Vitamine und Ergänzungen für Kinder

Alle Kinder brauchen Vitamine und Mineralstoffe, um gesund zu sein und sich ausreichend zu entwickeln. Vitamin D, Eisen, Kalzium, Fluorid und eine Vielzahl anderer Vitamine und Mineralien müssen ein fester Bestandteil der Ernährung eines Kindes sein, oder sie entwickeln schließlich einen Mangel. Vorausgesetzt, ein Kind isst eine ausgewogene Ernährung, die aus frischen, echten Lebensmitteln besteht. In der Regel besteht keine Notwendigkeit für ein Kind, ein Vitaminpräparat einzunehmen.

Wenn ein Kind Vitamine braucht

Laut der American Academy of Pediatrics "brauchen gesunde Kinder, die eine normale, ausgewogene Ernährung erhalten, keine Vitamin-Supplementierung." Sie sollten in der Lage sein, die empfohlenen Tageszulagen von zu erhalten alles von den Vitaminen und Mineralien, die sie für ihre Ernährung benötigen.

Aber manche Kinder essen nicht "eine normale, ausgewogene Ernährung". Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind ein Vitaminpräparat benötigt, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Ihr Kind:

• Ist ein sehr wählerischer Esser (Multivitamin- und Mineralstoffzusatz)
• Fehlt eine oder mehrere Lebensmittelgruppen aus der (neuen) Lebensmittelpyramide wie Gemüse oder Fleisch (Multivitamin)
• Trinkt nicht genug Milch oder isst andere Milchprodukte (Vitamin D und Kalzium).
• Trinkt zu viel Milch und nicht genug andere Lebensmittel (Eisen)
• Verbraucht eine vegane Diät (benötigt möglicherweise Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Kalzium und Zink, wenn sie nicht genug durch angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen)
• Verbraucht viel Junk-Food (Multivitamin- und Mineralstoffzusatz)

• Trinkt kein fluoridiertes Wasser (Fluorid)
• Hat eine Erkrankung wie Kurzdarmsyndrom, Malabsorption oder Mukoviszidose, die zu Problemen bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen aus den Nahrungsmitteln führen kann (Multivitamin- und / oder Mineralstoffzusätze)
• Nimmt bestimmte Medikamente gegen Anfälle (Vitamin D)
• Ist aufgrund von Mehrfachnahrungsmittelallergien oder einer Erkrankung unter einer eingeschränkten Diät

Wie wählt man ein Vitamin für Kinder aus?

Wenn ein Kind ein Vitamin benötigt, können die meisten Kinder täglich ein Multivitamin für Kinder einnehmen, das die empfohlene Tagesdosis für alle Vitamine und Mineralien enthält, die sie benötigen, einschließlich der Vitamine A, C, D und K, der B-Vitamine, Eisen und Kalzium.

Denken Sie daran, dass nicht alle Multivitamine die gleiche Anzahl an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Centrum Kids Chewables Multivitamin enthält beispielsweise 23 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. andere Multivitamine, insbesondere gummiartige Vitamine, haben nur neun.

Wenn Sie Ihren Kindern ein Vitaminpräparat geben, stellen Sie sicher, dass es die Vitamine und Mineralien enthält, die sie benötigen. Und Sie müssen Ihrem Kind nicht unbedingt ein Multivitamin verabreichen, wenn ihm nur ein oder wenige Vitamine oder Mineralstoffe wie Eisen, Vitamin D oder Kalzium fehlen. Finden Sie eine Ergänzung, die nur die spezifischen Vitamine oder Mineralien enthält, die Ihr Kind benötigt.

Über Multivitamine hinaus denken

Ein Multivitamin ist nur ein Teil des Puzzles. Es gibt eine Reihe von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder, darunter:

Fischöl

Die Ernährungspyramide empfiehlt Kindern, "Omega-3-Fettsäuren-reichhaltige Fische wie Lachs, Forelle und Hering" zu sich zu nehmen, da Fischöl dazu beitragen kann, Erkrankungen der Herzkranzgefäße zu verhindern. Da viele Kinder keinen Fisch essen und die Tatsache, dass Fischöl auch die Gehirnentwicklung fördern und Krankheiten verhindern kann, geben viele Eltern ihren Kindern ein hochwertiges Omega-3-Fischöl mit DHA und EPA. Obwohl Fischöl nicht als schädlich für Kinder angesehen wird, ist es ein wenig umstritten, da nicht alle Studien gezeigt haben, dass es von Nutzen ist.

Vitamin-D

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das Kindern hilft, starke Knochen zu entwickeln, und schützt Erwachsene vor Osteoporose (schwachen Knochen, die leicht brechen). Daher ist es für Kinder unglaublich wichtig, ein Vitamin-D-Präparat mit 400 IE Vitamin D einzunehmen, wenn sie nicht genügend mit Vitamin D angereicherte Nahrung zu sich nehmen. Die meisten Kinder benötigen jedoch keine höheren Vitamin-D-Dosen, und die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass diejenigen, die Vitamin D benötigen, ihre Spiegel kontrolliert werden sollten.

Gummiartige Vitamine

Eltern geben ihren Kindern oft gummiartige Vitamine, da diese die einzige Art von Vitaminen sind, die ihre Kinder nehmen werden. Es ist leicht zu verstehen, warum so viele Gummis wie Süßigkeiten sind. In der Tat ist ein gummiartiges Vitamin Jolly Rancher-Aroma.

Es ist wichtig, diese Arten von Vitaminen außerhalb der Reichweite Ihrer Kinder zu halten, damit sie nicht mehr als die empfohlene Menge einnehmen und eine Überdosis Vitamine erhalten. Denken Sie daran, dass gummiartige Vitamine kein Eisen haben, ein wichtiges Mineral, das viele Kinder, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, normalerweise benötigen und die meisten kein Kalzium haben.

Vitamin C

Fast alle Vitamine für Kinder, egal ob es sich um kaubare Multivitamine oder gummiartige Vitamine handelt, enthalten Vitamin C. Die meisten Kinder, selbst die wählerischsten Esser, nehmen ausreichend Vitamin C in ihre Ernährung, da die meisten Fruchtsäfte 100 Prozent Ihres täglichen Bedarfs enthalten Vitamin C in einer Portion.

Aber was ist mit Megadosen von Vitamin C für Kinder? Obwohl einige Eltern zusätzlich Vitamin C zur Vorbeugung von Erkältungen verwenden, ist dies umstritten und wird von den meisten Experten nicht empfohlen.

Antioxidantien (Vitamine A, C und E)

Wie bei Vitamin C geben einige Eltern ihren Kindern andere Antioxidantien - die Vitamine A und E - als Immunitätsverstärker. Diese haben auch keine nachgewiesenen Vorteile. Denken Sie auch daran, dass viele Lebensmittel jetzt mit den Vitaminen A, C und E angereichert sind.

Andere Ergänzungen für Kinder

Es gibt andere Ergänzungen, die keine Vitamine oder Mineralien sind, die viele Eltern ihren Kindern geben, einschließlich:

Ballaststoff

Viele Kinder, besonders diejenigen, die kein Obst und Gemüse essen, bekommen wahrscheinlich nicht genug Ballaststoffe in ihrer Ernährung. Die neuesten Empfehlungen lauten, dass Kinder pro 1.000 Kalorien, die sie essen, etwa 14 g Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen sollten.Menschen mit einer ballaststoffarmen Diät haben oft Probleme mit Verstopfung und Bauchschmerzen.

Wenn Ihr Kind durch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln nicht genügend Ballaststoffe erhält, könnte es von einem Ballaststoffzusatz wie Benefiber, Citrucel oder Metamucil profitieren. Für jüngere Kinder gibt es sogar Fasergummis.

Probiotika

Eine weitere beliebte Ergänzung für Kinder sind Probiotika wie Culturelle for Kids und FlorastorKids. Es wird angenommen, dass Probiotika, die auch in vielen Arten von Joghurt vorkommen, wirken, indem sie die Anzahl der im Magen-Darm-Trakt lebenden Bakterien verändern, wodurch die Anzahl der nützlichen Darmbakterien erhöht wird und das Wachstum und das Wachstum von schädlichen Bakterien verhindert wird.

Beachten Sie, dass sie außer bei Kindern mit akutem Durchfall wie einem Magenvirus bisher keinen echten nachgewiesenen Nutzen haben. Daher sollten Sie warten, bis weitere Untersuchungen durchgeführt werden, bevor Sie Ihren Kindern regelmäßig Probiotika anbieten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Kind Vitamine, Mineralstoffe oder andere Nahrungsergänzungsmittel geben.

Das wegnehmen

Sollten Sie Ihren Kindern zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe oder andere Ergänzungen geben? Wenn sie sie brauchen, dann sicher. Zum Beispiel benötigen Kleinkinder, die so wählerische Esser sind, dass sie bei einigen Lebensmittelgruppen völlig verfehlt werden, wahrscheinlich ein Multivitamin, Teenager, die keine Milch trinken, benötigen Vitamin D und Kalziumpräparate, und Kinder, die verstopft sind, profitieren von zusätzlichen Ballaststoffen.

Die Vorteile vieler anderer Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, Antioxidantien, Fischöl und zusätzlichem Vitamin C sind weniger eindeutig, aber sie helfen den Eltern zu beruhigen, dass sie etwas Gesundes tun.

Um eine fundierte Entscheidung über Ergänzungen zu treffen, beachten Sie auch Folgendes:

• Gummiartige Vitamine, die bei Eltern und Kindern sehr beliebt sind, haben normalerweise kein Eisen oder Kalzium: zwei Mineralstoffe, die viele Kinder tatsächlich benötigen.
• Viele Vitamine von Kindern, sogar "vollständige" Multivitamine mit Kalzium, enthalten nicht viel Kalzium (normalerweise 10 bis 20 Prozent des Tagesbedarfs). Ein spezifischeres Kalziumpräparat, wie Tums Kids Antacid / Kalziumergänzungsmittel, wäre hilfreicher, wenn Ihre Kinder nicht genügend kalziumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen oder trinken.
• Große Mengen bestimmter Vitamine, einschließlich der Vitamine A, C und D, können zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie darüber nachdenken, Ihren Kindern zusätzliche Dosen an Vitamin oder Mineralstoffen zu geben.
• Einige Getränkemischungen in Pulverform, z. B. Carnation Instant Breakfast Mix, können einem Glas Milch zusätzliches Kalzium, Eisen und andere wichtige Vitamine und Mineralien hinzufügen und geben Ihren Kindern zusätzlich Protein und Kalorien. Sie können eine gute Alternative für Kinder sein, die Vitaminpräparate benötigen, aber nicht regelmäßig Vitamine einnehmen.
• Obwohl es viele Vitamine, Gemüse- und Fruchtsäfte gibt, die behaupten, Ihren Kindern eine volle Portion Gemüse in einer Pille, Gummi oder Glas zu geben, haben sie normalerweise keine Ballaststoffe. Erwägen Sie eine Faserergänzung, wenn dies die Hauptquellen für Obst und Gemüse sind, die Ihre Kinder erhalten, es sei denn, sie trinken einen hohen Ballaststoffanteil, 100 Prozent Gemüsesaft und andere ballaststoffreiche Lebensmittel.

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