50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

Versuchst du ein Baby? Vor, während und nach der Schwangerschaft gesund zu sein, hat so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens. Deshalb haben wir eine kurze Liste zusammengestellt, damit Sie auf der gesunden Seite bleiben.

1. Besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie schwanger werden.
2. Beginnen Sie, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, um eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln zu berücksichtigen.
3. Übung! Ab sofort hilft es Ihnen, während der Schwangerschaft in Form zu bleiben, kann das Risiko für eine Fehlgeburt senken und hat sich nachweislich zur Verringerung von Komplikationen bei der Arbeit und zur Verringerung der Länge der Schwangerschaft erwiesen.
4. Bilde dich!
5. Iss ein neues Gemüse, das du noch nie probiert hast.
6. Schauen Sie sich ein Buch über die Schwangerschaft an.
7. Überlegen Sie sich, was Sie bei der Geburtenkontrolle tun müssen, beispielsweise bei der Antibabypille.
8. Aufhören zu rauchen. Es gibt viele Programme, die Ihnen helfen.

1. Nehmen Sie ein vorgeburtliches Vitamin. Sie können von Ihrem Arzt verschrieben werden oder Sie können sie am Schalter kaufen. Stellen Sie sicher, dass 0,4 mg Folsäure enthalten sind.
2. Bitten Sie Ihren Partner, sich an Ihren neuen gesunden Gewohnheitsänderungen zu beteiligen.
3. Verfolge deine Zyklen. Wenn Sie wissen, was Sie über Ihre Zyklen können, können Sie feststellen, wann Sie den Eisprung haben und wann Sie begreifen. Diese sorgen für genauere Fälligkeiten.
4. Wenn Sie einen neuen Praktizierenden brauchen, sollten Sie ein Interview führen, bevor Sie schwanger werden.
5. Fragen Sie Ihre Freunde nach Schwangerschaft und Elternschaft.
6. Vermeiden Sie Chemikalien, die möglicherweise Ihrem Baby schaden könnten. Sie finden diese bei der Arbeit, bei Ihnen zu Hause und an fast jedem Ort umweltbewusst.

1. Bevor Sie schwanger werden, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen und sich täglich die Zähne putzen.
2. Teilen Sie jedem Arzt mit, dass Sie schwanger sein könnten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Dies kann die Exposition gegenüber schädlichen Tests und Chemikalien verhindern, wenn Sie schwanger sind und es noch nicht wissen.
3. Hört auf, Katzenstreu zu wechseln.
4. Denken Sie daran, dass es bis zu einem Jahr dauern kann, um schwanger zu werden. Wenn Sie über ein Jahr oder über sechs Monate lang aktiv versucht haben, wenn Sie über 35 Jahre alt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
5. Schwanger handeln. Dazu gehört auch, dass Sie keinen Alkohol trinken, auch wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Es ist kein sicherer Spiegel während der Schwangerschaft bekannt, und Alkohol kann Geburtsfehler verursachen.

1. Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft an, wenn Sie bereit sind.
2. Sprich mit deinen Eltern, was möchtest du aus ihren Erfahrungen ziehen? Wie willst du anders sein?
3. Ruhe dich aus, wenn du kannst. Nickerchen!
4. Starten Sie ein Tagebuch oder einen Schwangerschaftsblog.
5. Verwenden Sie nichtmedizinische Mittel für Probleme wie Übelkeit, Sodbrennen und Verstopfung.
6. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag.
7. Lies noch ein anderes Buch!
8. Nehmen Sie an einer vorgeburtlichen Yoga- oder Übungsklasse teil.
9. Bewahren Sie Ihre vorgeburtlichen Termine bei Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt auf. So können Sie sicherstellen, dass bei Problemen die Probleme frühzeitig erkannt und auf ein Minimum reduziert werden.

1. Nehmen Sie einen frühen Schwangerschaftsunterricht.
2. Denken Sie daran, 300 - 500 Kalorien pro Tag während der Schwangerschaft hinzuzufügen.
3. Besichtigen Sie Ihre Auswahl an Geburtseinrichtungen, bevor Sie eine Wahl treffen, wenn Sie keine Hausgeburt haben.
4. Überprüfen Sie die Anzeichen vorzeitiger Wehen und Warnzeichen, wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen.
5. Sprechen Sie mit lokalen Doulas und beginnen Sie mit dem Interview. Doulas kann Ihnen helfen, eine kürzere, sicherere und befriedigendere Geburt zu haben.
6. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihren täglichen Anforderungen Schritt halten.
7. Wenn Sie Ihr Haus oder ein Kinderzimmer dekorieren, denken Sie daran, Dämpfe zu vermeiden, die häufig mit Farbe und Tapeten verbunden sind. Vielleicht haben Freunde die schwere Arbeit, während Sie ihnen helfen, Snacks für sie herzustellen. Halte die Fenster offen!

1. Baby Setzen Sie sich mit dem Baby eines Freundes zusammen und lernen Sie etwas über die Pflege eines Neugeborenen.
2. Nehmen Sie an einer Geburtsstunde teil. Melden Sie sich früh an, um sicherzustellen, dass Sie die gewünschte Klasse und Termine erhalten.
3. Schwimmen ist in der späten Schwangerschaft großartig. Es kann bei vielen Schmerzen helfen und Sie fühlen sich schwerelos.
4. Nehmen Sie an einem Stillkurs teil, um Sie auf die Realitäten des Stillens vorzubereiten.
5. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen, um Krämpfe der Beine zu vermeiden.
6. Trainieren Sie weiter, auch wenn Sie langsamer werden müssen. Dies hilft Ihnen, sich schneller zu erholen.
7. Schreibe einen Geburtsplan. Etwas, das Ihnen hilft zu klären, was Sie für Ihre Geburtserfahrung wollen oder brauchen. Teilen Sie dies Ihren Praktizierenden mit und denen, die Sie zu Ihrer Geburt eingeladen haben.
8. Halten Sie Film und Kameras bereit!
9. Übe Entspannung, wann immer du kannst. Versuchen Sie es mindestens einmal am Tag.
10. Becken-Neigungen, um bei Rückenschmerzen der späten Schwangerschaft zu helfen. Es wird helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und das Baby sogar dazu ermutigen, eine gute Geburtsposition einzunehmen.
11. Packen Sie Ihre Koffer, wenn Sie in ein Geburtshaus oder ein Krankenhaus gehen. Vergessen Sie nicht Ihre Versicherungskarten, Anmeldeformulare, Kamera, Geburtsplan usw.
12. Überprüfen Sie die Anzeichen von Arbeits- und Warnzeichen.
13. Machen Sie ein Foto von sich, bevor das Baby kommt!
14. Lesen Sie Geburtsgeschichten.
15. Küss das Baby!

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