7 Disziplinstrategien für Probleme mit dem Schlafenszeitverhalten

Unabhängig davon, ob Ihr Kind nicht ins Bett geht oder ob es in Ihrem Zimmer schlafen möchte, sind Schlafstörungen häufig. Ohne geeignete Intervention können sie sich verschlechtern.

Bettprobleme sind nicht nur frustrierend, sie beeinträchtigen auch den Schlaf Ihres Kindes. Das Fehlen einiger weniger Augen kann für Kinder ein großes Problem sein. Schlafentzug wurde mit allem verbunden, von akademischen Problemen bis hin zu Verhaltensproblemen.

So können Sie schnell Probleme mit der Schlafenszeit beseitigen:

1. Legen Sie die Bedtime-Regeln fest

Erstellen Sie Regeln für die Schlafenszeit, die Ihre Erwartungen beschreiben. Legen Sie fest, wann Ihr Kind sich auf das Bett vorbereiten soll, und machen Sie klar, wann die Lichter ausgehen.

Teenager können möglicherweise mit mehr Flexibilität beim Schlafengehen umgehen. Ältere Teenager sollten in der Lage sein, ihre eigene Schlafenszeit einzustellen, solange sie alleine pünktlich aus dem Bett steigen können.

2. Erstellen Sie gesunde Gewohnheiten zum Schlafengehen

Fördern Sie gesunde Gewohnheiten, damit Ihr Kind sich entspannen und sich auf das Bett vorbereiten kann. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Fernsehen, Videospiele spielen oder Computer verwenden, bevor das Bett den Schlafzyklus eines Kindes beeinträchtigt.

Obwohl viele Eltern den Fernseher einschalten, um einem Kind beim Einschlafen zu helfen, veröffentlichte eine Studie von 2013 in Pädiatrie festgestellt, dass das Fernsehen tatsächlich den Schlaf bei Kindern verzögert. Lassen Sie Ihr Kind nicht innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen fernsehen, Videospiele spielen oder den Computer benutzen.

Wenn Sie vor dem Zubettgehen etwas Unheimliches im Fernsehen beobachten, kann dies auch zu Albträumen bei Kindern führen. Überwachen Sie, was Ihr Kind im Laufe des Tages überwacht, und achten Sie besonders auf alles, was Ihr Kind in den Abendstunden ausgesetzt ist.

Wenn Ihr Kind die Abendnachrichten mithören kann und Ihr Kind Geschichten über Unfälle, Naturkatastrophen und Tragödien mithört, können Kinder Angst einjagen und zu schlechten Träumen beitragen.

Ermutigen Sie zu ruhigen Aktivitäten wie Lesen oder Spielen, damit Ihr Kind sich entspannen kann, bevor es sich für das Bett vorbereitet. Besprechen Sie auch die Vorteile des Schlafes und warum dieser für den wachsenden Körper Ihres Kindes wichtig ist.

3. Probleme gemeinsam lösen

Wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, lösen Sie das Problem gemeinsam. Wenn sich Ihr Kind beispielsweise weigert, in seinem eigenen Bett zu bleiben, sprechen Sie über die Gründe, warum es so oft aufsteht.Es kann sein, dass sie an sich selbst beruhigenden Fähigkeiten mangelt oder nicht weiß, wie sie mit Langeweile umgeht.

Ein häufiges zugrunde liegendes Problem, das zu Verhaltensproblemen vor dem Schlafengehen beiträgt, ist Angst. Wenn Ihr Kind Angst vor Monstern hat, die sich unter dem Bett verstecken, oder Geräusche aus dem Schrank, können kreative Lösungen manchmal helfen. Ein Nachtlicht, ein Monsterspray für den Rest der Zeit oder Spiele, die Ihrem Kind helfen, Ängste zu überwinden, kann hilfreich sein.

4. Gestalten Sie das Verhalten Ihres Kindes, wenn es notwendig ist

Manchmal müssen Verhaltensprobleme Schritt für Schritt angegangen werden. Wenn Ihr Kind vier Jahre lang jede Nacht in Ihrem Bett geschlafen hat, ist es möglicherweise zu überwältigend, als dass Sie alleine in seinem eigenen Zimmer oben schlafen könnten. Stattdessen müssen Sie möglicherweise den Übergang langsamer machen.

Versuchen Sie, ihn zu beginnen, indem Sie in seinem eigenen Bett ein Nickerchen machen. Oder lassen Sie ihn ein paar Nächte auf seiner eigenen Matratze in Ihrem Zimmer schlafen, bevor Sie ihn in sein eigenes Bett bringen. Diese kleinen Schritte können besonders hilfreich sein, wenn Sie ein Kind haben, das sich nicht ändern kann.

5. Reagieren Sie konsequent auf Verhaltensprobleme

Wenn Probleme beim Schlafengehen auftreten, ist konsequente Disziplin unerlässlich. Wenn Ihr Kind wiederholt anruft, um Ihnen mitzuteilen, dass es nicht müde ist, ignorieren Sie dieses Verhalten, bis es aufhört. Wenn Sie nach 10 Minuten des Ignorierens auf sie antworten, bringen Sie ihr bei, dass das Schreien lange genug Ihre Aufmerksamkeit erregt.

Wenn Sie nachgeben und Ihr Kind am Wochenende in Ihrem Bett schlafen lassen, wird es den Rest der Woche auch versuchen, in Ihr Bett zu klettern. Daher ist es wichtig, eine konsistente Nachricht zu senden, die besagt: "Ich erwarte, dass Sie in Ihrem eigenen Zimmer schlafen." Sie müssen jedes Mal mit Ihrer Disziplin übereinstimmen, bis das Verhalten aufhört.

Eventuell müssen Sie logische Konsequenzen einleiten. Eine frühere Nachtruhe in der folgenden Nacht oder die Aufhebung von Privilegien kann Ihr Kind dazu motivieren, beim nächsten Mal bessere Entscheidungen zu treffen.

6. Belohnen Sie gutes Verhalten

Belohnungssysteme können effektive Wege sein, um gutes Schlafverhalten zu fördern. Aufkleber-Charts funktionieren gut für Kinder im Vorschulalter. Ältere Kinder profitieren möglicherweise von anderen einfachen Belohnungen, z. B. 15 Minuten zusätzliche Computerzeit.

Tokenökonomiesysteme können auch wirksam bei der Bewältigung von Schlafstörungen sein. Erlauben Sie einem Kind, sich eine Marke zu verdienen, wenn Sie die ganze Nacht im Bett bleiben oder rechtzeitig ins Bett gehen möchten. Dann können Token später gegen größere Belohnungen ausgetauscht werden.

7. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe

Die Schlafenszeit Ihres Kindes kann frustrierend sein. Es könnte Ihren Schlaf stören oder die wenigen Minuten, die Sie vor dem Schlafengehen genießen.

Wenn Ihr Kind Ihnen Schwierigkeiten beim Einschlafen macht, denken Sie an das größere Bild. Es ist wahrscheinlich eine Phase, die mit der Zeit vergeht.

Die meisten Probleme mit dem Verhalten vor dem Schlafengehen sind kein Zeichen von Normalerweise kann die Entwicklung einer gesunden Schlafenszeit dazu beitragen, das Problem erfolgreich zu lösen.

Gelegentlich können Schlafstörungen jedoch Anzeichen für größere Probleme sein. Schlafstörungen oder psychische Probleme können zu Verhaltensstörungen beim Schlafengehen beitragen. Wenn sich das Verhalten Ihres Kindes bei einer Änderung der Disziplin nicht verbessert, sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, um mögliche Probleme auszuschließen.