Pilates Übung und Anleitung für Anfänger
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist Pilates?
- Pilates-Anweisung
- Grundlagen der Pilates-Übung
- Nächste Handlungsschritte
- Weitere Pilates-Ressourcen
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Bereit, Pilates zu lernen? Diese Seite hebt die grundlegenden Informationen und Bewegungsprinzipien hervor, mit denen ein Pilates-Anfänger vertraut werden möchte. Wenn Sie diesen Artikel gelesen und einige seiner Links durchgearbeitet haben, haben Sie ein Gefühl dafür, was Pilates ist, und Sie haben eine gute Vorstellung davon, wie Sie anfangen sollen. Dann können Sie mit den Anfängerübungen fortfahren.
Was ist Pilates?
Sie haben vielleicht viel über Pilates gehört. Es ist einer der am schnellsten wachsenden Trends in Sachen Fitness. Sie sind vielleicht sogar zu dem Schluss gekommen, dass Sie Pilates machen sollten. Bevor Sie sich jedoch mit Pilates-Übungen befassen, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um einen Einblick in das zu erhalten, was Pilates ist (und was nicht) und was es einzigartig macht.
Vorgeschlagene Literatur:
- Was ist Pilates?
- Top Mythen über Pilates
- Joseph Pilates, eine kurze Biografie
Pilates-Anweisung
Die erste Entscheidung, die Sie in Bezug auf Ihr Pilates-Training treffen sollten, ist, wie Sie Pilates lernen. Beginnen Sie mit einer Privatstunde, einer Gruppenklasse oder alleine?
Ich empfehle immer, zuerst einen Kurs oder einzelne Sitzungen zu besuchen. Aber wenn Sie das nicht können, gibt es viele Lehr-DVDs und Bücher zur Auswahl sowie eine großartige Bibliothek mit Artikeln und Übungsanleitungen hier im Pilates-Bereich von DipHealth.com.
Vorgeschlagene Literatur:
- Top Möglichkeiten, Pilates zu lernen
- Vorbereitung auf Ihren ersten Kurs
- So finden Sie Pilates-Kurse
- 30-Tage-Programm für Pilates-Anfänger
Grundlagen der Pilates-Übung
Nun, da Sie einige Hintergrundinformationen haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, ob Sie mit den Pilates-Anfängerübungen beginnen möchten. Bevor Sie dies jedoch tun, sind im Folgenden einige Grundlagen zum Pilates-Bewegungsansatz aufgeführt, die Ihnen helfen werden, die Pilates-Übungen optimal zu nutzen.
- Pilates-Prinzipien Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss Diese Begriffe beziehen sich auf die Grundprinzipien, die wir auf die Pilates-Bewegung anwenden. Pilates-Übungen werden als Ganzkörper- / Geistesereignisse durchgeführt. Die Arbeit mit den Pilates-Prinzipien hilft uns, unsere volle Aufmerksamkeit auf die von uns unternommenen Schritte zu lenken. Diese Aufmerksamkeit beschleunigt ihre Wirksamkeit und ermöglicht es dem Körper, aus jeder Übung mehr zu lernen, als wenn die Übung gedankenlos durchgeführt würde.
- Grundlegende Pilates-BewegungenEs gibt einige Grundlagen, die sich darauf beziehen, wie Sie Ihre Bauchmuskeln verwenden, wie Sie Becken und Wirbelsäule positionieren, und wie Sie Ihren Bewegungsspielraum erhöhen, der in Pilates-Übungen immer wieder verwendet wird. Wenn Sie wissen, was Sie mit diesen Schritten anstreben, haben Sie eine solide Grundlage, um maximalen Nutzen aus Ihrem Pilates-Training zu ziehen.
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- So ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an
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- Neutrale Wirbelsäule finden
- Finden Sie Ihre C-Kurve
- Seitliches Atmen
- Passen Sie Pilates für Sie anPilates ist wirklich ein Anfängerfreundliches Fitness-System. Tatsächlich ist die Anpassungsfähigkeit der Pilates-Übungen für verschiedene Körpertypen und Fitnessstufen einer der Hauptvorteile. Praktisch alle Pilates-Übungen können an unterschiedliche Bedürfnisse angepasst werden. Ein guter Lehrer, persönlich, als Autor oder auf Video, gibt Ihnen Anregungen für Änderungen an den Übungen, die sie unterrichten.
Nächste Handlungsschritte
OK. Sie haben Verständnis, jetzt möchten Sie Ihr Pilates-Training einschließen! Hier sind zwei Artikel, die Sie durch führen werden:
- Pilates-Einsteiger-Schnellstartprogramm
- Nächste Schritte für Pilates-Anfänger
Weitere Pilates-Ressourcen
Ich hoffe, Sie können die hier angebotenen Artikel und kostenlosen Übungen nutzen.
- Kostenlose Pilates-Übungen
Lassen Sie mich abschließend sagen, dass Sie nicht alles wissen müssen, um zu beginnen. Diese ganze Liste ist nur ein Weg, um Sie mit den Highlights der Pilates-Methode vertraut zu machen, mit denen Sie im Laufe der Zeit vertraut werden. Das Wichtigste ist, loszulegen!
War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken?Die Säge Pilates Mat Übung für Anfänger
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