Tägliche Schritte des Schrittzählers vs. dedizierte Gehzeit
Inhaltsverzeichnis:
- Das Zählen jedes Schrittes führt zu einer spezielleren Gehzeit
- Omron Pedometer und Motivational-Website
- Schrittzähler sind Great Nags
- Beginnen Sie mit dem Schrittzähler
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Was ist ein besseres Ziel, um Menschen zu motivieren, mehr zu laufen - tägliche Schritte oder nur 10 Minuten oder mehr zählen? In einer kleinen, im November 2007 veröffentlichten Studie wurde versucht, diese Frage zu beantworten. Die Studienteilnehmer waren sitzende Menschen mit Diabetes. Das Gehen von 30 Minuten pro Tag ist eine grundlegende Übungsempfehlung für alle gesunden Erwachsenen und insbesondere für Diabetiker. Wäre es besser, ihnen ein strukturiertes Ziel zu geben, in Kämpfen von mindestens 10 Minuten zu laufen, als ihnen das Ziel zu geben, ihre täglichen Schritte auf beliebige Weise zu erhöhen? Würden sie am Ende einfach "Schrottschritte" protokollieren, wenn sie nicht dazu aufgefordert werden, jeweils 10 Minuten lang zu laufen?
Das Zählen jedes Schrittes führt zu einer spezielleren Gehzeit
Eine Studiengruppe wurde aufgefordert, mehr tägliche Schritte zu unternehmen. Die andere Gruppe wurde aufgefordert, zu Fuß zu Fuß zu gehen, beispielsweise 10 Minuten. Sie stellten fest, dass beide Gruppen ihre Laufstrecke um etwa eine Meile pro Tag erhöhten. Um genug Schritte zu erreichen, um das Ziel zu erreichen, mussten sie sich Zeit zum Gehen nehmen. Diejenigen, die alle ihre täglichen Schritte gezählt hatten, waren zufriedener als diejenigen, die nur ihre gezielte Gehzeit zählen konnten.Die Studie schloss: "Pedometer-basierte Walking-Programme, die die Gesamtanzahl der gesammelten Schritte hervorheben, sind für die Teilnehmer akzeptabler und eignen sich ebenso zur Steigerung der moderaten Intensität körperlicher Aktivität als Programme mit strukturierten Zielen."
Omron Pedometer und Motivational-Website
Die Studienteilnehmer erhielten alle einen Omron-Schrittzähler, der auf eine Website hochgeladen wurde, um ihre Schritte zu verfolgen und ihnen Ziele zu geben. Der Omron Schrittzähler erfasst sowohl die täglichen Gesamtschritte als auch die aerobe Gehzeit und die aeroben Schritte. Die Verwendung eines computergesteuerten Schrittzählers ist eine bequeme Möglichkeit, die Gehaktivität zu verfolgen.Computergebundene Schrittzähler
Eine Überprüfung der Pedometer-Forschungsstudien hat gezeigt, dass Pedometer ausgezeichnete Beweggründe zur Steigerung der täglichen körperlichen Aktivität darstellen. Ein persönliches Erlebnis, ein tägliches oder wöchentliches Gesamtziel, erhöht meine Gehzeit. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, um kurze Spaziergänge hinzuzufügen, kann dies im Laufe des Tages hilfreich sein, z. B. das Treppensteigen und nicht den Aufzug oder das Parken vor der Tür. Diese summieren sich jedoch selten zum großen Ziel. Um 10.000 Schritte pro Tag zu protokollieren, müssen die meisten Benutzer ihrem Zeitplan eine festgelegte Gehzeit hinzufügen. Ein quälender Schrittzähler ist nur der Motivator, um sie dazu zu ermutigen. Schrittzähler sind Great Nags
Beginnen Sie mit dem Schrittzähler
Wie viele durchschnittliche tägliche Schritte gehen die Menschen?
Wie viele durchschnittliche Schritte pro Tag machen Frauen und Männer auf der ganzen Welt? Forschungsstudien fanden Antworten. Wie vergleichen Sie ihre Ergebnisse?
Schrittzähler-Schritte zum Kalorien-Konverter
Wie viele Kalorien haben Sie pro 1.000 Schritte je nach Anzahl Ihrer Schrittzähler oder Fitness-Tracker verbrannt? Konvertieren Sie Ihre Schritte in Kalorien mit diesen Diagrammen.
Die genauesten Schrittzähler für das Zählen Ihrer Schritte
Die Forschung hat herausgefunden, dass die genauesten Schrittzähler getragen werden, um die täglichen Schrittzahlen zu zählen. Hier sehen Sie, was Studien zeigten und wie verschiedene Modelle verglichen wurden.
