Antioxidans Berry Smoothie Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
- Zutaten
- Vorbereitung
- Zutatenvariationen und Substitutionen
- Tipps zum Kochen und Servieren
- Bewerten Sie dieses Rezept
Antioxidant Powerhouse Berry Blast Detox Smoothie! FullyRaw Vegan! (November 2024)
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 268 Fett 1g Kohlenhydrate 55g Protein 13g Nährwertkennzeichnung anzeigen Hautkosmetikkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 1 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 268 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 1 g | 1% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Cholesterin 6 mg | 2% |
| Natrium 65 mg | 3% |
| Gesamte Kohlenhydrate 55 g | 20% |
| Ballaststoffe 6g | 21% |
| Gesamtzucker 43 g | |
| Enthält 10 g zugesetzte Zucker | 20% |
| Eiweiß 13g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Calcium 195mg | 15% |
| Eisen 2 mg | 11% |
| Kalium 793 mg | 17% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Holen Sie sich einen kraftvollen Schlag Antioxidantien mit diesem köstlichen Drei-Komponenten-Antioxidans-Beerensmoothie-Rezept. Das Getränk ist leicht zuzubereiten und bietet einen köstlichen Geschmack mit wichtigen gesundheitlichen Vorteilen.
Beeren, vor allem dunkle Beeren wie Blaubeeren und Brombeeren, sind mit Anthocyanin beladen, einem Antioxidans, das den Beeren Farbe verleiht und vielfältige gesundheitliche Vorteile bietet. Anthocyanin kann helfen, Krebs zu verhindern, Herzerkrankungen zu bekämpfen und sogar Ihren Blutdruck zu senken. Die in Granatapfelsaft gefundenen Antioxidantien, eine der reichsten Nahrungsquellen, senken ebenfalls den Blutdruck sowie die Entzündungshemmung und helfen bei der Bekämpfung von Brust- und Prostatakrebs.
Zutaten
- Griechischer Joghurt mit 1 Behälter (5,3 Unzen) und wenig Zucker
- 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
- 1/2 Tasse 100% Granatapfelsaft
Vorbereitung
- Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt rühren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Verwenden Sie einen beliebigen Joghurtgeschmack, den Sie zur Hand haben.
Sie können jede Sorte gefrorener Beeren verwenden, bedenken Sie jedoch, dass Blaubeeren und Brombeeren die meisten Antioxidantien enthalten.
Ersetzen Sie für einen milchfreien Smoothie Ihre Lieblingsmilchfreie Joghurtalternative.
Tipps zum Kochen und Servieren
Dieses Rezept kann für mehrere Portionen leicht verdoppelt oder verdreifacht werden.
Mit Vollkornbrot Toast und einem gekochten Ei zum Frühstück mit mehr Durchhaltevermögen servieren.
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