheinlich übertrieben.
• Das Abchasien: Während der Sowjetzeit wurde das Abchasien als das am längsten lebende Volk der Erde gehalten. Während die Behauptungen übertrieben wurden, kann niemand bestreiten, dass die Abchasien bis in die 90er Jahre und darüber hinaus ohne die chronischen Krankheiten des Westens lebten.

Die gemeinsamen Merkmale der blauen Zonen

Obwohl es immer noch viele Fragen zu blauen Zonen gibt, hat die Forschung bestätigt, dass alle diese bekannten blauen Zonen mehr als nur ihre Anzahl an gesunden, langlebigen Menschen gemeinsam haben. In der Tat haben die Menschen, die an diesen Orten wohnen, alle sehr spezifische kulturelle, diätetische und Lebensstilmerkmale, trotz der großen Entfernung ihrer geographischen Trennung.

Diese typischen Merkmale der Menschen, die in blauen Zonen leben, sind:

• Insgesamt weniger essen (insbesondere im Vergleich zu ihren westlichen Kollegen)
• Essen mehr Obst und Gemüse
• Gesunde Fette essen
• Das ganze Leben über aktiv bleiben
• Eine positive Einstellung zum Altern haben

Das Faszinierendste an diesen gemeinsamen Merkmalen ist, dass keine für den Rest der Menschheit unerreichbar ist. Sie erfordern jedoch eine völlig neue Herangehensweise an das Leben.