Kreative Möglichkeiten, mit Herzerkrankungen lange zu leben

Herzprobleme wie hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten häufig auf, wenn sich Ihr Herz an das Altern anpasst. Die guten Nachrichten? Sie können viel tun, um diese Bedingungen zu kontrollieren und manchmal umzukehren, indem Sie Lebensstiländerungen in Ihrem Leben vornehmen.Hier sind kreative Dinge, die Sie tun können, die nicht nur Ihrem Zustand helfen, sondern Ihnen mehr Energie geben, damit Sie sich besser fühlen und länger leben können.

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Stellen Sie einen Personal Trainer ein

Dein Herz ist ein Muskel und es braucht seine Übung, sonst wird es weich und schlaff. Der Einstieg in die Übung - vor allem wenn Sie gerade nicht in Höchstform sind - kann geistig und körperlich anstrengend sein.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich konkrete Anweisungen dazu geben, wie viel Bewegung Sie machen sollen und wie Sie Anzeichen von Überanstrengung erkennen.

Als nächstes finden Sie ein Fitnessstudio mit persönlichen Trainern. Der Trainer kann sicherstellen, dass sich Ihre Anstrengungen auszahlen und dass Sie die Übungen richtig ausführen.

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Beauftragen Sie einen registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater

Sie werden wahrscheinlich nur eine oder zwei Konsultationen mit einem Ernährungsberater benötigen, um sich über das, was Sie wissen, zu informieren sind Essen, was du sollte sein Essen und warum. Bringen Sie zwei bis drei Tage Essensprotokolle mit, um das Beste aus Ihrem Besuch herauszuholen. Ein Essensprotokoll ist einfach eine Aufzeichnung von allem, was Sie an einem Tag essen oder trinken, die Zeiten, zu denen Sie es gegessen oder getrunken haben, und die Mengen. Dies wird dem Ernährungswissenschaftler helfen, ein Programm an Ihr Leben anzupassen.

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Verbannen Sie Ihre Nahrungsgegner

Wir haben alle Nahrungsfeinde. Vielleicht sind es Kekse, Eis, Chips oder Süßigkeiten? Wenn Sie der Versuchung nicht aus dem Weg gehen können, verbannen Sie diese Gegenstände aus Ihrem Haus, Ihrem Auto und Ihrem Büro und vermeiden Sie es, sie regelmäßig zu essen.

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Etwas ausruhen

Stress schränkt Ihre Blutgefäße ein und dies erschwert es Ihrem Herzen, Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Entspannen Sie sich, lassen Sie sich von den Ereignissen des Tages überraschen und erwägen Sie, Entspannung zu atmen. Wenn Sie etwas stört, versuchen Sie, das Gesamtbild im Auge zu behalten: Fragen Sie sich selbst, ob der Stress in fünf Jahren eine Rolle spielt. Erinnern Sie sich noch an sie?

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Lächeln

Das Lächeln tut allen Arten gut für deinen Körper. Sie können tatsächlich Ihren Körper und Ihren Geist dazu bringen, glücklich zu sein, indem Sie lächeln. Setzen Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht, wenn Sie in der Schlange stehen, E-Mails fahren oder schreiben: Sie werden staunen, wie sich das ändert. Übe, indem du jedes Mal lächelst, wenn du auf eine Uhr schaust. Dies wird Hunderte von Lächeln zu Ihrem Tag hinzufügen!

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Lerne zu Kochen

Waren Sie schon einmal von Restaurants begeistert? Sie können zu Fuß gehen, eines von 70 Artikeln aus einer Speisekarte bestellen und ein paar Minuten später kommt Ihre Mahlzeit warm und lecker an. Es ist wie ein Wunder. Und der Name dieses Wunders ist Butter. Restaurants verwenden Fette und Butter, um die Zutaten zu überdecken, die Erwärmung und andere Sünden der Notwendigkeit. Wenn Sie zu Hause kochen und essen lernen, haben Sie die Kontrolle über Ihr Essen. Verwenden Sie frische Zutaten und nehmen Sie an Kochkursen teil.

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Überwachen und aufnehmen

Wenn Sie wichtige Informationen zur Hand haben, können Ihre Ärzte die beste medizinische Versorgung für Sie planen.

• Überwachen Sie Ihren Blutdruck wöchentlich. Bewahren Sie die Testergebnisse für einen einfachen Zugriff in einem Ordner auf.
• Lassen Sie Ihr Cholesterin alle paar Monate testen.
• Behalten Sie den Überblick über Ihre medizinischen Informationen.
• Informieren Sie sich, welche Medikamente Sie einnehmen, wer Ihre Ärzte sind und welche medizinischen Ziele Sie haben.

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Nimm deine Medizin

Wenn Ihr Arzt Ihnen Arzneimittel verschrieben hat, nehmen Sie es ein. Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um die Anweisungen Ihres Arztes zu 100 Prozent zu erfüllen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Medikamente zum richtigen Zeitpunkt einnehmen und die Vorschläge befolgen. Es gibt jetzt einige wirklich hervorragende Medikamente auf dem Markt, die Millionen von Menschen geholfen haben, Herzinfarkte und andere Probleme zu vermeiden.

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Pflegen Sie Ihre Beziehungen

Menschen mit gesundheitlichen Bedingungen gehen es besser, wenn sie starke soziale Beziehungen haben. Ihr Ehepartner, Freunde oder Familienmitglieder können dabei sein, um Sie bei der Bewältigung von Herausforderungen zu unterstützen, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen und Sie zu unterstützen, wenn Sie krank sind.

Es hat sich auch gezeigt, dass enge Beziehungen helfen können, Stress abzubauen und die Heilung zu verbessern. Machen Sie also eine zweite Flitterwochen, unternehmen Sie einen Angelausflug oder verbringen Sie einen Wellness-Tag mit jemandem, den Sie interessieren.

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Das Leben feiern

Das leben ist gut. Feiern Sie den Fortschritt, den Sie bei der Schaffung eines gesünderen Ichs erzielen, anstatt sich in Routinen und Spurrillen zu verfangen, die Ihre Tage verzehren. Wenn Sie Zeit für angenehme Aktivitäten haben, können Sie die Herzgesundheit verbessern.