5 Kaloriensparende Brot-Swaps für die Sandwichherstellung

Sandwiches sind lecker, tragbar und voller Möglichkeiten.Das einzige Problem ist, dass sie oft mit Kalorien beladen sind, und schwere Kohlenhydrate sind zum Teil schuld! Was ist zu tun? Hier finden Sie einige kalorienreduzierende Brot-Swaps, die Sie für Ihr nächstes Sandwich verwenden können.

Kohlbrötchen / Wraps

Kohl ist nicht nur für Kaninchen. Die Blätter dieses Gemüses sind dick genug, um all das Zeug in Ihrem Sandwich zu halten. Dämpfen oder kochen Sie einfach die großen äußeren Blätter, um sie weicher zu machen und sie leichter zu kauen. Dann stapeln Sie das Protein und Gemüse. Übrigens ist Kohl eine großartige Quelle für Ballaststoffe, was dazu beiträgt, dass Sie sich zufrieden fühlen. Fragen Sie sich, was Sie mit den kleinen inneren Blättern machen sollen? Machen Sie entzückende Sliders oder zerkleinern Sie sie und fügen Sie sie zum Hackbraten hinzu.

Salatbrot / Wraps

Diese Idee stammt von einem meiner Lieblingsgerichte in asiatischen Restaurants, Hühnersalatverpackungen! Sie sparen buchstäblich Hunderte von Kalorien, indem Sie Salat anstelle von geschnittenem Brot verwenden. Ich persönlich finde es absolut wert. Sie können entweder ein riesiges Salatblatt um Ihre Sandwich-Leckereien wickeln (wie bei einer Tortilla), oder Sie können kleine Scheiben „Salatbrot“ herstellen, indem Sie ein paar Blätter abziehen und daraus ein Sandwich bauen - ideal für den Jerk Hühnchen oder frech italienische Burger. Übrigens bieten einige Restaurantketten (wie Red Robin und Carl Jr.) Salatbrötchen als Brotalternative an. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie.

Flache 100-Kalorien-Sandwichbrötchen

Okay, technisch handelt es sich dabei um Brot, aber es gibt sie Hälfte die Kalorien eines durchschnittlichen Paares von Brotscheiben. Es gibt so viele Varianten in den Regalen. Mein Favorit ist Vollkorn (extra Faser). Holen Sie sich etwas und verwenden Sie sie zum Mittagessen und Frühstücksbrötchen. Und wenn es darum geht, was in Ihren Sandwiches steckt, gibt es fünf Dinge, die Sie weglassen sollten.

Portabella Pilzkappen

Portabella-Pilzkappen sind eine kalorienarme Alternative zu Brot. Obwohl sie nur etwa 25 Kalorien haben, füllen Sie diese magischen Pilze wirklich aus! Backen oder grillen Sie sie einfach bis sie weich sind, bevor Sie Ihr Sandwich zusammenstellen. Zu Ihrer Information: Dies ist mehr ein Gabel-und-Messer-Sandwich. Portabella-Pilze sind ein großartiger Tausch, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

High Fiber Tortilla Mit 100 Kalorien oder weniger

Tortillas sind eine weitere gute Alternative zu carblastigen Brötchen und geschnittenem Brot. Aber beim Einkauf muss man vorsichtig sein! Viele Tortillas (auch Wraps genannt) sind extrem kalorienreich. In der Regel sind ballaststoffreiche Kalorien niedriger, aber Sie müssen die Etiketten sorgfältig lesen, um sicherzugehen. Meine Lieblingstortillas sind die großen Tortillerie-Vollweizepatillas aus La Tortilla - nur 90 Kalorien plus 13 Füllfasern.