So zeigen Sie Ihren Kindern die Verwendung von gesunder Elektronik

Es gibt viele Nachrichten und Forschungsstudien über die Gefahren, denen Kinder ausgesetzt sind, wenn sie zu viel Zeit mit ihren elektronischen Geräten verbringen. Es gibt jedoch viel weniger Informationen über die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Erwachsene, insbesondere wenn diese Erwachsenen Eltern sind.

Es ist jedoch klar, dass viele Eltern die Bildschirmzeit zu stark beanspruchen. Eine 2016 von Common Sense durchgeführte Umfrage zeigt, dass der durchschnittliche Elternteil von Tweens und Teens mehr als neun Stunden pro Tag hinter einem Bildschirm verbringt.

Während Sie denken, dies ist, weil Erwachsene für ihre Jobs am Computer sitzen müssen, fand die Umfrage heraus, dass sehr wenig Bildschirmzeit arbeitsbedingt war. Tatsächlich sagten Eltern, 82 Prozent der Zeit, die Eltern für digitale Geräte verbringen, für persönliche Bildschirmmedien.

Trotz der vielen Stunden, die Eltern mit ihren digitalen Geräten verbringen, glauben 78 Prozent von ihnen, dass sie gute technologische Vorbilder für ihre Kinder sind. In der Realität ist die Zeit, die Eltern hinter Bildschirmen verbringen, wahrscheinlich ein schlechtes Beispiel für Kinder.

Was Eltern auf ihren Geräten tun

Die Umfrage zeigt, dass die meisten Eltern ihre Bildschirmzeit mit Fernsehen verbringen - im Durchschnitt mehr als drei Stunden pro Tag. Eltern berichten jedoch, dass sie anderthalb Stunden pro Tag mit Videospielen und eine weitere Stunde in den sozialen Medien verbringen.

Nur 15 Minuten pro Tag wurden damit verbracht, Bücher über E-Reader zu lesen. Das Durchsuchen von Websites dauerte über eineinhalb Stunden und nur rund eineinhalb Stunden wurden für arbeitsbezogene Aktivitäten aufgewendet.

Eltern machen sich Sorgen über die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder

Obwohl sich die meisten Eltern nicht um ihre eigene Bildschirmzeit sorgen, sind die meisten von ihnen besorgt über die Verwendung der Elektronik ihrer Kinder. Siebenundvierzig Prozent der Tween-Eltern und neununddreißig Prozent der Teenager-Eltern glauben, dass ihr Kind zu viel Zeit online verbringt.

Viele von ihnen äußerten die Besorgnis, dass zu viele soziale Medien das Verhalten eines Kindes beeinträchtigen, den Fokus beeinträchtigen, die Kommunikation von Angesicht zu Angesicht schädigen und die körperliche Aktivität reduzieren. Die Forschung untermauert diese Bedenken, da zu viele Bildschirmzeiten den Kindern das Risiko einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen, sozialen Problemen und Bildungsproblemen bereiten.

Mehr als die Hälfte aller Eltern befürchten, dass ihr Teenager technikabhängig werden könnte. Dies ist auch ein berechtigtes Anliegen, da viele Jugendliche ohne elektronische Geräte nur schwer funktionieren können.

Leider verpassen einige Kinder gesunde Kindheitserfahrungen. Anstatt Zeit mit Freunden zu verbringen, sprechen sie im Internet mit Fremden und spielen nicht draußen, sondern spielen Videospiele.

Die Gefahren einer zu großen Zeit für die Bildschirme

Obwohl Eltern sich Sorgen machen, dass ihre Tweens und Teens zu viel Zeit mit ihren digitalen Geräten verbringen, scheint die Sorge darüber, wie zu viel Bildschirmzeit ihr eigenes Leben beeinflussen kann, weniger zu sorgen.

Erwachsene, die jeden Tag stundenlang mit ihren digitalen Geräten arbeiten, können mit den gleichen schädlichen Auswirkungen konfrontiert werden, mit denen Kinder konfrontiert sind, darunter Gewichtszunahme, Schlafentzug, Augenbelastung, Kopf- und Nackenprobleme und verminderte soziale Fähigkeiten.

Aber vielleicht das größte Problem von allen ist, dass zu viel Zeit auf digitalen Geräten die Beziehungen der Eltern zu ihren Kindern beeinträchtigen kann.

Wenn Eltern ihre Telefone anstarren und ihrem Teenager nicht ungeteilte Aufmerksamkeit schenken, wird ihre Kommunikation beeinträchtigt. Oder wenn die Familie in separaten Räumen sitzt und auf ihre eigenen Bildschirme starrt, gibt es weniger Möglichkeiten, sich zu verbinden.

Selbst wenn Sie im selben Raum fernsehen, begrenzt die Bildschirmzeit die Interaktion. Wenn Sie wirklich viel Zeit mit Ihrem Teenager verbringen möchten, ist eine interaktive Aktivität, z. B. beim Fangen oder Spazieren, wesentlich produktiver.

Eltern, die Bildschirme verwenden, haben Kinder, die Bildschirme verwenden

Studien zeigen, dass Eltern, die viel Zeit mit ihren digitalen Geräten verbringen, weniger Zeitfenster für die Bildschirmzeit ihrer Kinder festlegen. Das ist sinnvoll, da es schwer ist, Ihr Kind davon zu überzeugen, keine Videospiele zu spielen, wenn Sie im anderen Raum an der Xbox kleben.

Es ist jedoch wichtig zu überlegen, welche Gewohnheiten Sie Ihrem Kind anvertrauen. Forscher haben herausgefunden, dass die Zeitgewohnheiten der Kindheit auf dem Bildschirm bis ins Erwachsenenalter reichen. Wenn Ihr Kind im Alter von 10 Jahren acht Stunden pro Tag fernsieht, wird es wahrscheinlich im Alter von 20 Jahren acht Stunden pro Tag fernsehen.

Die Zwischen- und Jugendjahre sind eine prägende Zeit, die von vielen Entwicklungsänderungen geprägt ist. Viele der Gewohnheiten, die Ihr Kind in dieser Zeit entwickelt, können für das Leben verwurzelt sein.

Wenn Sie Ihrem Kind jetzt ein ungesundes Vorbild geben und ihm die Möglichkeit geben, zu viel Zeit auf dem Bildschirm zu verbringen, kann dies lebenslange Folgen haben. Es ist wichtig, dass Ihr Kind die Fähigkeiten erlangt, die es braucht, um ein verantwortungsbewusster Erwachsener zu werden. Und er wird wahrscheinlich nicht in der Lage sein, ein reiches und erfülltes Leben zu führen, wenn er immer an einem Bildschirm klebt.

Wie Sie Ihre Elektronik zurücksetzen können

Sicherlich müssen Sie nicht ständig digitale Geräte verbieten oder den Netzstecker ziehen. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, eine gesunde Beziehung zur Elektronik aufzubauen.

Bringen Sie ihm bei, dass Technologie ein nützliches Werkzeug ist und Elektronik in seinem Leben vielen hilfreichen Zwecken dienen kann. Stellen Sie jedoch sicher, dass elektronische Geräte nicht die einzige Unterhaltungs- und Kommunikationsquelle Ihrer Familie sind.

So können Sie ein gesundes Vorbild für Ihr Kind werden:

• Legen Sie Haushaltsregeln für die Elektronik fest. Legen Sie keine Regeln für die elektronische Nutzung Ihres Kindes fest, sondern legen Sie Regeln für alle fest. Wenn Sie sagen: „Keine Smartphones auf dem Nachttisch“ oder „Keine SMS im Auto - selbst wenn Sie ein Passagier sind“, können Sie gesündere Gewohnheiten für alle Beteiligten schaffen.
• Keine Multi-Task. Es kann verlockend sein, Textnachrichten zu senden, während Sie fernsehen oder durch soziale Medien scrollen, während Sie sich mit jemandem unterhalten, aber Multitasking ist eine schlechte Idee. Studien belegen, dass Multitasking der Konzentration, dem Gedächtnis und der Produktivität schadet. Sie möchten sicher nicht, dass Ihr Kind diese schlechte Angewohnheit aufgreift, indem Sie im Internet surfen, während es seine Hausaufgaben macht, oder während es im Unterricht sein Telefon überprüft.
• Haben Sie gerätefreie Mahlzeiten. Machen Sie Essenszeiten über Essen und Konversation. Selbst wenn Ihr Kind alleine am Tisch frühstückt, lassen Sie es nicht seine Elektronik benutzen. Ermutigen Sie alle Familienmitglieder, sich Zeit für das Essen ohne Bildschirme zu nehmen.
• Planen Sie Bildschirm-freie Aktivitäten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, bildschirmfreie Aktivitäten wie das Lesen eines Buches durchzuführen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, bildschirmfreie Aktivitäten mit der Familie zu unternehmen. Spielen Sie zusammen Brettspiele oder wandern Sie an den Wochenenden.
• Schalten Sie das Hintergrundgeräusch aus. Viele Familien gewöhnen sich daran, den Fernseher für Hintergrundgeräusche eingeschaltet zu lassen. Dies bedeutet jedoch einen ungesunden Präzedenzfall für Ihr Kind. Schalten Sie die Hintergrundgeräusche aus und ermöglichen Sie Gespräche - oder sogar eine ruhige Zeit.
• Achten Sie auf Ihre digitalen Gewohnheiten. Das Erkennen Ihrer Gewohnheiten und des Beispiels, das Sie für Ihr Kind festlegen, ist der Schlüssel, um zu einem besseren Vorbild zu werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen, ohne das Telefon in der Hand zu haben, oder Sie ohne Internet verloren sind, wird Ihr Kind Ihre schlechten Gewohnheiten aufgreifen. Achten Sie darauf, wie viel Zeit Sie täglich Ihren Geräten widmen, und reduzieren Sie sie bei Bedarf.
• Betrachten Sie eine digitale Entgiftung. Wenn das Zurückwählen der Bildschirmzeit nicht möglich erscheint, sollten Sie eine digitale Detox in Betracht ziehen. Trennen Sie alles von allem ab und erlauben Sie niemandem in der Familie, Bildschirme zu verwenden. Egal, ob Sie sich dafür entscheiden, einen Samstag im Monat zu tun, oder Sie möchten sich dazu entschließen, Bildschirme für eine Woche loszuwerden. Eine digitale Detox-Technologie könnte für jeden von Vorteil sein.

Gute Gewohnheiten beginnen mit dir

Es reicht nicht aus, Regeln für Ihre Kinder festzulegen, die die Bildschirmzeit begrenzen. Sie müssen auch gesunde Gewohnheiten bestimmen, wenn Sie Ihr Kind erfolgreich machen wollen.

Schlechte digitale Gewohnheiten können sich an Sie heranschleichen und Ihr Leben langsam übernehmen. Wenn Sie nachts aufwachen, um Ihr Smartphone zu überprüfen, oder wenn Sie bei den Ampeln durch die sozialen Medien blättern, sind Sie ein schlechtes Beispiel für Ihr Kind.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Smartphone abzulegen, oder wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme haben, sich vom Bildschirm zu entfernen, suchen Sie professionelle Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychiater.

Es ist wichtig, Ihrem Kind zu zeigen, dass Sie ein Problem erkennen und dass Sie bereit sind, alle erforderlichen Schritte zu unternehmen, um der beste Elternteil zu werden und das gesündeste Vorbild zu sein, das Sie sein können.