9 große Bücher zur Selbsthilfe bei Angststörungen

Selbsthilfebücher zur Sozialen Angststörung (SAD) sind ein ausgezeichneter Begleiter für die traditionelle Behandlung. Sie sind auch eine gute Alternative für diejenigen, die keinen Zugang zu einem Therapeuten oder Medikamenten haben.

Hier sind einige beliebte SAD-Selbsthilfe-Bücher.

1

Ganz leben mit Scheu und sozialer Angst

Wie der Titel besagt, ist "Leben mit Scheu und sozialer Angst" ein Leitfaden, um das Leben zu leben, das Sie trotz sozialer Angst haben wollen.

Die Autorin Erika Hilliard hat Erfahrung in der Führung sozialer Angstgruppen und ist selbst eine schüchterne Person. Dies gibt den Ton für ein lesbares und freundliches Buch, das Fakten mit praktischen Ratschlägen kombiniert.

2

Verlegenheit im Sterben: Hilfe bei sozialer Angst und Phobie

"Sterben der Verlegenheit" ist ein Leitfaden zur Überwindung sozialer Angststörungen. Obwohl es keinen Ersatz für eine strukturierte kognitive Verhaltenstherapie mit einer realen Person gibt, ist ein Buch die einzige Wahl, wenn ein Buch die einzige Option ist.

Der Leitfaden enthält praktische Beispiele und Übungen im Stil von Arbeitsmappen, die Sie dazu motivieren, die Prinzipien tatsächlich umzusetzen.

3

Das Arbeitsbuch zur Schüchternheit und sozialen Angst

"The Shyness and Social Anxiety Workbook" ist ein umfassendes Programm zur Überwindung sozialer Angststörungen, das eine Selbsteinschätzung und die Werkzeuge umfasst, um einen individuellen Plan für Änderungen in Ihrem Leben zusammenzustellen.

Darüber hinaus werden allgemeine Informationen zur Behandlung und zu Ressourcen für soziale Angst bereitgestellt.

4

Schmerzhaft schüchtern: Wie Sie soziale Angst überwinden und Ihr Leben zurückfordern können

"Painfully Shy" von Barbara Markway, Autor von "Sterben der Verlegenheit", ist eine umfassende Darstellung der Forschung und des Wissens über soziale Angststörungen.

Obwohl diesem Buch keine Beispiele für den Umgang mit praktischen alltäglichen sozialen Aktivitäten fehlen, bietet es allgemeine Lösungen für den Umgang mit schmerzhafter Scheu und Einsichten über die Ursache von SAD.

5

Diagonal geparkt in einem Paralleluniversum: Soziale Angst überwinden

"Diagonally-Parked" ist insofern einzigartig, als es einen Leitfaden für die Überwindung einer sozialen Angststörung darstellt, die sowohl von einem Fachmann auf diesem Gebiet als auch von einer Person geschrieben wurde, die persönlich mit der sozialen Angststörung gekämpft hat.

Dr. Signe Dayhoff bietet einen Überblick über die Erforschung sozialer Angstzustände sowie praktische Übungen zum Umgang mit Angstzuständen in einem breiten Spektrum sozialer Aktivitäten, von der Datierung bis zum Networking. Dieses Buch wird von vielen als unverzichtbares Handbuch zur Selbsthilfe für SAD angepriesen.

6

Überwindung von sozialer Angst und Scheu

"Überwindung von sozialer Angst und Scheu" von Gillian Butler bietet ein schrittweises Programm zur Überwindung der sozialen Angststörung durch den Einsatz kognitiver Verhaltenstherapie.

Das Buch ist einer von mehreren Selbsthilfetiteln zur Überwindung von Störungen. In jedem Band der Serie werden Geschichte und Hintergrund sowie praktische Verbesserungshinweise dargestellt.

7

Überwindung von Scheu und sozialer Phobie: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

"Überwindung von Scheu und sozialer Phobie" von Ronald Rapee ist eine prägnante, direkte und unkomplizierte Behandlung des Problems der sozialen Angststörung.

Wenn Sie eine komplizierte Ausgabe schnell durchlesen möchten, könnte dieses Buch für Sie sein. Der Leitfaden kann entweder mit oder ohne Hilfe eines Therapeuten verwendet werden, um durch soziale Angstzustände zu arbeiten.

8

Über die Schüchternheit hinaus: Wie man soziale Ängste besiegt

In "Beyond Shyness" zeigt Jonathan Berent, wie Sie Frustration und geringes Selbstwertgefühl auf dem Weg zu mehr Selbstbewusstsein überwinden können.

Das Buch enthält Informationen zu Behandlungsoptionen, Zielsetzungsübungen und praktischen Strategien zur Bewältigung sozialer Angstzustände.

9

Das Achtsamkeits- und Akzeptanz-Arbeitsbuch für soziale Angst

"Das Achtsamkeits- und Akzeptanz-Arbeitsbuch für soziale Angst und Schüchternheit" enthält Anweisungen, wie Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) als Selbsthilfeprogramm implementiert werden kann, die Sie für Ihre eigene Scheu oder soziale Angst verwenden können.

Das in diesem Buch beschriebene Programm hat sich in Forschungsstudien als wirksam gegen Scheu und soziale Angst erwiesen. ACT lehrt Sie, wie Sie Ihre Gefühle und Gedanken flexibler annehmen können, damit Sie nicht länger gegen Ihre Angst kämpfen.

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