Wie lange dauert es, um die Ergebnisse des Gewichtsverlusts zu sehen?

Wie lange dauert es, bis sich meine Kleidungsgröße ändert?

Einer der besten Teile der Gewichtsabnahme-Reise ist, wenn Sie in den Laden gehen und erfahren, dass Sie in eine kleinere Kleidungsgröße passen. Für die meisten Diätetiker ist dies der Moment, an dem Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre harte Arbeit ausgezahlt hat. Wie lange dauert es, bis Sie dieses besondere Erlebnis genießen? Wieder variiert es. Die Höhe spielt eine große Rolle.

Wenn Sie eine zierliche Frau sind, die fünf Fuß groß ist, kann ein Gewichtsverlust von zehn Pfund bedeuten, dass Sie bis zu zehn Prozent Ihres Körpergewichts verloren haben. Diese Gewichtsabnahme macht sich sehr bemerkbar und kann die Konfektionsgröße um bis zu zwei Größen verändern. Wenn Sie jedoch eine sehr große, sportliche Frau sind, wird ein Verlust von zehn Pfund wahrscheinlich nicht einmal auffallen und Ihre Kleidungsgröße möglicherweise nicht verändern.

Viele Experten sagen, dass Sie erwarten sollten, dass Sie alle 10-12 Pfund Gewichtsverlust eine Kleidungsgröße ändern.

Aber wir verlieren normalerweise nicht gleichmäßig Gewicht in unserem Körper. Leider dauert es normalerweise am längsten, dass sich die hartnäckigen Bereiche ändern. So kann Ihre BH-Größe schneller als Ihre Hosengröße kleiner werden. Letztendlich hängt Ihre Kleidungsgröße von der Messung jedes einzelnen Körperteils ab.

• Um die Hosengröße zu ändern, müssen Sie Ihre Taillengröße um etwa 1 bis 1,5 cm und Ihre Hüftgröße um den gleichen Betrag reduzieren.
• Um Ihre Spitzengröße zu ändern, müssen Sie die Brust- und Taillenweite um etwa 1 Zoll in kleineren Größen (Größe 8 und darunter) und 1,5 Zoll in mittleren und größeren Größen (Größe 10 und mehr) reduzieren.
• Um die Kleidergröße zu ändern, müssen Sie Ihre Taillen-, Büste- und Hüftmaße je nach Art des Kleidungsstücks und der von Ihnen bevorzugten Passform um etwa einen Zoll reduzieren.

Wie lange ist der Gewichtsverlust zu sehen (Beispiel-Timeline)

Denken Sie daran, dass eine neue Kleidungsgröße und ein kleinerer Körper nicht die einzigen Vorteile des Gewichtsverlusts sind. Dies sind einige Gewichtsabnahme-Änderungen, die Sie wahrscheinlich sehen werden, und eine Beispiel-Zeitleiste, wann Sie sie wahrscheinlich sehen werden, wenn Sie sich an einen gesunden kalorienreduzierten Ernährungsplan und ein moderates Trainingsprogramm halten.

• Woche eins: Die meisten Diätetiker beginnen während dieser Woche einige Veränderungen in der Skala (normalerweise bis zu fünf Pfund) zu sehen. Sie fühlen sich wahrscheinlich besser, sehen jedoch keine größeren Veränderungen in Ihrem Körper.
• Zweite Woche: In der zweiten Woche werden Sie wahrscheinlich Veränderungen in Ihrem Körper sehen und fühlen. Das Training fühlt sich leichter an und Ihre Kleidung fühlt sich locker an.
• Woche drei: Die dritte Woche ist, wenn Sie in Ihrer Gewichtsabnahme einen Schwung verspüren. Wenn Sie in Ihrem Plan konsequent waren, reagiert Ihr Körper gut und Sie haben das Gefühl, dass das Programm erfolgreich ist.
• Woche vier: In der vierten Woche ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie (sicher) genug Gewicht verloren haben, um eine andere Kleidergröße zu erhalten.

Nach der vierten Woche Ihr neuer Ernährungsplan fühlt sich allmählich wie eine normale Routine an. Abhängig von der Gewichtsmenge, die Sie verlieren müssen, kehren Sie möglicherweise zu einem angepassten Ernährungsplan zurück, um das Gewicht zu halten.

Möchten Sie die Gewichtsabnahme schneller sehen? Es gibt Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu überladen, so dass sich die Zahl auf der Skala häufiger ändert.

Gewichtsverlust-Ergebnisse und Ihr Aussehen

Viele Diätetiker investieren in einen Gewichtsverlustplan, um ihre Gesundheit zu verbessern. Aber andere tun es, um ihr Aussehen zu verändern und attraktiver zu werden. Natürlich ist es subjektiv, ob Sie attraktiv sind - oder werden -, aber die Forscher haben untersucht, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, bevor Menschen eine Veränderung in Ihrem Aussehen feststellen.

Wissenschaftler der University of Toronto untersuchten Gewichtsabnahme und Attraktivität im Gesicht. Ihre Ergebnisse, veröffentlicht in Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft schlagen Sie vor, dass Sie ungefähr acht oder neun Pfund verlieren müssen, bevor andere einen Unterschied in Ihrem Gesicht bemerken. Das sind die guten Nachrichten. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie den doppelten Betrag verlieren müssen, bevor andere Sie attraktiver finden.

Studienautor Nicholas Rule ist außerordentlicher Professor und kanadischer Lehrstuhl für soziale Wahrnehmung und Kognition an der Universität von Toronto.In einer Veröffentlichung erklärte er, dass sie die Fettleibigkeit im Gesicht (den Fettanteil in Ihrem Gesicht) untersucht hätten, da dies ein "robuster Indikator für die Gesundheit eines Menschen" sei. Er fuhr fort, einige gute Nachrichten für Frauen zu liefern. "Die Attraktivität von Frauen im Gesicht kann empfindlicher auf Gewichtsveränderungen sein", sagte Rule. "Dies bedeutet nur, dass Frauen, die Gewicht verlieren wollen, etwas weniger als Männer verlieren müssen, damit die Menschen sie attraktiver finden."

Ein Wort von DipHealth

Bei DipHealth unterstützen wir einen moderaten Lebensstil, nahrhaftes Essen und regelmäßige Bewegung, weil wir möchten, dass unsere Leser gesund sind. Aber wir wissen auch, dass für die meisten von uns das Aussehen (bis zu einem gewissen Grad) ebenso wichtig ist.

Suchen Sie nach den Ergebnissen Ihres Gewichtsverlusts nach ein paar Wochen Diät und Bewegung, seien Sie aber freundlich und geduldig. Der Körper jeder Person ist einzigartig und die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen, kann anders sein als bei einer anderen Person. Bleiben Sie konsequent und erinnern Sie sich an die vielen Vorteile, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, sodass Sie für die Dauer Ihrer Reise motiviert bleiben.