6 Möglichkeiten, mit dem Sport-Eltern-Burnout fertig zu werden

Ja, Burnout bei Sporteltern ist ein First-World-Problem. Es ist ein Privileg, dem Wunsch eines Kindes nachkommen zu können, um wirklich an einer Aktivität beteiligt zu sein. Aber zu wissen, dass Ihr Stress als Eltern jeden Tag nicht viel niedriger ist.Nehmen wir also an, dass dies ein glückliches Problem ist, aber trotzdem ein Problem.

Woher kommt das Burnout für Sport-Eltern?

Sporteltern können sich oft wie viele Eltern in viele Richtungen zerrissen fühlen. Sie haben Verantwortung gegenüber Ihrer Familie, Ihrem Job und Ihrem Zuhause. Und auch dein Ehepartner und deine Kinder. Und manchmal befinden sie sich in einem Konflikt, wie wenn zwei Kinder am selben Tag ein wichtiges Spiel haben. Das ist ein Rezept für Stress. Das Gefühl, dass alles auf den Schultern liegt, von der Abendkarte über die große Spendenaktion des Teams bis hin zur Hausaufgabe und zum Transport. (Oh, das Fahren!)

Es gibt nur 24 Stunden am Tag, und wir könnten sie leicht mit den Aufgaben ausfüllen, die nur eine unserer Rollen betreffen (Eltern, Kind, Angestellte, Haushälterin, Freiwillige des Sportteams). Aber das ist natürlich nicht nachhaltig. Wenn Sie sich erschöpft oder unmotiviert fühlen oder als wären Sie bei Ihren Jobs nicht besonders gut, könnten Sie ausbrennen. Wie gehen Sie also mit diesem viel zu fleißigen Gefühl um?

6 Möglichkeiten, wie Sporteltern Burnout brechen können

Es macht keinen Spaß für jemanden in der Familie, wenn Mama und Papa überfordert sind. Sehen Sie also, ob einige dieser Strategien helfen können, den Druck zu mindern - zumindest so, dass Sie zum Ende der Saison oder zum Schuljahr kommen, wenn Sie einen größeren Atemzug nehmen können.

Setzen Sie sich auf die BankJa, setz etwas aus. Bleiben Sie immer in der Praxis oder im Unterricht Ihres Kindes (falls es etwas braucht oder verletzt wird)? Wenn Sie eine Pause brauchen, geben Sie sich die Erlaubnis, einige dieser Praktiken zu überspringen. Ihr Ehepartner, ein Großelternteil oder ein anderes Elternteil eines Teams kann Sie treffen. Gleiches gilt für Spiele und sogar für Wochenendwochenende. Lassen Sie die Schuld fallen und nehmen Sie sich etwas Zeit. Ihr Kind wird sich nicht daran erinnern, dass Sie ein Ereignis verpasst haben (in der Tat, wenn Sie es mit Ihrer Lieblingstante oder der Familie eines Freundes schicken, wird es wahrscheinlich begeistert sein). Sie wird sich erinnern, wenn Sie ständig mürrisch und nachtragend sind, weil Sie ausgebrannt sind.

Wenn Sie eine große Freiwilligenrolle im Sport Ihres Kindes haben, können Sie nicht jeden hängen lassen, indem Sie mitten in einer Saison herausspringen. Aber du können Delegieren Sie weitere Aufgaben an andere in der Gruppe. Bitten Sie um Hilfe. Nehmen Sie nicht an, es gibt niemanden, der es geben kann! Und in der nächsten Saison können Sie das sagen, Sie müssen ein wenig von Ihrem Engagement zurücktreten.

Finden Sie ein sympathisches Ohr. Egal, ob es sich um Ihren Ehepartner, einen Freund, einen Verwandten oder sogar einen Therapeuten handelt, es ist wirklich hilfreich, jemanden zu haben, mit dem Sie darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen. Der Punkt ist nicht für sie, um Ihnen beim Brainstorming von Lösungen zu helfen (es sei denn, das wäre für Sie hilfreich), sondern nur, dass Sie ohne Urteil Ihre Klagen darüber hören, wie Sie sich fühlen. Manchmal ist es alles, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen, auch wenn sich an Ihrem Zeitplan oder Ihren Verantwortlichkeiten nichts ändert.

Bleiben Sie auf dem Laufenden. So wie Ihr Sportler gesund essen, in Form bleiben und ausreichend Ruhe finden muss, tun Sie das auch. Schließlich laufen Sie im Grunde einen Marathon, nur um jede Woche durchzukommen! Folge also dem anderen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich an körperlichen Aktivitäten anzupassen (z. B. beim Spazierengehen Ihres Kindes). Auch wenn es schmerzt, die Freizeit zugunsten des Schlafes aufzugeben, lohnt es sich. Sie können während der Nebensaison fernsehen. Und von gesundem Essen zu essen kommt der ganzen Familie zugute. Lassen Sie sich etwas locker, wenn Sie ab und zu auf die Durchreise kommen, aber wissen Sie, dass die Fokussierung auf nahrhafte Lebensmittel Ihnen helfen wird, sich besser zu fühlen, und geben Sie Ihren Kindern ein gutes Beispiel.

Reduzieren Sie andere Belastungen in Ihrem Leben. Wenn die sportlichen Aktivitäten Ihrer Kinder am meisten Stress verursachen und Sie nicht viel dagegen tun können (zumindest jetzt), sollten Sie nachsehen, ob es andere stressige Dinge gibt, die Sie über Bord werfen können. Vielleicht können Sie auch nur einmal einen Reinigungs- oder Rasendienst erhalten, um Wartungsarbeiten von zu Hause aus zu erledigen. Vielleicht gibt es ein Projekt, das Sie neu organisieren oder zurückstellen oder verschieben können. Vielleicht könnten Sie eine bevorstehende soziale Verpflichtung neu gestalten, um es einfacher zu machen: Machen Sie beispielsweise eine Dinnerparty oder ein Urlaubsessen zu einem Potluck. Vielleicht könnten Sie die freiwilligen Schuljobs für heute zurückziehen oder ablehnen. Gönnen Sie sich etwas Zeit - gerade genug, um für sich selbst aufzuladen.

Verbinde dich mit deinem Team. Als Sportler muss Ihr Kind eine starke Verbindung zu seinen Teamkollegen aufbauen. Sie werden sich wahrscheinlich auch besser und weniger ausgebrannt fühlen, wenn Sie gute soziale Beziehungen haben. Dies könnte bedeuten, Ihre Beziehung zu anderen Sporteltern zu vertiefen (was es Ihnen viel einfacher macht, sich gegenseitig zu helfen). Oder es könnte bedeuten, dass Sie soziale Möglichkeiten haben, die von der Welt der Sporteltern getrennt sind. (Es ist immer noch da draußen!)

Suchen Sie nach dem Guten.Anstatt davon zu träumen, wann alles vorbei sein wird, notieren Sie sich, was Sie gerade aus der Elternschaft ziehen. Es wegzuwerfen ist ein Rezept für Bedauern und Groll. Sie müssen nicht das langweilige Zeug und das unnötige Drama genießen, aber Sie können versuchen, es zu übersehen und sich auf das Gute zu konzentrieren.