Hearts of Palm Nährwertangaben: Kalorien und Nutzen für die Gesundheit
Inhaltsverzeichnis:
- Hearts of Palm Nährwertangaben
- Gesundheitliche Vorteile von Hearts of Palm
- Häufige Fragen zu Hearts of Palm
- Herzen der Palme pflücken und aufbewahren
- Gesunde Wege, um Palmherzen vorzubereiten
- Herzen von Palm Rezepte
- Ein Wort von DipHealth
How It’s Made Hearts of Palm (September 2024)
Palmherzen sind zarte, weiße Zylinder, die einen milden, artischockenartigen Geschmack haben. Sie werden häufig in Salaten gefunden, können aber auch gekocht und als Beilage serviert werden. Palmherzen sind kalorienarm und eine gute Quelle für Vitamine. Sie sind in Lebensmittelgeschäften leicht zu finden und können zu jeder gesunden, ausgewogenen Ernährung hinzugefügt werden.
Hearts of Palm Nährwertangaben
Hearts of Palm Nährwertangaben | |
---|---|
Portionsgröße One Heart 3 1/4 "lang | |
Pro Portion | % Täglicher Wert* |
Kalorien 44 | |
Kalorien aus Fett 0 | |
Gesamtfett 0 g | |
Gesättigtes Fett 0g | 0% |
Mehrfach ungesättigtes Fett 0g | |
Einfach ungesättigtes Fett 0g | |
Cholesterin 0 mg | 0% |
Natrium 5 mg | 0% |
Kalium 686 mg | 15% |
Kohlenhydrate 10 g | 8% |
Ballaststoffe 1g | 2% |
Zucker 7g | |
Eiweiß 1 g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 3% | |
Calcium 1% · Eisen 4% | |
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät |
Die Herzen der Handflächen variieren von Marke zu Marke, aber im Durchschnitt hat ein Herz, das 3 1/4 Zoll lang ist, weniger als 50 Kalorien, wobei die meisten dieser Kalorien aus ungefähr 10 oder 11 Gramm Kohlenhydraten stammen. Es hat auch ein Gramm Protein und ein Gramm Ballaststoffe. Es hat kein Fett und ist eine gute Quelle für Kalium, Kupfer, Vitamin B6 und Zink. Palmenkonserven haben mehr Natrium als rohe Palmenherzen, die fast kein Natrium enthalten.
Gesundheitliche Vorteile von Hearts of Palm
Palmherzen sind kalorienarm und daher eine gute Ergänzung zu jeder Diät zum Abnehmen. Frische Palmenherzen eignen sich gut für eine gesunde Ernährung, da sie sehr fettarm sind, kein Cholesterin enthalten und natriumarm sind.
Häufige Fragen zu Hearts of Palm
Was genau ist ein Palmenherz?
Palmenherzen sind im Wesentlichen der innere Kern einiger Palmenarten. Die Spitzen der Stiele werden geerntet und die äußeren Faserschichten werden entfernt, bis der weiche innere Kern übrig bleibt.
Sind sie mit Artischockenherzen verwandt?
Artischockenherzen und Palmherzen stammen von zwei verschiedenen Pflanzen, obwohl sie oft auf ähnliche Weise verwendet werden können.Manche Menschen glauben, dass Palmherzen ein ähnliches Aroma haben wie Artischocken, und in Scheiben geschnittene Palmherzen haben ungefähr die gleiche Größe wie Artischockenherzen. Daher ist es leicht, sie zu verwirren.
Woher kommen Palmherzen?
In der Vergangenheit wurden die meisten Palmherzen, die in den Vereinigten Staaten gefunden wurden, aus Brasilien importiert. Heute stammen die meisten von ihnen aus Costa Rica. Palmherzen werden auch in anderen lateinamerikanischen Ländern und Teilen Asiens angebaut.
Ist das Palmherz eine Frucht oder ein Gemüse?
Es ist ein Gemüse, ähnlich wie Spargel.
Herzen der Palme pflücken und aufbewahren
Palmherzen finden Sie das ganze Jahr über im Gemüsegang Ihres Lebensmittelgeschäfts, normalerweise in Dosen oder Gläsern. Sie sind entweder in kleine Stücke geschnitten oder in längeren stielartigen Formen. Möglicherweise finden Sie auch frische Palmherzen im Bereich Produkte. Suchen Sie nach Palmherzen, die makellos und leicht weich sind, sich aber dennoch fest anfühlen.
Palmen-Dosenherzen können für einen längeren Zeitraum in Ihren Schränken oder Vorratsräumen aufbewahrt werden, bis Sie sie verwenden können. Behalten Sie jedoch die Reste im Kühlschrank. Frische Palmherzen sollten gekühlt werden, sobald Sie vom Lebensmittelgeschäft nach Hause kommen. Sie bleiben für ein oder zwei Wochen.
Gesunde Wege, um Palmherzen vorzubereiten
Rohe Palmherzen können in mundgerechte Stücke geschnitten und zu einem Salatbett hinzugefügt werden. Mit einer leichten Zitrusvinaigrette oder Öl- und Zitronensaft bestreuen.
Palmherzen können auch gebacken oder sogar gebraten werden und als Beilage dienen oder roh als einfache kalorienarme Zwischenmahlzeit gegessen werden.
Herzen von Palm Rezepte
Alle diese Rezepte verfügen über Palmherzen und andere gesundheitsfördernde Zutaten.
- Mittelmeerherzen von Palmsalat
- Pasta und Huhn mit Palmherzen
- Pan-Seared Hearts of Palm
Ein Wort von DipHealth
Das Hinzufügen von Palmherzen zu Ihrer ausgewogenen Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, eine gute Ernährung ohne viele Kalorien hinzuzufügen. Sie sind zart genug, um roh gegessen zu werden, so dass sie perfekt für Salate sind. Frische Palmenherzen mögen am besten sein, aber wenn Sie nur Dosenherzen finden können, achten Sie darauf, nach Sorten mit wenig Natrium zu suchen, oder geben Sie ihnen eine gute Spülung, um den Natriumgehalt zu reduzieren.
War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen- Produce for Better Health Foundation. "Hearts of Palm. Ernährung. Auswahl. Lagerung."
- Landwirtschaftsforschungsdienst der Vereinigten Staaten. "USDA Food Composition Database"
- Gesundheitsministerium der Vereinigten Staaten und Landwirtschaftsministerium der USA. "Ernährungsrichtlinien von 2015 bis 2020 für Amerikaner." 8. Auflage.
Hüttenkäse Kalorien, Nährwertangaben und Nutzen für die Gesundheit
Vergleichen Sie Hüttenkäsekalorien anhand der Fettmenge im Produkt und der Quarkgröße. Siehe Hüttenkäse-Nährwerte und Tipps zur Verwendung.
Grüne Bohnen Nährwertangaben: Kalorien, Kohlenhydrate und Nutzen für die Gesundheit
Überprüfen Sie die Nährwertangaben und gesundheitlichen Vorteile von grünen Bohnen und verwenden Sie diese gesunden Rezepte für grüne Bohnen und andere Tipps.
Hearts of Palm Nährwertangaben: Kalorien und Nutzen für die Gesundheit
Palmherzen sind kalorienarm und eine gute Quelle für Vitamin B2 und verschiedene Mineralien. Sie sind auch fettarm und können Bestandteil jeder gesunden Ernährung sein.