5 Möglichkeiten, um mit dem Syndrom des leeren Nestes fertig zu werden

Wenn ein Großteil Ihres Lebens als Elternteil definiert wurde - zumindest teilweise -, ist es schwierig, sich an das Leben ohne Kinder im Haushalt anzupassen. Eltern, die einen besonders schwierigen Übergang haben, erleben das sogenannte "leere Nest-Syndrom".

Das Leeren-Nest-Syndrom bezieht sich auf die Gefühle der Traurigkeit und des Verlusts, die manche Eltern erleben, wenn das letzte Kind das Zuhause der Familie verlässt. Obwohl es sich nicht um eine offizielle klinische Diagnose handelt, ist das Problem immer noch sehr real.

Eltern mit leerem Nest-Syndrom erleben eine tiefe Leere in ihrem Leben und fühlen sich oft etwas verloren. Sie können auch Schwierigkeiten haben, ihren erwachsenen Kindern Autonomie zu gewähren, da es ihnen schwer fällt, loszulassen.

Einige Paare erleben höhere Konflikte, wenn ein oder beide Partner ein leeres Nest-Syndrom haben. Dies kann das Gefühl der Einsamkeit und des Leidens verstärken.

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um ein leeres Nest-Syndrom zu behandeln. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Kindern fertig zu werden, können Sie mit diesen fünf Strategien zurechtkommen.

1

Identifizieren Sie Ihre Rollen

Sie haben in Ihrem Leben viele Dinge unternommen - Tochter oder Sohn, Freund, Angestellte, vielleicht Tante oder Onkel, Cousin -, aber für viele ist keines so wichtig wie die Rolle von Mutter oder Vater.

Seien Sie versichert, Sie können dieses Etikett trotzdem stolz tragen. es könnte nur nicht mehr im Vordergrund stehen.

Identifizieren Sie in der Zwischenzeit neue Rollen, die Sie in dieser leeren Schachtelphase Ihres Lebens ausfüllen möchten. Möchten Sie ein Freiwilliger sein? Ein großzügiger Nachbar? Ein beteiligtes Community-Mitglied?

Nachdem Sie nun mehr Zeit zur Verfügung haben, haben Sie die Möglichkeit, andere Aktivitäten zu erkunden, die Ihnen Sinn und Zweck geben können. Wenn Sie die Rollen, die Sie jetzt ausfüllen möchten, als leerer Nester klären möchten, können Sie sicherstellen, dass Sie sich wertvoll fühlen.

2

Verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Partner

Sie könnten sich ganz darauf konzentrieren, wie sich Ihr Leben nach der Abreise Ihres Kindes verändern wird, und in Ihrem Kopf ist dies möglicherweise nicht zum Besseren. Erinnern Sie sich noch an die Jahre, bevor Sie Kinder hatten, als es nur Sie beide waren? Es ist Zeit, zu zweit mehr Erinnerungen zu machen.

Nehmen Sie sich Zeit für die Reise, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wer bei den Kindern bleiben wird. Planen Sie Datumsnächte, ohne an einen Babysitter zu denken, und kochen Sie, was immer Sie möchten, ohne zu überlegen, ob ein wählerischer Esser sich darüber beschwert.

Wenn sich viele Ihrer Aktivitäten auf Kinder-Sportveranstaltungen und Schulspiele konzentrieren, kann es einige zusätzliche Anstrengungen erfordern, um herauszufinden, was Sie sonst noch gemeinsam tun können. Es kann etwas mehr Planung erfordern, um Aktivitäten zu finden, die Sie gemeinsam genießen können.

3

Verbinden Sie sich wieder mit sich selbst

Hattest du irgendwelche Hobbys, die du langsam aufgegeben hast, als Elternschaft dein Leben übernahm? Ein leeres Nest bedeutet, dass Sie Raum und Zeit haben, wieder mit dieser Seite in Kontakt zu treten, egal ob Sie malen, Musik erstellen oder kochen.

Mit all dem Zeug Ihrer Kinder gibt es jetzt viel Platz, um die Vorräte aufzubewahren, die Sie benötigen, um in die Aktivitäten, die Sie lieben, einzutauchen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten.

Vielleicht möchten Sie ein Hobby aufgreifen, das als Elternteil beiseite geschoben wurde, oder vielleicht haben Sie etwas, das Sie immer ausprobieren wollten, aber Sie hatten nie Zeit.

Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie tun möchten, wählen Sie ein Hobby aus und probieren Sie es aus. Wenn Sie herausfinden, dass es nicht für Sie ist, versuchen Sie etwas anderes. Es ist eine gute Zeit, um Ihre Interessen zu erkunden.

4

Neue Herausforderungen finden

Erleichtern Sie das Gefühl des Verlusts, das Sie möglicherweise fühlen, wenn Ihr Kind aufwächst, indem Sie eine neue persönliche oder berufliche Herausforderung finden.

Ob Sie schon immer davon geträumt haben, ein Straßenrennen zu fahren, oder Sie wollten immer einen Raum bei sich zu Hause umgestalten, jetzt ist es vielleicht die beste Zeit zum Tauchen.

Vielleicht übernehmen Sie sogar etwas Größeres, beispielsweise freiwillige Arbeit mit einer Wohltätigkeitsorganisation für Kinder, die Ihnen dabei helfen kann, einen Ort zu finden, an dem Sie sich auf Ihre Eltern konzentrieren können.

Treffen Sie jedoch in den ersten sechs Monaten nach dem Ausscheiden Ihres Kindes keine lebensverändernden Entscheidungen.Verkaufen Sie Ihr Haus nicht und verlassen Sie Ihren Job nicht, es sei denn, Sie hatten das weit im Voraus geplant.

Die emotionale Achterbahn, die mit dem Syndrom des leeren Nestes verbunden ist, kann Ihr Urteil trüben. Wenn Sie eine große Veränderung vornehmen, während Sie sich emotional fühlen, können Sie möglicherweise nicht die beste Entscheidung treffen.

5

Widerstehen Sie dem Drang, zu viel einzuchecken

Wenn Sie die Social-Media-Konten Ihres Kindes obsessiv überwachen, jeden Morgen anrufen und Ihre Zeit damit verbringen, sich Sorgen darüber zu machen, wie es Ihrem Kind im College oder an seinem neuen Ort geht, können Sie Ihr Leben nicht weiterführen.

Wenn Sie mit dem Leerschweinchen-Syndrom fertig werden, beginnt der Prozess des Loslassens und Ihr Kind wird zu einem unabhängigen Erwachsenen. Natürlich sollten Sie auf jeden Fall das Wohlergehen Ihres Kindes überprüfen. Geben Sie Ihrem Kind etwas Privatsphäre - und den Raum, einige Fehler zu machen.

Ein Wort von DipHealth

Egal, was Sie tun, um Ihren Fokus von Ihrem leeren Nest zu verschieben, es ändert nichts an den ersten Traurigkeitsgefühlen. Es ist natürlich, ein Gefühl des Verlusts zu spüren. Wenn man versucht, sich abzulenken oder seine Gefühle zu unterdrücken, werden die Dinge nicht unbedingt behoben.

Sie müssen trauern, was Sie verloren haben. Eine Phase Ihres Lebens ist vorbei. Ihre Kinder leben nicht mehr zu Hause und die Zeit ist wahrscheinlich schneller vergangen, als Sie es sich jemals vorgestellt haben.

Es ist in Ordnung, sich traurig zu fühlen. Sie möchten jedoch nicht an einem Ort der Traurigkeit stecken.

Die Bewältigung dieser neuen Phase in Ihrem Leben kann schwierig sein. Die meisten Eltern fühlen sich jedoch in der Lage, sich an ihre neuen Rollen als Eltern junger Erwachsener anzupassen und entwickeln ein neues Normalgefühl.

Wenn Sie feststellen, dass sich das leere Nest-Syndrom verschlimmert, anstatt sich zu bessern, oder sich innerhalb weniger Monate nicht bessert, sprechen Sie mit einem Psychiater. Ihre Symptome können sich verschlechtern und Ihre Gefühle der Einsamkeit oder Leere können einer Behandlung bedürfen.