Tipps für schöne Spaziergänge mit Ihren Kindern

Wenn sich Ihre Kinder auf eigenen Füßen bewegen können, wird das Gehen mit ihnen auf neue Weise angenehm und herausfordernd. Sie können zwar einen Kinderwagen für jüngere Kinder verwenden, sie können jedoch Ausdauer für längere Strecken und Entfernungen aufbauen. Mit Ihren Kindern zu gehen und ein gutes Beispiel für regelmäßige Bewegung zu geben, ist entscheidend, um zu verhindern, dass Ihr Kind zu einer lebenslangen Couch-Kartoffel wird.

Kinder gehen nicht genug

Fettleibigkeit bei Kindern ist in den USA und anderen Industrieländern eine Epidemie. Fernsehen, Computer- und Videospiele und andere Bildschirmzeiten sorgen dafür, dass sie inaktiv bleiben. Ängste vor Fremdengefahren und das Fehlen guter Fußgängerwege machen Eltern auch Angst, ihre Kinder zur Schule, zum Laden oder zum Spielplatz gehen zu lassen. Während 89 Prozent der Kinder, die im Umkreis von einer Meile von der Schule lebten, 1969 zur Schule gingen oder Fahrrad fuhren, waren es 2009 nur 35 Prozent.

Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren benötigen für eine gute Gesundheit 60 Minuten pro Tag mäßiger bis kräftiger körperlicher Aktivität. Das entspricht 12.000 bis 15.000 Schritten oder 5 bis 6 Meilen.

Ideen für Familienwanderungen

Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Gehzeit in Ihre Familienaktivitäten einbauen können, probieren Sie einige dieser Vorschläge:

• Wanderzeit für die Familie: Legen Sie eine Familienlaufzeit für mindestens eine halbe bis drei Stunden an drei oder mehr Tagen in der Woche fest. Dies wird Ihnen helfen, die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität pro Tag für Sie und Ihre Kinder zu erreichen.
• Hund: Holen Sie sich einen Hund, der einmal oder mehrmals am Tag für einen Spaziergang mitgenommen werden muss. Gehen Sie als Familie zusammen oder drehen Sie den Hund, wenn Sie ihn drehen möchten. Der Hund bietet Schutz für ältere Kinder, die alleine mit dem Hund spazieren gehen können, wodurch die Gefahr von Fremden verringert wird.
• Spaziergänge: Spazieren Sie Ihr Gehen ab, indem Sie mit Ihrem Kind Spaziergänge wie Wohltätigkeitsausflüge unternehmen. Ihr Kind wird den Nervenkitzel haben, Medaillen, T-Shirts usw. zu verdienen, um ohne Konkurrenz aktiv zu sein.
• Verwandeln Sie die Wartezeit in eine Gehzeit: Wenn Ihr Kind an organisierten Sportarten teilnimmt, nutzen Sie die Zeit zwischen dem Ablegen und dem Abholen, um alleine oder mit Ihrem Ehepartner oder Freunden spazieren zu gehen. Es sorgt nicht nur dafür, dass Sie an Ihrem arbeitsreichen Tag etwas Bewegung bekommen, sondern ist ein gutes Beispiel für Ihr Kind.
• Schrittzähler: Kinder lieben es, einen Schrittzähler oder einen Fitnessmonitor zu haben, um ihre Schritte zu zählen. Machen Sie Schrittzählungen in einem Spiel und lassen Sie sie den Überblick behalten, oder erraten Sie, wie viele Schritte es von zu Hause bis zum Spielplatz sein wird. Fitbit und Garmin verfügen über speziell für Kinder entwickelte Geräte.

• Pokemon gehen: Viele Familien spazieren beim Spielen dieses Virtual-Reality-Spiels. Kinder lieben es, mit ihren Eltern und Großeltern Pokemon zu fangen. Es ist eine großartige Entschuldigung, um lokale Parks zu besuchen, in denen es mehr Pokestops gibt. Die App gibt Wanderziele von 2 Kilometern, 5 Kilometern und 10 Kilometern, um Eier für neues Pokemon zu brüten.

Laufen ohne zu jammern

"Sind wir schon da?" Das Syndrom ist eine Tatsache für die meisten Eltern, die mit Kindern gehen. Kinder erwarten ständige Herausforderungen und Unterhaltung. Möglicherweise müssen Sie arbeiten, um deren Interesse zu wahren und das Gejammer zu verringern:

• Erkunde die Natur: Nehmen Sie Reiseführer für Blumen, Bäume, Vögel mit und versuchen Sie, bei jedem Spaziergang neue Beispiele mitzunehmen.
• Karten: Geben Sie Ihrem Kind die Karte (entweder auf Papier oder auf dem Telefon) und bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man Karten liest, Nord und Süd identifiziert und navigiert. Ermutigen Sie Ihr Kind, während der Fahrt eine Karte der Route zu zeichnen. Sie können eine Mapping-App auf Ihrem Telefon verwenden und Ihrem Kind zeigen, wie es verwendet wird.
• Belohnt: Belohnungen auf dem Weg planen. Machen Sie Ihren Turnaround in einem Geschäft oder Markt, wo Sie ein gesundes Leckerli wie frisches Obst kaufen können. Bringen Sie Leckereien oder Preise mit, die Sie auf dem Weg zu Meilensteinen geben können.
• Halten Sie es interessant: Beziehen Sie Spielplätze, Bäche, Parks und andere interessante Punkte in Ihre Wanderroute ein.
• Sportuhr oder Walking-App: Fordern Sie Ihr Kind mit einer Sportuhr auf und ermuntern Sie Ihr Kind dazu, mit der Stoppuhrfunktion Zeit, Entfernung, Spaltungen und Spiel zu verfolgen.
• Frage des Tages: Nutzen Sie die Gehzeit, um Ihr Kind wirklich kennenzulernen. Haben Sie eine Frage des Tages, um Überzeugungen, Werte und Talente zu erkunden.

• Vielfalt: Plan für Abwechslung. Erwachsene mögen mit derselben Route Tag für Tag zufrieden sein, aber Kinder langweilen sich schneller. Ändern Sie die Route durch die Nachbarschaft, sehen Sie neue Dinge.
• Spiele: Versuchen Sie, Walking-Spiele zu spielen. Diese können den Spielen ähnlich sein, die Sie im Auto spielen würden, wie zum Beispiel I Spy. Sie können aber auch aktive Spiele wie Follow the Leader oder das Spielen von Fängen einschließen.

Lustige Spaziergänge für Familien