Low-Carb Dinner Rezepte

Low-Carb-Abendessen zu machen, kann schwierig erscheinen, wenn Sie zum ersten Mal mit der Umstellung Ihrer Ernährung beginnen, aber wenn Sie erst einmal den Dreh raus haben, ist es wirklich nicht schwer. Sie machen wahrscheinlich ein paar Hauptgerichte, die schon fast diätfreundlich sind. Hier sind einige Tipps und Rezepte für einfache und köstliche Low-Carb-Abendessen.

Beginnen Sie mit dem, was Sie wissen

Hauptgerichte, die altmodisch sind und von Natur aus kohlenhydratarm sind oder leicht eingestellt werden können, sind der beste Startpunkt.

Achten Sie auf Ihre Mahlzeiten, bei denen das Protein einfach zubereitet wird, wie gegrilltes oder gebratenes Fleisch oder gegrillten Fisch. Fügen Sie mehr Gemüse anstelle von Kartoffeln / Reis hinzu, einschließlich Ersatzprodukten wie "Cauli-Rice" oder Pürierter Blumenkohl. Wenn der Teller minderwertig erscheint, fügen Sie einen grünen Salat mit einem Dressing auf Olivenölbasis oder eine Suppe hinzu. Scheuen Sie sich nicht davor, mehr gesundes Fett aufzunehmen, als Sie es gewohnt sind - es wird Ihnen helfen, bis zur nächsten Mahlzeit zufrieden zu stellen.

Pfannengerichte, die aus Fleisch und Gemüse bestehen, sind oft von Natur aus kohlenhydratarm, oder Sie können die Stärke oder die süße Soße einfach weglassen.

Gegrillte Speisen sind auch ein großartiger Ort, um zu beginnen (solange Sie sich von zuckerhaltigen BBQ-Saucen fernhalten). Gegrilltes Essen ist lecker ohne pingelig zu sein. Und das Aufräumen ist einfach! Auschecken:

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• Koreanisches Rindfleisch
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De-Carb Ihre Favoriten

Um kohlenhydratarmes Essen zu einer Lebensweise zu machen (anstelle einer "Diät"), ist es wichtig, kohlenhydratreiche Versionen vieler Ihrer Lieblingsspeisen zu finden. In einigen Fällen können die erforderlichen Anpassungen überraschend klein sein.

• Wie man eine Low-Carb-Sauce verdickt
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Eier umarmen

Wenn Sie nicht viel Kocherfahrung haben, sind Eier ein wunderbarer Ausgangspunkt. Sie können Eier für jede Mahlzeit essen! Eier sind nicht nur sehr nahrhaft, sie lassen sich leicht mit Gemüse, Käse oder Fleisch kombinieren, um eine völlig andere Mahlzeit zuzubereiten.

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Versuchen Sie es mit einer neuen Küche

Einige Küchen haben natürlich weniger Kohlenhydrate als andere. Traditionelles griechisches Essen ist oft weniger stärkehaltig und zuckerhaltig als viele andere und konzentriert sich auf Gemüse, Eiweiß und Olivenöl. Wenn Leute an Frankreich denken, denken sie normalerweise an Brot. Das traditionelle französische Essen ist jedoch bei Kohlenhydraten nur mäßig. Viele asiatische Gerichte werden automatisch kohlenhydratarm, wenn Sie den Reis oder die Nudeln weglassen.

Suchen Sie nach neuen Favoriten

Wenn Sie eine bestimmte Diät planen, schauen Sie sich die dazugehörigen Kochbücher oder andere kohlenhydratarme Kochbücher an. Wenn Sie ein Buch aus der Bibliothek auschecken, können Sie herausfinden, ob der Geschmack des Autors Ihrem eigenen entspricht, ohne zu früh in das Buch zu investieren. Hier sind einige andere Ressourcen und einige leckere Rezepte:

• Low-Carb Kochbuch für Anfänger
• Low-Carb-Menüs
• Low-Carb Chicken Rezepte
• Low-Carb Fisch und Meeresfrüchte Rezepte
• Low-Carb vegetarische Rezepte
• Low-Carb-Rindfleisch-Rezepte
• Gefüllte Paprika
• Cincinnati Chili
• Nicht gefüllter Kohl
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• Taco-Salat
• Hackbraten
• Herbst-Pfanne-Mahlzeit
• Lasagne in einer Schüssel

Machen Sie es zu einer Mahlzeit

Überlegen Sie und genießen Sie diese Optionen, wenn Sie sich das nächste Mal fragen, was Sie mit Ihrem Hauptprotein haben sollten:

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• Low-Carb Desserts

Ein Wort von DipHealth

Um zu vermeiden, dass Sie am Ende eines anstrengenden Tages viel Zeit damit verbringen, Ihr Abendessen zu kochen, lassen Sie Ihr Gemüse zerkleinern und bereit zu gehen - sowie alle anderen Vorbereitungen. Auf diese Weise kann das Abendessen in nur wenigen Minuten zubereitet werden und Sie kochen eher, als zum Mitnehmen bestellen.