6 Alternativen zum Laufen und Cardio-Training

Trotz der Realität sind Laufbänder, Ellipsentrainer und stationäre Fahrräder grundsätzlich langweilige Cardio-Geräte tut haben ihren Platz Manchmal erlaubt das Wetter kein Training im Freien, und hochintensives Intervalltraining, Gruppentraining und plyometrische Routinen sind nicht für jeden geeignet. Und ehrlich gesagt, manchmal ist es einfach einfacher, auf ein Gerät zu hüpfen und zu gehen und die Zeit abzuwarten, bis die erforderlichen 30 Minuten Cardio ablaufen. Sicher kann es nicht so sein Spaß als Tag verbrachte man Kajak durch einen Nationalpark, aber es können effektiv sein.

Das bedeutet, dass selbst herkömmliche Cardio-Workouts ab und zu eine Überholung benötigen. Aus diesem Grund ist es ratsam, Alternativen zum stationären Fahrrad oder Laufband zu finden.Egal, ob Sie ein neues Gerät entdecken, das ein ungewöhnliches schweißtreibendes Training bietet, oder Sie suchen ein neues Training, das auf einem traditionellen Gerät basiert, hier sind nur einige Möglichkeiten, wie traditionelle Cardio-Trainingseinheiten aufregender werden.

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Gruppen-Fitnesskurse auf Cardio-Geräten

Wenn Sie Mitglied eines Fitnessstudios sind, sind Sie vielleicht mit den AMT-Trainern von Precor vertraut - große Laufgeräte, die definitiv keine Laufbänder sind, aber auch keine recht elliptischen sind. Das AMT ist zwar ein großartiges Gerät, aber es ist eine ungewöhnlich aussehende Maschine, und allein das Äußere kann die Teilnehmer daran hindern, es auszuprobieren.

Geben Sie Folgendes ein: AMT Team Fit-Klassen. Diese Gruppenkurse wird von einem Personal Trainer geleitet und findet vollständig im Cardio-Raum statt. Der Kurs umfasst eine Vielzahl von Trainingstechniken, einschließlich Intervalltraining, Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Das Ziel ist es, den Teilnehmern zu helfen, das Beste aus ihrem Cardio zu machen und gleichzeitig die motivierenden und pädagogischen Vorteile des Trainings in einer Gruppe zu genießen.

Und die AMT Team Fit-Klasse ist nicht die einzige Kardio-Klasse dieser Art. OrangeTheory bietet Boutique-Gruppenkurse, die Laufbänder und Rudergeräte in jede Routine integrieren, während der Mile High Run Club Gruppenkurse anbietet, die vollständig auf einem Laufband stattfinden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Studio, ob in Ihrer Nähe ähnliche Kurse angeboten werden.

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Alternativen zum Standard-Rennrad

Sie müssen sich nicht mit einem Indoor-Training zufrieden geben oder Ein Standard-Rennrad, wenn es um Herz und Lunge geht. Machen Sie sich bereit und legen Sie Ihr Zweirad auf, denn diese anderen Outdoor-Cardiogeräte sind bereit zu übernehmen. Egal, ob Sie ein Fan des Ellipsentrainers, des Stepper oder des Laufbands sind, es gibt eine Alternative, die garantiert für Sie die richtige ist.

• ElliptiGO: Wenn Sie nach einem Ellipsentrainer für den Außenbereich suchen, mit dem Sie die Laufform genau nachahmen können, ist der ElliptiGO eine großartige Option. Die Erfinder entwickelten die Maschine ursprünglich als eine Möglichkeit für erfahrene Läufer, ihr Training im Freien fortzusetzen, während sie sich gegen Verletzungen kämpfen. Sie stellten jedoch schnell fest, dass es auch ein hervorragendes Werkzeug für Langstreckenläufer ist, um ein Training mit geringen Auswirkungen zu genießen.
• StreetStrider: Der StreetStrider nimmt einen größeren Fußabdruck als die anderen Elemente auf dieser Liste ein, und er liegt wahrscheinlich an zweiter Stelle für den "doof-look" -Preis, hat aber einige coole Funktionen, die nicht ignoriert werden können. Im Gegensatz zu ElliptiGO oder Stridecore verfügt der StreetStrider über Push-Pull-Lenker, die den Oberkörper berühren. Dies sorgt für ein großartiges Ganzkörpertraining, das den Ellipsentrainern auf Fitnessstudio mit beweglichen Armen am nächsten kommt. Zweitens verfügt der StreetStrider über ein optionales Zubehörpaket für den Innenbereich, mit dem der StreetStrider innen als elliptische Innenmaschine eingerichtet werden kann. Diese Art von Flexibilität ist ideal für Personen, die bei schlechtem Wetter zu Hause trainieren möchten.
• Stridecore: Ähnlich wie der StreetStrider und ElliptiGO ist der Stridecore im Wesentlichen ein Ellipsentrainer für den Außenbereich. Im Gegensatz zu StreetStrider und ElliptiGO sieht der Stridecore eher wie ein traditionelles Fahrrad aus und macht es etwas straßensicherer, wenn Sie nicht auffallen möchten. Außerdem verfügt der Stridecore über die "Bio-Trans" -Technologie, mit der der Benutzer seine Schrittlänge von 0 "bis 24" einstellen kann. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie den Fokus Ihres Trainings anpassen möchten oder wenn mehrere Benutzer unterschiedlicher Höhe den Stridecore verwenden.
• GlideCycleDer GlideCycle steht ganz oben auf der Liste der "doof looking" und ist nicht nur wegen seines seltsamen Aussehens bemerkenswert. Im Gegensatz zu den anderen Outdoor-Ellipticals auf dieser Liste, bei denen Benutzer ihre Füße auf Pedale setzen und mit jedem Schritt einer vorgegebenen elliptischen Spur folgen, verwendet der GlideCycle "Body-Weighted-Running". Mit anderen Worten, der Benutzer sitzt auf einem zwischen zwei Rädern aufgehängten Sitz, läuft dann buchstäblich und treibt den GlideCycle bei jedem Fußanschlag an, jedoch ohne die Auswirkungen des herkömmlichen Laufens. Der Vorteil ist eine völlig natürliche Schrittlänge und die Fähigkeit, Schrittänderungen bei Änderungen des Geländes zu erleben. Der Nachteil ist, dass der GlideCycle geradezu verrückt aussieht, so dass es Ihnen zu peinlich sein könnte, ihn draußen einzusetzen.

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Ein laufendes Training ohne Auswirkungen

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, insbesondere wenn Sie Läufer sind, der für Halbmarathons, Marathons oder Ultramarathons trainiert, wissen Sie, dass Pflasterstöße (oder Tretmühle) eine Reihe von Gelenken bewirken können. Der Octane Zero Runner ist die erste Laufmaschine, die eine völlig natürliche Laufbewegung ohne den Einfluss einer Laufbandplattform ermöglicht. Und nein, dies ist nicht nur ein weiterer Ellipsentrainer - dank seiner einzigartigen "Gelenkstruktur" können Sie ein völlig natürliches Laufgefühl beibehalten, das nicht durch eine vorgegebene Spur oder Ellipsen begrenzt ist.

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Eine neue Wendung am Springseil

Als das billigste Cardio-Gerät auf dieser Liste ist das CrossRope-Springseilsystem auch eines der effektivsten Werkzeuge für das Cardio-Training. Im Gegensatz zu einem Standardspringseil verfügt das CrossRope über austauschbare, gewichtete Seile, mit denen Sie den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings erhöhen oder verringern können.

Und wenn Sie kein eigenes Seilspringen planen und ausführen möchten, kein Problem. Equinox Fitness bietet eine Springseilgruppenkurse namens The Cut an. Finden Sie einen Club in Ihrer Nähe und machen Sie sich bereit, ins Schwitzen zu kommen.

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Seitlich auf einem Slideboard trainieren

Fast alle Cardio-Workouts beinhalten eine Vorwärts-Rückwärts-Bewegung, die in der Sagittalebene stattfindet.Denken Sie darüber nach. Beim Laufen, Fahrradfahren, Schwimmen oder Rudern müssen Sie bei den meisten sich wiederholenden Bewegungen die Arme oder Beine vor- und rückwärts bewegen, ohne seitliche oder seitliche Aktionen auszuführen. Zu viele dieser sich wiederholenden Bewegungen, ohne dass sekundäre Muskelgruppen, die für die seitliche Bewegung verantwortlich sind, wie etwa Ihre Hüftabduktoren und Adduktoren, entgegengewirkt oder gestärkt werden müssen, können schließlich zu Muskelungleichgewichten und Überlastungsverletzungen führen.

Ein Gerät, das sich auf eine seitliche Bewegung konzentriert, ist das Slideboard. Sie können auf dieses relativ preiswerte Heimfitnessgerät springen und das „Skaten“ von Seite zu Seite üben, wobei Sie Ihren Körper für alle Vorwärts-Rückwärts-Übungen trainieren, die Sie an den meisten Tagen ausführen.

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Gruppe Radfahren zu Hause

Wenn Sie ein eingefleischter Radsportfan sind und es Ihnen schwer fällt, ins Studio zu gehen, ist das Peloton-Bike genau das, worauf Sie gewartet haben. Während das Fahrrad selbst nicht viele Grenzen überschreitet, tut es seine Technologie. Mit dem Peloton-Fahrrad können Sie sich in Live- oder On-Demand-Fahrradkurse einloggen, während Sie das Training von zu Hause aus genießen.