Do's and Don'ts, um die Feiertage mit IBD zu überleben

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Ihr Urlaub "Do's"

1. Sei ein Realist. Der Druck, einen perfekten Urlaub für Familie und Freunde zu gestalten, ist zu groß für eine Person. Es ist möglich, Spaß zu haben und die Saison ohne die "perfekten" Dekorationen, Speisen oder Geschenke zu feiern. Finden Sie Möglichkeiten, Stress abzubauen, indem Sie einige Werkzeuge zum Stressabbau einsetzen.

2. Tagesziele einstellen. Weisen Sie ein oder zwei Aufgaben zu, um jeden Tag zu erreichen. Es gibt wahrscheinlich so viele Dinge vor dem Urlaub, dass es unmöglich erscheint, alles rechtzeitig zu erledigen. Planen Sie und legen Sie Prioritäten fest, indem Sie die Aufgaben über eine Reihe von Tagen verteilen. Wenn Sie sich mit einem Kalender hinsetzen und herausfinden, wie viele Elemente auf der Aufgabenliste täglich erledigt werden müssen, kann dies hilfreich sein. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel, um jeden Tag eine kleine Anzahl von Aufgaben zu erledigen, und halten Sie sich daran.

3. Setzen Sie die Erwartungen. Seien Sie ehrlich mit Familie und Freunden über gesundheitliche Bedenken und wie dies die Urlaubspläne in diesem Jahr beeinflussen wird. Wenn dies die erste Ferienzeit nach der Diagnose ist, wird es anders sein als in anderen Jahren. Die meisten Menschen mit IBD müssen mehr auf Ernährung und Schlaf achten. Lassen Sie die Angehörigen wissen, was mit den Grenzen zusammenhängt und dass die Feier noch wichtig ist.

4. Platz schaffen für die Menschen, die zählen. Verbringen Sie Zeit mit den besonderen Menschen im Leben - den Freunden und Familienmitgliedern, die sich um sie kümmern und denen es wichtig ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Vermeiden Sie Menschen, die schlechte Gefühle auslösen, z. B. diejenigen, die glauben, dass Gesundheitsprobleme psychosomatisch sind, oder die im Allgemeinen keine gesundheitlichen Probleme verstehen. Nehmen Sie sich Zeit, um die komplizierteren Beziehungen zu einem anderen Zeitpunkt in Angriff zu nehmen.

5. Akzeptieren Sie die Hilfe. Versuchen Sie nicht, alles alleine zu machen, vor allem, wenn Sie sich nicht so gut fühlen. Nehmen Sie Hilfe an - und fragen Sie danach! - von vertrauten Freunden und Familie. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie mehr als gewillt sind, einen Auftrag einzugehen oder beim Dekorieren zu helfen. Eine andere Möglichkeit, Hilfe zu finden, besteht darin, einer Online- oder Face-to-Face-Selbsthilfegruppe beizutreten, um andere Menschen mit ähnlichen gesundheitlichen Problemen zu treffen.

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Ihr Urlaub "Don'ts"

1. Bleiben Sie auf Ihrer Gesundheit. Eine Mitleidparty ist von Zeit zu Zeit in Ordnung, aber nach ein oder zwei Tagen muss entschieden werden, dass sie vorbei ist. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge im Leben wie Familie, Freunde, Karriere und Zuhause. Halte auch in den dunkelsten Momenten an den Dingen des Lebens fest, die Freude bereiten.

2. Werde ein Homebody. Menschen mit IBD können an Partys teilnehmen und einkaufen gehen und all die anderen Dinge tun, die den Urlaub besonders und geschäftig machen. An Feiern teilzunehmen und die Ferienaufgaben zu erledigen, ist schwierig, aber es kann getan werden. Überlegen Sie, wie Sie die Dinge einfacher machen können, indem Sie beispielsweise einer Party ein Geschenk mitbringen (das Sie essen können) und dem Gastgeber helfen, dies darzustellen. Nutzen Sie frühzeitig geöffnete Geschäfte oder bleiben Sie spät geöffnet, um während der "Off" -Zeiten einzukaufen. Es ist weniger anstrengend und der Zugang zu Toiletten ist einfacher.

3. Tägliche körperliche Aktivität auslassen. Lehnen Sie sich nicht von einem normalen Fitness-Training zurück, denn es scheint, dass es nicht möglich ist, während der Ferienzeit mitzuhalten. Gesunde Aktivitäten sind wichtig und wenn eine andere Aufgabe an diesem Tag rückgängig gemacht werden muss, weil es wichtig ist, diesen täglichen Lauf zu planen - so sei es. Viele Menschen finden, dass das Einhalten der täglichen Routinen dazu beiträgt, mit mehr Kraft und einem klareren Kopf zu den Urlaubsplänen zurückzukehren.

4. Versuchen Sie, alles selbst zu tun. Es gibt viel Druck, alles selbst zu machen (Backen, Reinigen, Verpacken, Kochen). Es ist kein Schaden, wenn Sie in einer Bäckerei Kekse kaufen, einen Freund um Hilfe bei der Reinigung bitten, die kostenlose Geschenkverpackung (oder "Instant-Geschenkverpackung") nutzen oder vorgefertigte Lebensmittel kaufen. Den Urlaub zu genießen ist wichtiger als wer den Kuchen gemacht hat.

5. Anderen erlauben, den Feiertag zu ruinieren. Jedes Jahr gibt es Menschen, die die Bedürfnisse chronisch Kranker nicht verstehen können. Lassen Sie sich nicht auf die Freude der Jahreszeit ein. Wenn es möglich ist, Menschen zu vermeiden, die emotional nachlassen, tun Sie dies. Wenn Sie es nicht können, nehmen Sie ihre Kommentare oder Kritik nicht zu Herzen - betrachten Sie die Quelle und machen Sie weiter.