Warum Sie ein Symptomprotokoll für Multiple Sklerose führen sollten

Das Leben ist für alle schnell, und wenn Sie MS haben, kann es leicht sein, den Überblick darüber zu verlieren, wie Sie sich fühlen, wenn Sie die Anforderungen des Alltags jonglieren. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, die Symptome Ihrer Sklerose (MS) zu dokumentieren.

Sie werden Ihren Neurologen wahrscheinlich nicht sehr oft sehen - einige Male im Jahr, wenn dies der Fall ist oder wenn Sie einen Rückfall haben -, und es ist wichtig, dass Sie einen genauen Bericht darüber abgeben können, wie Sie seit Ihrem letzten Besuch waren. Andernfalls ist es für Ihren Arzt schwieriger zu beurteilen, ob Ihre Symptome auf einen möglichen Rückfall hindeuten oder ob es sich bei den vorangegangenen Rückfällen um "Pseudoexazerbationen" handelt.

Vorteile eines MS-Protokolls

Durch sorgfältige Aufzeichnungen von Symptomen können Sie auch beurteilen, wie gut Sie auf bestimmte krankheitsmodifizierende Behandlungen und Medikamente reagieren, die speziell zur Behandlung von Symptomen verschrieben werden. Außerdem können Sie herausfinden, welche Ihrer Symptome Nebenwirkungen haben können.

Durch die Aufzeichnung Ihrer Symptome können Sie verfolgen, wie sich Ihre MS von Tag zu Tag und von Woche zu Woche verändert. Sie können auch feststellen, wie andere Faktoren wie Stress, Schlaf, Essgewohnheiten und Aktivitätsniveau Ihre Gefühle beeinflussen. Dies hilft Ihnen zu verstehen, wie bestimmte Stressfaktoren oder Auslöser in Ihrem Leben mit Ihren MS-Symptomen zusammenhängen. Das Aufzeichnen eines täglichen Protokolls dauert nicht länger als fünf Minuten pro Tag.

Kennen Sie die Symptome

Bevor Sie Ihre individuellen MS-Symptome nachverfolgen können, müssen Sie die gesamte Bandbreite der Symptome kennen, die bei MS auftreten können. Diese Symptome variieren stark von kognitiven Symptomen wie Gedächtnisstörungen bis hin zu körperlichen Symptomen wie Kribbeln.

Lesen Sie über MS-Symptome und wissen Sie, wonach Sie suchen müssen. Nehmen Sie sich beim Lesen über jedes Symptom einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, wie das Symptom aussehen würde. Das hilft dir, dich zu erinnern.

Holen Sie sich ein Notebook

Suchen Sie nach einem schönen Notizbuch oder einem, auf das Sie sich freuen. Schreiben Sie die Seite wie folgt in 9 Spalten. Schreiben Sie in der oberen Spalte Folgendes von links nach rechts:

• Symptom
• Zeit Datum
• Dauer
• Schwere
• Stresslevel
• Energielevel
• Physische Aktivität
• Essen
• Andere

In den Symptom-Spalten schreiben Sie einfach, unter welchem ​​MS-Symptom Sie sich befinden. Notieren Sie sich in der Spalte Uhrzeit / Datum die Uhrzeit und das Datum. Bewerten Sie für die Spalten Stress, Energie und körperliche Aktivität die Werte zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie das Symptom auf einer Skala von 1 (etwas) bis 10 (eine ganze Menge) notiert haben. Geben Sie beim Essen etwas Ungewöhnliches an, was Sie gegessen haben. Verwenden Sie die andere Spalte für mögliche Beobachtungen.

Führen Sie eine tägliche Bewertung durch

Damit das Protokoll funktioniert, sollten Sie es täglich verwenden - auch an Tagen, an denen Sie keine MS-Symptome haben. Wenn Sie versuchen, sich Details zu merken und später hinzuzufügen, können Sie dies vergessen. Es ist auch eine gute Idee, dass Sie eine bestimmte Tageszeit haben, zu der Sie ein Assessment durchführen - direkt nach dem Abendessen ist es gut, oder wenn Sie sich auf das Bett vorbereiten.

Finden Sie einen Zeitpunkt, an dem Sie jeden Tag ein paar Minuten Zeit haben, um an Ihrem Protokoll zu arbeiten. Sie werden überrascht sein, wie Sie mit dieser einfachen Strategie den Fortschritt markieren und Muster erkennen können, die beide sehr ermächtigend sind.

Ein Wort von DipHealth

Das Führen eines MS-Symptomprotokolls ist eine Möglichkeit, eine aktive Rolle in Ihrem Gesundheitszustand zu übernehmen. Es kann Ihnen dabei helfen, Muster zu erkennen, und wenn überhaupt, ist dies eine gesunde Möglichkeit, Ihre Gedanken und Sorgen auszudrücken.