Kann die Buteyko-Atmung Ihr Asthma verbessern?

Die Buteyko-Atmung ist eine nicht-medizinische Therapieform, bei der bestimmte Atemübungen zur Verbesserung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen vorgeschlagen werden. Es ist in vielerlei Hinsicht ähnlich zu einer Form von Atmung, die im Yoga verwendet wird, Pranayama genannt, die auch Atemübungen als Mittel zur "Behandlung" von Atemwegserkrankungen verwendet.

Die Buteyko-Atmung wurde in den 1950er Jahren von einem ukrainischen Physiologen namens Konstantin Buteyko entwickelt, der der Meinung war, dass zahlreiche Krankheiten durch Hyperventilation oder eine chronisch erhöhte Atemfrequenz verursacht wurden.

Es ist höchst unorthodoxer Glaube mit wenigen medizinischen Unterstützern. Trotzdem wurde die Buteyko-Atmung von einigen als eine Form der Atemkontrolle verstanden, die die Atmungsfunktion durch die tägliche Praxis der Nasenatmung, das Halten des Atems sowie das überwachte Ein- und Ausatmen verbessert.

Leistungen

Zwar gibt es keinen Hinweis darauf, dass die Atmung durch Buteyko die Lungenfunktion verbessern oder die Reaktionsfähigkeit der Bronchien (die Art und Weise, wie der Körper auf Asthmaauslöser reagiert) verändern kann, einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass sie die Symptome eines Angriffs lindern und die Notwendigkeit dafür verringern kann ein Bronchodilatator.

Menschen, die diese Technik anwenden, berichten oft über ein besseres Wohlbefinden und eine insgesamt verbesserte Lebensqualität. Dies ist zum Teil auf den positiven Zusammenhang zwischen "Selbstheilung" und Selbstkontrolle zurückzuführen. Asthma ist naturgemäß mit dem Mangel an Kontrolle über den eigenen Körper verbunden.

Durch achtsames Atmen kann eine Person zumindest einen Teil dieser Kontrolle zurückgewinnen und wird dadurch weniger ängstlich, wenn ein Angriff erfolgt.

Wie man Buteyko-Übungen durchführt

Für die korrekte Durchführung der Übungen benötigen Sie einen bequemen Stuhl und einen ruhigen Raum. Es sollte so wenig Ablenkungen wie möglich geben und die Temperatur sollte weder zu kalt noch zu heiß sein.

Die Buteyko-Atmung wird am besten vor dem Essen oder mindestens zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt. Die Praxis kann in neun Schritte unterteilt werden:

1. Sie beginnen alle Buteyko-Atemübungen, indem Sie Ihre Puls- und Kontrollpausenzeit überprüfen und aufzeichnen. Die Steuerungspausenzeit ist einfach die Zeitdauer, in der Sie den Atem anhalten können.
2. Setzen Sie sich in einen Stuhl mit gerader Rückenlehne, auf dem Sie Ihre Füße bequem auf dem Boden ausruhen können. Setzen Sie sich hoch in den Stuhl, so dass Kopf, Schultern und Hüften perfekt ausgerichtet sind.
3. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Spüren Sie, wie die Luft in Ihre Nasenlöcher strömt. Wenn dein Geist wandert, kehre zu deinen Nasenlöchern zurück und konzentriere dich wieder auf dieses Gefühl.

1. Entspannen Sie sich bei den Schultern, und eventuell angespannte Spannungen in Ihrem Körper, einschließlich Hände und Gesicht.
2. Um das durch Ihre Nasenlöcher strömende Luftvolumen zu überprüfen, legen Sie einen Zeigefinger unter Ihre Nase.
3. Atmen Sie nun flach und messen Sie mit Ihrem Finger die Atmungsgeschwindigkeit. In dem Moment, in dem Sie fühlen, wie die Luft Ihren Finger berührt, atmen Sie wieder ein. Dies verringert das Luftvolumen, das in Ihre Lungen strömt, und erhöht die Anzahl der Atemzüge. Versuchen Sie, dies drei bis fünf Minuten aufrechtzuerhalten.
4. Wenn Sie nach Luft schnappen, liegt dies daran, dass Sie Ihre Luftmenge zu schnell reduziert haben. Verlangsamen Sie etwas, und Sie werden schließlich den Rhythmus finden, der sich in flacheres Atmen entspannt.

1. Überprüfen Sie nach drei bis fünf Minuten erneut Ihren Puls und kontrollieren Sie die Pausenzeit.
2. Nehmen Sie sich ein paar Minuten, bevor Sie erneut beginnen. Idealerweise würden Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten damit verbringen und die Atemübung viermal wiederholen.

Ein Wort von DipHealth

Atemübungen wie diese können Ihr allgemeines Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden verbessern, sollten jedoch nicht als Alternative zu medizinisch verordneten Behandlungen zur Behandlung Ihres Asthmas betrachtet werden.

Letztendlich besteht das Ziel der Behandlung darin, das Auftreten und die Schwere der Anfälle zu reduzieren und die Entwicklung irreversibler Lungenschäden zu verhindern. Dies erfordert regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt, um die Atmungsfunktion zu überwachen und bei Bedarf die Behandlung anzupassen.

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• Hassan, Z.; Raid, N.; und Ahmed, F. "Wirkung der Buteyko-Atemtechnik bei Patienten mit Asthma bronchiale." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61(4):235-241