Können GABA Supplements Angst und Stress senken?
Inhaltsverzeichnis:
- Die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen von GABA
- Natürliche Ansätze zur Steigerung des GABA-Niveaus
- Verwenden von GABA-Ergänzungen
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Gamma-Aminobuttersäure, oft als "GABA" bezeichnet, ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter (eine Art von Chemikalie, die für den Transport von Informationen von einer Zelle zur anderen verantwortlich ist).GABA wird auf natürliche Weise im Körper produziert und ist auch in Form von Ergänzungsmitteln erhältlich. Hersteller behaupten, dass GABA-Präparate dazu beitragen können, den GABA-Spiegel des Gehirns zu steigern und wiederum Angstzustände, Stress, Depressionen und Schlafstörungen zu behandeln. In der Tat bezeichnen einige Supplementhersteller GABA als "natürliche Form von Valium", was vermutlich bedeutet, dass es Stress reduziert und Entspannung und Schlaf verbessert.
Im Gegensatz zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist GABA nicht in normalen Lebensmitteln enthalten. Bestimmte Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse, Tees und Rotwein, können jedoch erhebliche Auswirkungen auf die GABA-Modulation haben. Derzeit ist nicht klar, ob bestimmte Lebensmittel den Einfluss von GABA auf das Gehirn erhöhen oder verringern.
Die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen von GABA
Untersuchungen zeigen, dass GABA eine wichtige Rolle beim Schutz vor Depressionen und Angstzuständen spielen kann. Zum Beispiel eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Biologische Psychiatrie 2010 deutet an, dass Menschen mit schwerer Depression möglicherweise eher niedrige GABA-Werte aufweisen. In einer Studie aus derselben Zeitschrift aus dem Jahr 2009 fanden Forscher heraus, dass eine Erhöhung des GABA-Spiegels bei der Behandlung von Angstzuständen hilfreich sein kann. Diese Ergebnisse stehen im Einklang mit der Tatsache, dass GABA der primäre beruhigende (hemmende) Neurotransmitter im Gehirn ist
Es fehlt jedoch an Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von GABA-Ergänzungen. Wissenschaftler müssen noch feststellen, ob oral aufgenommenes GABA tatsächlich das Gehirn erreichen und vorteilhafte Veränderungen auslösen kann.
Natürliche Ansätze zur Steigerung des GABA-Niveaus
Entspannungsmittel wie Alkohol stimulieren GABA-Rezeptoren, was zu Entspannungs- und Schläfrigkeitsgefühl führt. Der gleiche Effekt tritt als Folge der Einnahme von Schlafmitteln wie Ambien auf. Diese Ansätze sind jedoch nur kurzfristig wirksam und haben natürlich unerwünschte Nebenwirkungen.
Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich Baldrian) dazu beitragen können, die GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen (möglicherweise indem sie die Produktion von GABA fördern oder ihren Abbau verlangsamen). Zusätzlich eine Studie aus dem Jahr 2010 Zeitschrift für biologische Chemie weist darauf hin, dass das Einatmen des Duftes von Jasmin (eine Substanz, die häufig in der Aromatherapie verwendet wird) die Wirkung von GABA verbessern kann.
Bestimmte Geist-Körper-Übungen können auch dazu beitragen, das GABA-Niveau im Gehirn zu steigern. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2010 Journal of Alternative and Complementary Medicine stellte fest, dass das Üben von Yoga zu höheren GABA-Werten führen kann (und infolgedessen bessere Stimmung und weniger Angstzustände). Diese Studie verglich Menschen, die sich beim Gehen bewegten, mit denen, die an regulären Yoga-Kursen teilnahmen, was darauf schließen lässt, dass Yoga im Besonderen den Unterschied ausmacht, anstatt zu trainieren. Da Yoga eine Geist-Körper-Übung ist, haben einige Theorien aufgestellt, dass Achtsamkeit und Fokus irgendwie mit dem Anstieg des GABA-Niveaus zusammenhängen.
Verwenden von GABA-Ergänzungen
Aufgrund der fehlenden unterstützenden Forschung ist es zu früh, um GABA-Ergänzungen (oder pflanzliche Ergänzungen, die den GABA-Spiegel erhöhen sollen) für jede Erkrankung zu empfehlen. Wenn Sie die Verwendung von GABA-Präparaten zur Vorbeugung oder Behandlung eines bestimmten Gesundheitsproblems in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nur zu Ausbildungszwecken bestimmt und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Bei gesundheitlichen Problemen sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie alternative Medikamente einnehmen oder eine Änderung Ihres Behandlungsschemas vornehmen.
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